妊娠中の腰痛

博士rer。 nat。 Daniela Oesterleは、分子生物学者、人間遺伝学者、訓練を受けた医療編集者です。フリーランスのジャーナリストとして、彼女は専門家や一般の人々のために健康に関するトピックに関するテキストを書き、医師による専門的な科学記事をドイツ語と英語で編集しています。彼女は、有名な出版社の医療専門家向けの認定された高度なトレーニングコースの発行を担当しています。

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妊娠中の腰痛は、妊娠中の母親の生活の質に非常に悪い影響を与える可能性があります。それらはしばしば身体的変化と腹部の体重増加によって引き起こされます。しかし、痛みに耐える必要はありません。陸上と水中での体力トレーニングのため、鍼治療と妊娠ベルトは痛みを和らげるのに役立ちます。妊娠に関連する腰痛の原因と治療について詳しくは、こちらをご覧ください。

妊娠：背中はしばしば痛みを伴う

すべての妊婦の半数以上が、妊娠中の骨盤底または腰痛を訴えています。女性が受胎前に腰痛に苦しんでいた場合、妊娠中に症状が悪化することがよくあります。彼らは通常、出生後に消えます。しかし、一部の女性は症状にもっと長く苦労しなければなりません。

妊娠に関連する腰痛は、肋骨の下、臀部と腸骨稜の間の領域の骨盤底の痛みで発生します。後者は太ももに放射状に広がる可能性がありますが、下肢に放射状に広がることはあまりありません。女性の約50％は骨盤底の痛みのみに苦しんでおり、17％は背中の痛みのみに苦しんでおり、33％は骨盤底と背中の両方に痛みがあります。

通常、妊娠24週から36週の間に最大に達する苦情は、生活の質を著しく損なう可能性があります。妊娠中の女性が座ったり、起き上がったり、服を着たり脱いだり、軽い荷物を運ぶことはより困難です。多くの場合、パートナーとの睡眠と性生活の質も腰痛に苦しんでいます。

妊娠：腰痛の理由

妊娠することは、腰痛を引き起こす可能性のある多くの身体的変化を伴います：

ホルモンの変化により、骨盤底領域の腱と靭帯が緩み、合併症のない出産が可能になります。しかし、その結果、骨盤や腰の安定性が失われ、痛みを引き起こす可能性があります。

さらに、妊娠が進むにつれて体の重心が移動します。子供が大きくて重いほど、胃が前に引っ張られます。妊娠中の女性は、姿勢が悪いことでこれを補うことがよくあります。これは、妊娠中の腰痛のもう1つの引き金です。

大事なことを言い忘れましたが、妊娠中の女性は体重が増え、動くことができなくなります。骨、関節、筋肉は持ち運びが困難です。その場合、妊娠中の腰痛はほとんど避けられません。

妊娠：腰痛に対して何が役立ちますか？

妊娠中は可動性が低下します。そのため、多くの妊婦は身体的活動が少なくなっています。しかし、運動と体力トレーニングは、妊娠中の骨盤底と背中の痛みを和らげるのに特に効果的です。

たとえば、水中または陸上で定期的に妊娠運動を行います。これにより、筋肉が強化され、不快感が軽減されます。ヨガも役立ちます。

日常生活では、悪い姿勢を避けるために健康的な姿勢に注意を払う必要があります。これらは腰痛を引き起こし、悪化させる可能性があるためです。

鍼治療はまた、妊娠中の骨盤底と背中の痛みを軽減するのに役立ちます。経験豊富なセラピストにアドバイスさせてください。彼は、坐骨神経刺激（「坐骨神経痛」）を含む骨盤底および腰痛の治療のために妊婦に適した鍼治療のポイントを知っています。

進行した段階での妊娠は、すでに大きなお腹があるために特に厄介なことが多く、腰痛も多くの場合増加します。腹部を支え、背中を和らげるための特別な妊娠ベルトがあります。横臥するとき、妊娠枕は安らかな睡眠位置を提供することができます。

理学療法や手技療法（オステオパシーなど）も妊娠中の腰痛を和らげることができます。

急性の腰痛の場合は、温かいお風呂や穏やかなマッサージを試すこともできます。多くの場合、これは不快感を取り除きます。ただし、お腹にヒートパックを置いたり、仙骨部分をマッサージしたりしないように注意してください。これは、妊娠中の子宮収縮と早産のリスクを伴います。

腰痛：いつ医者に診てもらうか？

原則として、妊娠中の骨盤底と背中の痛みは不快ですが無害です。ただし、例外があります。たとえば、妊娠初期に腰痛がある場合は、子宮外妊娠などの合併症の可能性を示す可能性があるため、医師の診察を受ける必要があります。妊娠中に持続性の非常に重度の腰痛がある場合でも、産婦人科医に相談してください。

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