あなたの免疫システムを強化する

Sabrina Kempeは、houseofgoldhealthproducts医療チームのフリーランスライターです。彼女は生物学を学び、分子生物学、人類遺伝学、薬理学を専門としています。有名な専門出版社で医療編集者としてトレーニングした後、彼女は専門誌と患者誌を担当しました。現在、彼女は専門家や一般の人々のために医学的および科学的トピックに関する記事を書き、医師による科学的記事を編集しています。

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どうすれば免疫システムを強化できますか？多くの人々は、特に現在のコロナパンデミックに関して、寒い季節にこの質問を自問します。実際、自分でできることはたくさんあります。ここでは、このテーマに関するすべての重要な質問に対する答えを見つけることができます。免疫システムを健康に保つにはどうすればよいですか？弱い免疫システムについてあなたは何ができますか？なぜ予防接種が重要なのですか？

免疫システムを強化するためのヒント

健康な免疫システムは、実際には外部の助けなしにそのタスクを実行することができます-汚染物質、病原体、および病原性細胞の変化（癌のように）から体を保護します。しかし、あなたはあなたの免疫システムを強く保つために様々な方法であなたの役割を果たすことができます。

ニコチンとアルコールを控える

ニコチンとアルコールは体の毒です。それらは癌を促進し、細胞や臓器の機能を損ないます。さらに、それらは免疫系に悪影響を及ぼします。したがって、タバコ製品を避け、アルコールを避ける必要があります。

ストレスを避ける

極端なストレスは免疫システムを弱めます。その後、体はストレスホルモンであるコルチゾールを過剰に放出するか、大量の特定の免疫メッセンジャー物質が血中を循環します。とりわけ、これは心血管疾患を促進し、感染症への感受性を高めます。これは、精神的ストレスだけでなく身体的ストレスにも当てはまります。

免疫力を強化するためには、ストレスをできるだけ避けてください。たとえば、スケジュールを少し休憩したり、仕事を委任したり、その間に自分のやり方を繰り返し感じたり、つまり注意してください。自分で！

これには、たとえば、恐れ、悲しみ、怒り、その他の否定的な感情を許容することも含まれます。けいれん的に抑えると、ストレスを引き起こすこともあります。

ターゲットを絞ったリラクゼーションもお勧めします。自律訓練法、漸進的筋弛緩法、ヨガなどのリラクゼーション法がこれに適していることが証明されています。たとえば、ヨガ、太極拳、気功だけでなく、瞑想も免疫システムにプラスの効果をもたらすことが示されています。

ストレスは、さまざまな呼吸法で打ち消すこともできます。たとえば、これを試してみてください。交互に4秒間吸入し、次に6秒間息を吐き、合計5〜10分間です。この呼吸法を1日2回行ってください！

私たちの考えは、ストレスを促進し、軽減することができます。後者は、たとえば想像力を使って実現されます。たとえば、ビーチを歩いたり、お風呂に入ったりするときなど、頭の中でイメージを作成し、心の中で快適な状況に身を置くことができます。リラックスした状況で当時感じていた気持ちは、想像することで再び呼び起こすことができます。

笑って歌う

多くの場合、幸せ、満足、またはリラックスしている前向きな人々は、他の人々と同じくらい頻繁に風邪やインフルエンザウイルスに感染しています。しかし、それらはおそらく症状が少ないか、感染症を発症する頻度が少ないでしょう。さらに、研究者たちは、陽気な笑い（恥ずべき笑いや恐ろしい笑いではない）が免疫システムを強化するという証拠を発見しました。研究では、とりわけ、それは特定の免疫細胞の活動を増加させました：ナチュラルキラー細胞（NK）、白血球（リンパ球）のグループ。

笑いヨガや笑い瞑想などの笑い療法は、良い気分をサポートします。

一緒に歌うことは免疫システムを強化する良い方法のようです。英国の研究者は、少なくとも合唱団のメンバーであった癌患者でこの効果を発見しました。一緒に歌うことは気分を高め、被験者のストレスレベルを下げるだけではありませんでした。それはまた、サイトカインの活性を増加させました-とりわけ、病原体や腫瘍細胞に対して体の防御を適合させるのを助けるメッセンジャー物質。対照的に、炎症を促進する免疫メッセンジャーは歌っている間に減少しました。

十分な睡眠をとる

十分な睡眠があれば、免疫システムも強化できます。体の防御は夜に最も効果的に回復します。 6〜9時間の定期的な睡眠は、風邪から保護することが証明されています。一方、睡眠が多すぎる（9時間以上）ことは健康に有益ではなく、うつ病を促進することさえあります。この情報は大人に適用され、睡眠の必要性が高い子供には適用されません。

入眠や入眠が困難な場合は、睡眠衛生に特に注意を払う必要があります。たとえば、固定された夜の儀式（たとえば、柔らかい音楽を聴いたり、お茶を飲んだりする）を導入し、就寝前にテレビ画面、PC、タブレット、または携帯電話のはつらつとした青い光を避けます。

定期的かつ適度に運動する

また、定期的な身体活動、できれば屋外で免疫システムを強化することもできます（以下を参照）。毎日適度に活動している場合に最も効果的です。一方、集中的にトレーニングすることがめったにない場合は、悪影響があります。たとえば、過労すると、短期的にはウイルス性上気道感染症のリスクが高まります。

一方、ジョギング、ウォーキング、サイクリングのために定期的に外に出る人は、免疫システムを構築したり、健康を維持したりすることができます。定期的に活動している人は、病気になった場合に風邪を引いたり、症状が目立たなくなったりする可能性が低くなります。

太陽と自然を吸収する

新鮮な空気と自然環境も体の防御を強化します。たとえば、日本の研究では、森に数日間滞在すると、免疫細胞の数が増えるだけでなく、血圧とストレスホルモンのレベルが低下する可能性があります。このいわゆる「森林浴」は、日本で認められている治療法です。

また、オフィスやアパートには定期的に新鮮な空気が必要です。空気中の良好な酸素飽和度は免疫システムをサポートします。だから：定期的に換気してください！

日光も必要です。一方では、実験室のテストは、日光の青と紫外線の部分が特定の免疫細胞、T細胞の活動を増加させることを示しました。

一方、体はビタミンDを生成するために日光の下でUV-B成分を必要とします。体は強い骨のためだけでなく、無傷の免疫防御のためにもこのホルモンを必要とします。たとえば、最近の観察研究では、ビタミンD欠乏症と呼吸器感染症への感受性の増加との関連の可能性が示されています。ただし、この相関関係はより詳細に調査する必要があります。

あなたの骨のためであろうとあなたの免疫システムのためであろうと-あなた自身でビタミンDサプリメントを服用しないでください！過剰摂取はあなたの健康に害を及ぼす可能性があります。代わりに、あなたの医者にあなたのビタミンDの状態を決定してもらってください。彼が欠乏症を検出した場合、それはしばしばビタミンDが豊富な食品と屋外でより多くの時間を過ごすことによって補うことができます。そうでない場合、医師はあなたに適したビタミンDサプリメントをお勧めします。

太陽は適度にしか健康ではありません-太陽が多すぎると皮膚がんのリスクが高まり、免疫システムが弱まります！

交互シャワー、サウナ、クナイプセラピー

シャワー、サウナセッション、またはクナイプ療法を交互に行うことで、自分自身を「強化」することで免疫システムを強化できます。すべての場合において、冷たいものと熱いものの間の変化は、血管が交互に狭くなることと広がることを確実にします。これは、体全体の血液循環を促進します。このようにして、免疫細胞はより迅速に感染部位に到達することができます。また、免疫細胞（白血球）の数が増える可能性があります。定期的に使用されるコールドホットアプリケーションは、体の防御を強化します。

風邪、尿路感染症、そして何よりも発熱がある場合は、シャワー、サウナ、クナイプ療法を避ける必要があります！これらの方法は予防にのみ役立ち、風邪の治療には役立ちません！

代替シャワーの説明

最初に（ぬるま湯）暖かいシャワーを浴びてから、冷水/冷水でシャワーを浴びます。右足から始めて、外側から腰まで、太ももの内側から足に戻ってシャワーを浴びます。次に、左脚。次に、右手の後ろから腕の外側から肩と脇の下まで腕をすすぎ、腕の内側から手のひらまで戻します。その後、冷たいシャワーを繰り返す前に、再び暖かいシャワーを浴びることができます。最後にすばやく乾かし、十分に暖かい服装をします。

ただし、夏には冷たいシャワーを浴びないようにする必要があります。そうしないと、フィードバック効果のためにさらに汗をかきます。ぬるま湯のシャワーの後、暑い日にクナイプニーシャワーをすることをお勧めします。

クナイプニーキャストの説明

ふくらはぎの上の右の小さなつま先から膝の上の手の幅まで、柔らかく冷たい水のジェットを流し、そこに約5秒間留まり、次にウォータージェットを下腿の内側から足まで移動させます。左足でも同じようにします。次に、すべてを繰り返します。最後に、右足の裏、左足の裏を洗い流し、靴下を履くか、動き回るか、30分寝ます。

注意：暖かい足でのみ実行してください！風邪をひいたり、尿路感染症、腰痛、月経がある場合は使用しないでください。

十分に暖かく着こなしてください

体を冷やすと免疫力が弱まり、バクテリアやウイルスなどの病原体が落ち着きやすくなります。特に頭、足、腹部は、風邪や膀胱炎などを防ぐために、暖かく保つ必要があります。そのため、寒い日には帽子をかぶり、アンダーシャツを着て、足が冷えているときは厚手の靴下を履く必要があります。

十分に飲む

理想的には水、ミネラルウォーター、またはハーブティーの形で、毎日十分な水分を体に供給してください。これの目的の1つは、気道の粘膜を湿らせておくことです。これらが乾くと、ウイルスやバクテリアの除去がうまく機能しなくなります。これにより、感染に対する感受性が高まります。

あなたがより頻繁に飲むハーブティーの種類を変更します。レモンバーム、イラクサ、ペパーミントなどと同じくらい健康的です-薬草をお茶として長期間、特に大量に摂取するべきではありません。

バランスの取れた食事を食べます

また、適切な食事療法で免疫システムを強化することもできます。新鮮な果物や野菜、全粒穀物製品、魚や野菜の脂肪をたっぷり使った、バランスの取れた高繊維食をお勧めします。これはあなたが十分な量の免疫増強栄養素を摂取する方法です。これらが欠落していると、体は感染症にかかりやすくなり、病気はさらに深刻になる可能性があるためです。

次のリストは、どの栄養素が強力な免疫システムにとって特に重要であり、どの食品がそれらの良い供給源であるかを示しています。

タンパク質の構成要素（アミノ酸）：卵、肉、魚、乳製品、ナッツ、豆類（豆、レンズ豆、大豆など）
銅：魚、ナッツ、全粒穀物製品、マメ科植物、ココア、内臓
葉酸：酵母、小麦胚芽、レンズ豆、肝臓、濃い緑の葉野菜、卵黄、パセリ、コショウソウ、ヒマワリの種
鉄：赤身の肉、肝臓などの内臓、マメ科植物
亜鉛：トウモロコシ、肉、内臓、牡蠣およびその他のシーフード、魚、ハードチーズ、卵、豆類、全粒穀物製品
セレン：魚、肉、レンズ豆、ナッツ、アスパラガス、キノコ、キャベツ野菜、卵、シーフード
ビタミンA：肝臓、海の魚、卵、牛乳、乳製品
ベータカロチン（ビタミンA前駆体）：ニンジン、ほうれん草、ブロッコリー、パプリカ、サクランボ、グレープフルーツ、サツマイモ
ビタミンB6：肉、鮭、ニシン、牛乳、乳製品、ジャガイモ、アボカド、ナッツ
ビタミンB12：肉、魚、卵、牛乳、乳製品
ビタミンC：アセロラ、ローズヒップ、シーバックソーン、カシス、柑橘系の果物、キャベツ、新鮮な野菜、パセリ、野生のニンニク
ビタミンE：植物油、ナッツ、サツマイモ
ビタミンD：脂肪の多い海の魚、食用キノコ、卵
オメガ3脂肪酸：脂肪の多い海の魚、藻類、植物油
二次植物物質：例：フェノール酸、果物のフラボノイド、ほうれん草とブロッコリーのリポ酸

バランスの取れた食事は通常、必要なすべての栄養素を十分な量で提供するのに十分です。栄養補助食品は、特定の場合にのみ、医師に相談した後に推奨されます（例：ビーガンのためのビタミンB12の準備）。過剰なため、いくつかの栄養素は副作用を引き起こす可能性があります。

ナチュラルヘルパー：ニンニク、ジンジャー＆カンパニー。

自然には、免疫システムを強化することができる多くの自然のヘルパーがあります。これらには、ニンニク、生姜、蜂蜜、エキナセア（コーンフラワー）が含まれます。

>>にんにく：特にアリシン成分はバクテリアに対して働きます（抗菌効果）。ニンニクでは、ウイルスとの戦いにおける免疫システムの強化も可能です。研究によると、ニンニクの準備を3か月間服用すると、風邪をひく頻度が少なくなります（風邪はウイルスによって引き起こされます）。

ニンニクの摂取は、呼吸や体臭に不快な痕跡を残す可能性があります。これはニンニクのサプリメントにも当てはまります。抗凝固薬（ASA、クロピドグレル、ワルファリンなど）の使用中、手術の1〜2週間前、急性胃腸の炎症の場合など、特定の場合に服用することはお勧めしません。糖尿病患者は、許可されているニンニクの投与量について医師と話し合う必要があります。薬用植物には降圧効果があります。

10ヶ月未満の子供はニンニクを与えられるべきではありません！ニンニクは、特に子供、妊娠中、授乳中の女性にとって、大量に危険な場合があります！

>>生姜：温水浴槽の成分は、とりわけ細菌や炎症に対して作用します。たとえば、ホットジンジャーティーは寒い季節に人気のある家庭薬です。含まれている熱い物質が血液循環を刺激するので、それは内側から暖まります。そして、これは免疫防御をサポートすることができます。

>>ハチミツ：ニンニクと同様に、ハチミツにも抗菌効果があります。喉の痛みに効果があり、現在では医療用蜂蜜の形で創傷治療の標準として認められています。

プロポリス（樹木樹脂から作られたセメント）、花粉、ローヤルゼリー（女王蜂の飼料ジュース）などの他の蜂製品にも抗菌効果があります。ただし、花粉とプロポリスも強力なアレルゲンであり、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。

養蜂家からの蜂蜜は薬用蜂蜜ではないため、傷の治療には適していません！これは、傷口から体内に侵入する細菌の胞子が含まれている可能性があり、重度の麻痺などの副作用を引き起こす可能性があるためです。このような胞子があるため、1歳未満の子供（お茶など）に蜂蜜を与えるべきではありません。

>>エキナセア：薬用植物は免疫調節剤の1つであるため、免疫反応を変化させる可能性があります。たとえば、エキナセア抽出物は、風邪の症状の重症度と風邪の期間を減らすことができます。また、風邪やその他の上気道感染症の予防にも役立ちます。

しかし、これに必要な投与量と植物をどのように処理しなければならないかについての十分な研究はまだありません。また、長期使用が賢明で安全かどうかも不明です。冬にエキナセアを予防的に服用したい場合は、まず医師と必ず話し合ってください！

ミクロビオームを保護する

さまざまなバクテリアが私たちの体の中や上に自然に定着します。このような正常な植物相はマイクロバイオームと呼ばれます。最大のものは腸内微生物叢（腸内細菌叢または腸内細菌叢としても知られています。他の重要な微生物叢は、たとえば皮膚や膣内細菌叢です。これらはすべて免疫系で重要な役割を果たします。

腸内細菌叢

それは、とりわけ消化を助け、私たちの体が使用できるビタミンを生成する何十億ものバクテリアで構成されています。さらに、腸内細菌叢は私たちの免疫システムにとって非常に重要です。「良い」腸内細菌は、病原菌が腸粘膜に定着して広がるのを防ぎます。さらに、腸内細菌叢は、腸内にある免疫系の一部を訓練します。

腸内細菌叢のバランスが取れている場合にのみ、すべてが機能します。したがって、一方的な食事、アルコール、抗生物質やコルチゾンなどの薬物療法は好ましくありません。このような要因は、腸内細菌叢の構成のバランスを崩す可能性があります（腸内毒素症）。そして、これはアレルギーや慢性炎症性疾患の発症を促進する可能性がある、と研究者らは疑っています。

腸内細菌叢は、さまざまな食事から、したがって免疫系からも恩恵を受けます。特に果物や野菜には、健康な腸内細菌叢に不可欠な繊維と重要な栄養素がたくさん含まれています。また、屋外で多くの時間を過ごし、植物、土壌、動物との接触が増えると、微生物叢の多様性が促進され、免疫システムが促進されます。アルコールを避けることもお勧めします。

スキンフローラ

多くの有益なバクテリアも皮膚に定着します。それらは病原菌に対する障壁を形成します。適切なスキンケアでこの保護バリアをサポートできます。これには、水または可能な限り穏やかなpH中性の洗浄剤を使用して皮膚を穏やかに洗浄することが含まれます。

膣内細菌叢

膣内に自然に定着する微生物（特に乳酸菌）は、わずかに酸性であるため、感染から保護する膣環境を作り出します。過度の親密な衛生状態は、膣内細菌叢のバランスを崩し、細菌性膣感染症、膣酵母感染症、または尿路感染症を促進する可能性があります。

適切な親密な衛生状態には、とりわけ、石鹸やシャワージェルで生殖器領域を洗浄しないこと、および膣の潅水や親密なスプレーを避けることが含まれます。さらに、排便後は常に前から後ろに自分を拭く必要があります。その逆ではありません。そうしないと、細菌が腸から膣口に「輸送」されます。

膣感染症に苦しむことが多い場合は、産婦人科医と相談して、たとえば、特定の乳酸菌やビタミンCタンポンを含む膣坐剤を紹介することもできます。それらはバランスの取れた膣環境を作り出すのを助け、したがって局所免疫システムを強化することができます。あなたの産婦人科医にこれについてアドバイスさせてください！

抱きしめる

人々は他の人々の近くにいる必要があります。触れたり、愛撫したり、抱きしめたり、抱きしめたりすると、免疫システムが強化されます。研究者は、多くの愛情を経験する人々が風邪をひく頻度が少ないか、またはそれほどひどくない風邪の症状を発症することをすでに示しています。

弱い免疫システムをどのように強化することができますか？

免疫システムがすでに弱まっている場合、どうすれば免疫システムを強化できますか？この質問は、高齢者、妊婦、特定の病気（癌やHIVなど）を持つ人々に特に関係があります。免疫力が低下すると、感染しやすくなります。

このような場合は、上記のすべての推奨事項もお勧めします。以下では、特定の状況で免疫システムを構築する方法に関するさらなるヒントを見つけるでしょう。

抗生物質を服用した後の免疫システムを強化する

抗生物質は、細菌性病原体に対して効果的な薬です。しかし、それらは腸内細菌叢の「善玉菌」にもダメージを与える可能性があります。これは、腸内細菌叢と免疫系に長期的な悪影響を与える可能性があります。そのため、医師は、免疫系を強化するために、抗生物質療法に加えて、いわゆるプロバイオティクス（複数形：プロバイオティクス）を服用することを推奨しています。これらは生殖微生物であり、十分な量を摂取すると、健康な腸内細菌叢をサポートし、私たちの健康を促進します。

プロバイオティクスは、薬局からの製剤として入手できるだけではありません。また、プロバイオティクス食品を食べることができます。これらには、ザワークラウトまたはザワークラウトジュース、ケフィア、バターミルク、ヨーグルト、クォークなどの乳酸発酵製品が含まれます。

健康な腸内細菌叢に関連して、プロバイオティクスだけでなくプレバイオティクスについてもよく話します。プレバイオティクスは、プロバイオティクスの成長または活動を促進する水溶性繊維です。もちろん、既製の準備として別々に取ることができます。プレバイオティクスダイエットを食べる方が簡単です：目的の繊維は、ミルク、ヨーグルト、シリアルフレーク、全粒粉パン、果物、ナッツ、野菜（チコリ、アスパラガスなど）、ニンニク、玉ねぎに含まれています。一方、白い小麦粉やお菓子から作られた製品は避けてください。

アレルギーや慢性炎症性疾患の場合の免疫システムの強化

免疫系は、アレルギー、自己免疫疾患、慢性炎症性疾患に過度にまたは不適切に反応します。これは多くの場合、遺伝性疾患が原因ですが、不均衡なマイクロバイオームも重要な役割を果たしている可能性があります。

たとえば、腸内細菌叢（腸内細菌叢）が最適化されている場合、現在の研究アプローチによれば、これは免疫系のバランスを取ることもできます。したがって、影響を受けた患者は、プレバイオティクスの食事療法を伴うプロバイオティクスを服用することがしばしば推奨されます（上記のように）。あなたはあなたの医者と一緒に食事療法の対応する変更を実行する必要があります！

断食はまた、健康と免疫系にプラスの効果をもたらす可能性があります。たとえば、治療的断食は、さまざまなバリエーションがある断食の一形態です。正しく行われれば、一時的に食べ物を避けることで、とりわけ高血圧、コレステロール、尿酸、血中脂質のレベルを下げることができます。治療的絶食は、例えば、様々な代謝性および心血管疾患、消化器系の疾患、慢性疼痛症候群および慢性炎症性疾患に使用されます。

後者はしばしば自己免疫疾患の1つであり、免疫系が自分の体に逆らい、それによって慢性的な炎症過程を引き起こす疾患です。これは、例えば、関節リウマチ、1型糖尿病、潰瘍性大腸炎、エリテマトーデスで起こります。絶食は影響を受けた人々の免疫機能を改善するので、炎症活動は減少します。

重度の心血管疾患、うつ病、または慢性疾患に苦しむ人は、医学的監督の下でのみ断食する必要があります。妊娠中や授乳中は絶対に断食してはいけません！

がんの免疫システムを強化する

癌の化学療法に使用される薬は細胞分裂を抑制します。これは、腫瘍細胞が増殖できなくなったことを意味しますが、免疫系の細胞も増殖できません。したがって、免疫防御が弱まり、感染症への感受性が高まります。あなたが影響を受けた人の1人である場合：あなた自身の保護のために、医師の衛生規則を厳守し、病気の人や大勢の人との接触を避けてください。

さらに、健康な人と同じ原則に従って、たとえばバランスの取れた多様な食事で、弱った免疫システムを強化することができます。果物や野菜、乳製品、卵、赤身の肉、魚を多く含む必要があります。一方、赤身の肉、砂糖、塩は控えめに摂取する必要があります。

腫瘍自体または癌治療のために、ビタミンや微量栄養素の供給が不足している可能性があります。次に、体のビタミンと栄養素の貯蔵を補充することは理にかなっています。健康的な食事だけでは不十分な場合があります。その後、医師は薬局から適切な調剤を処方することがあります。

適切な食事療法に加えて、十分な運動はあなたの健康と免疫力の低下にとっても重要です-たとえあなたが癌治療に疲れ果てていたとしても。たとえば、自然の中を歩くことや適度なスポーツをお勧めします。後者は、過負荷のリスクを回避するために、可能であればガイダンス付きで行ってください。定期的なリラクゼーションエクササイズで、免疫システムを強化し、健康を増進することもできます。

現在、さまざまないわゆる免疫療法が癌治療に利用できます。しかし、彼らの目的は一般的に免疫システムを強化することではありません。むしろ、投与される特別な薬は、腫瘍細胞との戦いに向けて標的を定めた方法で体の防御を指示することを目的としています。

感染しやすいときに免疫システムを強化する

風邪をひくことが頻繁にある場合、または一般的に感染症にかかりやすい場合、免疫システムを強化するものは何ですか？このような場合は、健康的なライフスタイル（バランスの取れた食事、新鮮な空気での十分な運動、十分な睡眠、定期的なリラクゼーションなど）のために上記のヒントに注意する必要があります。

しかし、これはあなたの免疫システムを強化するのに十分ではないかもしれません。この場合、医師に診てもらいましょう。免疫系にとって重要な栄養素（亜鉛、ビタミンC、ビタミンDなど）が不足している可能性があります。医師と相談して、免疫システムを迅速に強化するために、不足している物質を錠剤として供給することが理にかなっている可能性があります。

予防接種で免疫システムを訓練する

ワクチンは、いくつかの病気の原因となるウイルスや細菌（インフルエンザワクチン、はしかワクチン、肺炎球菌ワクチンなど）に対して利用できます。それらは免疫系を訓練するために使用することができます：弱体化した病原体（生ワクチン）または不活化または不活化された病原体またはそれらの一部（死んだワクチン）のみが通常注射器として体に投与されます。免疫系は異物を認識し、それらに対して適切な抗体を生成します。また、病原体の特徴的な特性を「記憶」します。

後で「実際の」病原体と接触した場合、体はすぐに適切な抗体の産生を開始し、侵入者と迅速に戦うことができます。このようにして、そもそも病気になったり、病気が少なくとも軽度になったりすることはありません。

予防接種は、個人を保護することだけではありません。できるだけ多くの人が病原体の予防接種を受けることができれば、それは集団内で広がりにくくなる可能性があります。この集団ワクチン接種保護（集団免疫）は、自分でワクチン接種できない人々（慢性疾患、妊婦、新生児など）も保護します。

免疫不全のワクチン接種。

多くの人は、免疫系が弱いため、感染症にかかりやすくなっています。たとえば、先天性または後天性の病気、臓器移植、免疫力低下療法（癌の化学療法など）が原因です。そして、彼らが感染すると、彼らはしばしば健康な免疫システムを持つ人々よりも病気になります。

したがって、可能な限り、免疫不全の人は広範囲の予防接種を保護する必要があります。ただし、免疫力が低下している場合は、すべての予防接種が可能というわけではありません。一部の予防接種は、特定の時期に影響を受けた人にのみ行う必要があります（例：化学療法を開始する前の癌患者へのインフルエンザワクチン接種）。

免疫不全の場合は、どの予防接種が可能で、どの予防接種が推奨されるかを医師と話し合う必要があります。