子供の免疫システム

Sabrina Kempeは、houseofgoldhealthproducts医療チームのフリーランスライターです。彼女は生物学を学び、分子生物学、人類遺伝学、薬理学を専門としています。有名な専門出版社で医療編集者としてトレーニングした後、彼女は専門誌と患者誌を担当しました。現在、彼女は専門家や一般の人々のために医学的および科学的トピックに関する記事を書き、医師による科学的記事を編集しています。

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子供たちは未熟な免疫システムを持って生まれます。したがって、感染しやすくなります。子供の免疫システムと、強力な免疫システムに向けた自然な発達をサポートする方法について学びましょう。

どうすれば子供の免疫システムを強化できますか？

子供、特に乳幼児は、年間平均12回まで感染します。感染するたびに、子供の免疫システムは新しい病原体を知り、それと戦う方法を見つけます。このようにして、体の防御は訓練され、発達し続けます。これは、子供の免疫システムの段階的な強化につながります。次のヒントを使用して、このプロセスを的を絞った方法でサポートできます。

妊娠中の健康的なライフスタイル

妊娠中であっても、次の方法で胎児の免疫システムを強化できます。

健康的に食べる、
ストレスを避け、
喫煙しないでください
アルコールを飲まないでください。

これらの要因はすべて、子供の免疫システムの発達に影響を与えます。妊娠中の不健康なライフスタイルは、長期的に子供の免疫システムに損傷を与え、1型糖尿病、肥満、喘息、アレルギーなどの慢性自己免疫疾患を促進します。

可能であれば、自然に出産する

腸粘膜（腸内細菌叢）、他の粘膜、および皮膚への微生物（微生物叢）の自然なコロニー形成は、免疫系にとって重要な役割を果たします。病原菌が現場に定着するのを防ぐことができます。腸内細菌叢はまた、食物を消化するのを助け、ビタミンを提供します。

子供の微生物叢の組成は、すでに出生経路によって決定されています。乳児が最初に接触する微生物が最もよく定着する可能性があるため：新生児が自然に（つまり膣に）生まれた場合、その皮膚は最初に母親の膣内細菌叢からの微生物で覆われます。帝王切開の赤ちゃんでは、これが母親の皮膚を細菌にします。そして、これらの最初の細菌は、子供の腸内細菌叢にも影響を与えます。結果：

帝王切開で生まれた子供は、アレルギー、喘息、肥満（脂肪症）、炎症性腸疾患のリスクが高くなります。したがって、それが可能で医学的に正当なものである場合、妊娠中の女性は自然に出産するように努めるべきです。

帝王切開が避けられず、出生時に抗生物質を服用しなければならなかった場合は、出生後にプロバイオティクスドロップで赤ちゃんの腸内細菌叢をサポートすることができます。あなたの小児科医にこれについてあなたに助言させてください。

母乳育児-早く始めて、長い間頑張ってください

母乳育児はまた、最適な腸内細菌叢を促進し、したがって子供の健康な免疫システムを促進します。これには、母乳オリゴ糖（HMO）が決定的です。乳糖（乳糖）と脂肪に続いて、母乳の3番目に大きな固形成分を形成します。 HMOは、有用なビフィズス菌の増殖を促進し、病原体に対して子供の腸粘膜を強化し、細菌を排除し、免疫の不均衡をサポートします。

研究者たちは、母乳に含まれる200種類以上のHMOのいくつかを人工的に製造することに成功しました。このHMOを乳児用の配合食品に加えることが、母乳中のHMOの自然量と同じくらい健康に有益であるかどうかは、まだ集中的に調査されています。

さらに、母乳には、赤ちゃんが必要とするすべての重要な栄養素、ビタミン、微量元素の理想的な混合物が含まれています。さらに、母乳には生物活性成分が含まれています。これらの物質はすべて、子供の健康な成長と強力な免疫システムの発達を促進します。

母乳育児を開始する時期と期間は？

赤ちゃんができたらすぐに母乳育児を始めることが特に重要です。乳腺はまだクリーミーな白い母乳を生成しませんが、黄色がかった前乳（初乳）を生成します。一滴一滴が新生児にとって信じられないほど貴重です！初乳には、すべての重要な栄養成分が高濃度で含まれています。感染を防ぐことも重要です。

初乳の細胞の最大3分の2は白血球（白血球）です。それらはバクテリアやウイルスを中和する抗体を形成します。
さらに、初乳には特殊なタイプの抗体であるsIgA（分泌型免疫グロブリンA）が含まれています。それは、胃腸管と新生児の気道の粘膜の保護フィルムのようにあり、母親がすでに接触した感染性病原体から保護します。
初乳には、子供の体内で有益なバクテリアの成長をサポートするプレバイオティクス成分が含まれています。あなたは記事プレバイオティクスでこれについてもっと読むことができます。

早期授乳は、子供の免疫システムを強化するだけでなく、長期的な授乳も強化します。世界保健機関は、補完的な食品に加えて、2年以上の母乳育児を推奨しています。母乳の組成は、時間の経過とともに子供のニーズに適応するためです。たとえば、母親や子供が病原体に感染している場合は、より多くの抗体と白血球が含まれています。

長期授乳はまた、下気道感染症、耳感染症、下痢、1型糖尿病、および肥満から子供を保護します。研究者たちは、母乳育児が長引くと、急性リンパ芽球性白血病やホジキンリンパ腫などの癌のリスクが低下する可能性があるとさえ疑っています。

母親は母乳育児の恩恵も受けています。母乳育児が長ければ長いほど、乳がん、子宮がん、卵巣がん、心臓病、脳卒中、2型糖尿病のリスクが低くなります。

過度の衛生状態はありません

免疫システムを強化するために、子供たちは過度の衛生状態にさらされるべきではありません。専門家によると、私たちの現代の衛生的な生活様式は、環境や人体の細菌の多様性を減らします。結果として生じるマイクロバイオームの不均衡も免疫系を変化させ、アレルギーや慢性炎症性疾患の発症を促進する可能性があります。

そのため、過度の清潔さで子供を細菌から保護することは意味がありません。代わりに、健康的な平凡な衛生状態が重要です。いくつかの例：

アパートは完全にほこりがない必要はありませんが、バスルームとキッチンは定期的に掃除する必要があります-これは下痢菌などの危険な細菌が広がる可能性がある場所です。
可能であれば、子供は同じ飲用ボトルから飲まないでください。一方、おもちゃを共有することは、かなり無害です。
定期的な手洗いと消毒は必要ありません。トイレを使用した後、公共交通機関を使用し、食事をする前に、子供（および大人）は常に手を完全に洗う必要があります。

不適切なスキンケアも好ましくありません。病原菌に対する皮膚のマイクロバイオームバリアを破壊する可能性があります。健康的な皮膚バリアのために、あなたはあなたの子供の皮膚を優しくきれいにし、そしてできるだけ穏やかな、pH中性の洗浄剤を使うべきです。

大人は子供のおしゃぶりを吸うことはできますか？

親がおしゃぶりやスプーンを赤ちゃんや幼児の口に入れることを許可されているかどうかは議論の余地があります。歯科医はこれに対して警告しているので、虫歯菌が親から子供に伝染することはありません-実際、このようにして未処理の虫歯が子供に伝染する可能性があります。

しかし、親が自分自身と子供のための良好な口腔衛生と子孫のための健康的な低糖食に注意を払う場合、おしゃぶりの細菌は子供の口腔細菌叢にプラスの影響を与え、重要な免疫システムのトレーニングになる可能性があります。研究によると、両親がおしゃぶりを頻繁に吸うと、18か月の子供は、両親がおしゃぶりを口に入れずに洗ったり煮たりした幼児よりも、アレルギー性湿疹や喘息を発症する頻度が低くなります。

自然に出て

自然への定期的な曝露は、子供だけでなく大人の免疫システムを強化することができます。あなたの子供を毎日自然の中に連れ出すことが最善です。これにより、彼は新しい細菌の世界と接触することができ、防御を訓練します。さらに、あなたの子孫は蒸気を放出し、屋外でのストレスを減らすことができます-両方ともあなたの子供の免疫システムを強化するための重要な構成要素です。

寒い季節には、特に頭、首、腹部、足の周りを十分に暖かく着替えてください。これにより、風邪や膀胱感染症を防ぐことができます。夏には、日焼けを防ぐために適切な日焼け止めがあることを確認する必要があります。

さらに、あなたの子供は外で日光を吸収することができます。これはビタミンDの生産に不可欠であり、したがって無傷の免疫システムにも不可欠です。乳児の場合、日光は十分なビタミンDを生成するのに十分ではありません。そのため、2歳になるまで対応する製剤を受け取ります。一方、2歳以上の健康な子供は、特別な場合（たとえば、慢性胃腸疾患の場合）にのみビタミンDの準備が必要です。

お子さんに自分でビタミンDを与えないでください。ただし、事前に小児科医と話し合ってください。

動物との接触

農場で育った子供は、喘息やアレルギー性疾患を発症する可能性が低くなります。科学者たちは、この環境の細菌の多様性にこの理由があるのではないかと疑っています。ペットは明らかに同じ効果を持つことができます。ペットとの接触がアレルギーを予防するのか、それとも逆に促進するのかはさまざまです。少なくとも片方の親がアレルギー性疾患を患っているためにアレルギーのリスクが高い子供は、絶対に猫をペットとして飼うべきではありません。専門家によると、そのような場合に犬を飼うことはアレルギーのリスクに関して問題がありません。

他の子供たちとの接触

子供には子供が必要です-そして社会的観点からだけでなく、免疫学的観点からも。兄弟が多い子供は、免疫力が強く、アレルギーが少ないです。

主に自宅で世話をするのではなく、保育園や幼稚園に通う子どもたちも同様です。他の子供たちと接触するので、免疫システムは新しい細菌を知り、その免疫記憶を拡大します。子供が既知の病原体に再び感染した場合、彼の免疫系はより効果的に反応することができます。そのため、最初の3つの冬にデイケアセンターで子供たちが次々と風邪をひくことがよくあるとしても、彼らの免疫システムは長期的には恩恵を受けます。したがって、風邪をひくのを恐れて子供を他の人から隔離することは意味がありません。

さらに、子供が快適に感じたり、他の人とたくさん笑ったり、遊んだり、歌ったり、踊ったり、抱きしめたりすると、子供の免疫システムが強化されます。

しかし、重度の胃腸感染症、インフルエンザ、または現在COVID-19の場合のように、より危険な病気が発生している場合は、病気の波が平らになるまで他の人から距離を置くのが理にかなっています。子供の環境で感染した人々は、必要な衛生対策を講じる必要があります。

いろいろな食べ物を食べて、十分に飲む

さまざまな食事が腸内のマイクロバイオームを保護します。特に、子供に新鮮な果物や野菜だけでなく、全粒穀物製品、魚や野菜の脂肪を提供します。これはそれに十分な繊維、ビタミンおよび免疫増強栄養素を与えます。これは健康な腸内細菌叢に貢献し、免疫システムを強化することができます。

お子さんはまた、粘膜が乾かないように、一日中十分に飲む必要があります（できればまだ水またはハーブティー）。冬には、冷気と熱気のために液体の必要性がさらに高くなります。粘膜に水分が不足していると、ウイルスやバクテリアの除去がうまく機能しなくなり、感染症にかかりやすくなります。

免疫系は最初に食物に耐えることを学ぶ必要があるため、アレルギー予防のガイドラインでは、赤ちゃんに4か月間完全に母乳を与え（低アレルギー性の乳児用調製粉乳では不可能な場合）、その後、補完的な食物から始めて、同時に母乳で育てることを推奨しています。時間の経過とともに少なくなりますが。牛乳、魚、卵など、以前はアレルギーの原因であると実証されていた食品は、もちろん、対応するアレルギーがすでに存在しない限り、避けるべきではありません。

免疫システムの自然なヘルパーは大人には役立ちますが、子供には危険です。10か月未満の子供にはニンニクを与えないでください。 1歳未満の子供は蜂蜜を持てません。エキナセアと亜鉛またはビタミンCを含む栄養補助食品も子孫には推奨されません（医師の指示がない限り）。

間接喫煙を防ぐ

子供の周りでの喫煙は控えてください。ニコチンは体に毒を与え、ガンを促進し、細胞や臓器の機能に影響を与え、免疫システムを弱めます。煙はアパートや衣類に落ち着くので注意してください。

よく眠る

免疫システムを強化するために、子供（そして大人）は十分な睡眠をとる必要があります。免疫システムは睡眠中に回復することができます。これにより、感染症のリスクが低下します。

コールドシャワー、サウナ、クナイプセラピー

大人だけでなく子供も、冷たいシャワーやサウナで定期的に「固まる」ことで免疫システムを強化することができます。子孫はそうすることを強制されるべきではありませんが、自発的に参加するべきです。あなたがいくつかの規則に従うならば、あなたはあなたとあなたの子供をサウナに連れて行くことができます：

最初は最大5分、下のベンチで最大2コース
冷たい足でサウナに入らないでください
冷める前に、冷水で新鮮な空気に少し入ってから、足に冷水を注ぎ始めます
サウナの前後にたくさん飲む

子供たちは、すでに弱体化しているクナイプ療法の形態を試すこともできます。たとえば、裸足で定期的に、時には濡れた草の中、朝露の中、そして勇敢な人のために、雪の中や冷たい小川の中を数秒から最大2分間裸足で行くことができます。しかし、その後、足を再び温める必要があります。ただし、凍ったり震えたりした場合は、露、水、雪の踏面に参加しないでください。コールドキャストも可能で、膝のすぐ上まで前腕と脚に注意深く注意深く適用されます。

冷たい尿路感染症がある場合、特に熱がある場合は、冷たいシャワー、サウナ、クナイプ療法を避ける必要があります。

予防接種の推奨事項に従ってください

特定の感染症は、特に子供（はしかやおたふく風邪など）にとって非常に危険な場合があります。これらの病気のいくつかには予防接種が利用できます。それらはそれぞれの病原体から保護し、ほとんどの場合、病気の発生を防ぐことができます。したがって、Robert KochInstituteのStandingVaccination Commission（STIKO）の推奨に従って、子供に定期的に予防接種をしてもらいます。コロナパンデミックの時期には、完全なワクチン接種保護が特に重要です。

子供の免疫システム：大人との違い

子供は大人よりも感染症にかかりやすいです。なぜなら、子供は未熟で生まれ、したがって最初は免疫系が弱いからです。必要な免疫細胞はすべて誕生からすでに存在していますが、最初に自分のタスクを学ぶ必要があります。

異物と戦う

未熟児の免疫系は、最初に外来（潜在的に危険）物質と内因性（おそらく無害）物質を区別することを学ぶ必要があります。次に、体は、ウイルス、細菌、真菌などの危険と分類された異物と適切な免疫応答で戦います。

新生児またはその免疫系の場合、すべての病原体は最初は完全に新しいものです。それは最初に各胚芽を知り、それから身を守るために訓練しなければなりません。得られた知識は「保存」されるため、免疫系は、問題の細菌と2回目に接触したときに少し速く反応することができます。ただし、この免疫記憶の構築には時間がかかります。

体自身の物質を許容する

体自身の細胞とそれに知られている食物は通常免疫系を放っておく。この免疫寛容は非常に重要です。ここで間違いが起こると、病気が発生する可能性があります。たとえば、免疫系が無害な花粉や特定の食品を病原体として分類し、それらに対して作用すると、アレルギーが発生します。体が誤って自分の細胞と戦うと、自己免疫疾患が発生します。

子供の免疫システムはいつ成熟しますか？

免疫系の発達は、子宮内で早くも12週目から始まり、18歳まで続きます。大人でさえ、それはまだ人生の特定の段階で変化します。しかし、概して、免疫系の機能は、5歳までにほぼ成人のレベルに達します。

（子供の）免疫システムはどのように機能しますか？

免疫系は、自然免疫（非特異的）部分と適応（特異的）部分に分けることができます。

非特異的免疫システムには、皮膚や粘膜などの防虫バリアが含まれます。微生物がこの限界を超えると、食細胞（マクロファージと顆粒球）に遭遇します。名前が示すように、これらは侵入者を摂取して殺したり、化学兵器（タンパク質溶解酵素など）で攻撃したりする可能性があります。食細胞は、タンパク質のシステム（補体系）によってサポートされています。タンパク質のシステムは、細菌を直接破壊するか、さらに食細胞を引き付けます。

非特異的免疫系が侵入者を排除できない場合、特定の免疫系の活性化細胞が化学伝達物質（サイトカイン、ケモカイン）を介して到着するまで、侵入者を抑制します。これらの特定の免疫細胞には、抗体産生B細胞とT細胞（両方ともいわゆるリンパ球の代表）が含まれます。侵入者の個々の構造（抗原）を認識し、必要に応じてそれらに対してアクションを実行できます。

細胞傷害性T細胞は侵入者を直接排除することができます。一方、B細胞は、抗原にドッキングする特異的抗体を産生するため、T細胞および非特異的免疫系の細胞の「敵」を示します。