うつ病-予防

と博士。 med。ニーナ・ブシェク

Christiane Fuxは、ハンブルクでジャーナリズムと心理学を学びました。経験豊富な医療編集者は、2001年以来、考えられるすべての健康トピックに関する雑誌記事、ニュース、事実に基づくテキストを執筆しています。での仕事に加えて、ChristianeFuxは散文でも活躍しています。彼女の最初の犯罪小説は2012年に出版され、彼女はまた、彼女自身の犯罪劇を書き、デザインし、出版しています。

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5人に1人がうつ病を発症し、人生のある時点で治療が必要になります。多くの人が信じていることに反して、運命の深刻な打撃は必ずしも感情的な暗闇の引き金になるわけではありません。多くの場合、うつ病はどこからともなく発生するようです。一部の人々がうつ病を発症する正確な理由はまだわかっていません。確かなことは、遺伝的要因が関与しているということです。しかし、心理社会的メカニズムも重要な役割を果たします。そして、これらは好影響を受ける可能性があります。

強い自尊心

精神的な安定と強い自信は、うつ病に対する重要な保護因子です。もちろん、うつ病の人全員が不安定なわけではありません。感情的に不安定で、恐れ、抑制された人々は、影響を受ける可能性がはるかに高くなります。この点で、自信を強めるものはすべて、うつ病を遠ざけるのに適しています。これは、あなたが自分で設定した目標の達成、またはあなたが認識を得る活動である可能性があります。心理療法は、非常に不安定な人々が劣等感や抑制感を軽減するのに役立ちます。

ポジティブルック

楽観主義と人生に対する前向きな見通しは、うつ病に対する強力な盾です。しかし、誰かがより楽観的または悲観的な態度を持っているかどうかは、キャラクターの一部です。しかし、頑固な悲観主義者でさえ、彼らの世界観をより良く変えることができます。たとえば、自分を捕まえて、否定的な考えや期待に疑問を投げかけることによって。人が世界をどのように認識するかは、常に解釈の問題です。そして、あなたは世界をより前向きに見ることを学ぶことができます。ポジティブな体験を具体的に視覚化する儀式も、人生に対するより良い態度に役立ちます。たとえば、毎晩、その日にとってポジティブなことを少なくとも3つ書き留めます。真っ暗だったとしても。

良いソーシャルネットワーク

人は社会的存在です。友情、親密さ、感謝、愛は私たちの幸福と精神的な安定のために不可欠な要素です。したがって、緊密なソーシャルネットワークは、うつ病に対する不可欠な保護です。友人や家族、同僚、志を同じくする人々、トレーニングパートナー、または隣人との良好な関係は、感情的な暗闇に対する優れた保護バリアです。一方、孤独はあなたを落ち込ませます。