脊柱側弯症の練習
FlorianTiefenböckは、LMUミュンヘンで人間医学を学びました。彼は2014年3月に学生としてhouseofgoldhealthproductsに参加し、それ以来、医療記事で編集チームをサポートしてきました。アウグスブルク大学病院で医師免許と内科の実習を受けた後、2019年12月からhouseofgoldhealthproductsチームの常任メンバーであり、とりわけhouseofgoldhealthproductsツールの医療品質を保証しています。
FlorianTiefenböckによるその他の投稿 すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。脊柱側弯症のエクササイズは、主に背中と腹部の筋肉を対象とし、脊椎に沿って体をまっすぐにするのに役立ちます。彼らはあなたが自然な姿勢パターンを達成し、あなたの体の位置を修正するのを助けることを目的としています。脊柱側弯症の運動は、脊椎がわずかに湾曲している場合に特に有用であり、その結果、重度の脊柱側弯症を改善することはほとんどできません。ここで、どの脊柱側弯症のエクササイズが利用できるかを調べてください。
脊柱側弯症の練習の目標
脊柱側弯症の運動の中には、一方では、患者がほとんど協力する必要のない理学療法の応用があります。一方、彼は自宅で積極的に繰り返すことができる理学療法の練習を学びます。脊柱側弯症の運動は、主に病気の進行を止め、脊椎の湾曲を減らすのを助けることを目的としています。脊柱側弯症の運動の他の目標は次のとおりです。
- 姿勢改善
- 筋力の強化
- 前弯（脊柱前弯）と後弯（後弯）の湾曲の解消
- 肺と心臓の機能の増加
脊柱側弯症やさまざまな理学療法治療の概念については、数多くの演習があります。彼らが実際に彼らの目標を達成できるかどうかはまだ議論の余地があります。これまでの研究では、そのような運動の有効性を明確に示すことはできませんでした。それにもかかわらず、医師は、装具治療または外科的治療の一部として脊柱側弯症の運動を行うことを間違いなく推奨しています。
脊柱側弯症の運動方法
現在、脊柱側弯症を治療するための理学療法と代替医療の100以上の異なる方法があります。以下では、3つの既知の広範囲にわたる治療アプローチについてより詳細に説明します。
クラップのschesクリープ
ドイツの外科医ルドルフ・クラップは、早くも1905年に脊柱側弯症の運動を開発しました。それらは4本足の位置で実行されます。フェルトまたはフォームパッドが手、足、膝を保護します。たとえば、個々の脊柱側弯症のエクササイズでは、患者は手と膝を「這う」（パスや横断歩道など）か、腕を伸ばして前方にスライドします（スリップホールド）。これにより、コアマッスルが強化およびストレッチされ、脊椎がより柔軟になります。
Vojtaテクニック（神経生理学的運動の軌跡）
チェコの神経内科医ヴァーツラフ・ヴォイタの脊柱側弯症の運動は、反射運動という用語で要約されています。反射は常に特定の刺激に対する同じ物理的反応です。
Vojtaテクニックでは、患者はお腹、背中、または横向きに横になります。次に、セラピストは体の特定の部分を押して、対象を絞った運動反射を引き起こします。これは次に、特定の筋肉に供給する神経を刺激します。これらの脊柱側弯症の運動は、主に乳児や小さな子供に使用され、個々の筋肉群の不均衡を補います。
Vojtaテクニックは、成人や他の多くの神経または筋肉の病気（対麻痺、小児期の脳損傷、脳卒中、多発性硬化症など）にも役立ちます。バランスコントロール、体の矯正、ターゲットを絞った動作シーケンス（手でつかむなど）に影響します。これらのプロセスは健康な人では自動的に実行されますが、さまざまな病気では大幅に制限されています。
Vojtaによると、これらの脊柱側弯症のエクササイズを定期的に使用することで、責任のある神経路をより簡単に活性化することができます（促進）。テクノロジーは、姿勢に加えて、呼吸、膀胱、腸の機能、会話や嚥下などのさまざまな身体機能にも影響を与えます。
Schroth（-Lehnert）による3次元脊柱側弯症の練習
この方法は、体操の教師であるカタリーナシュロスによって設立され、その後さらに発展しました。患者は鏡で自分自身を見て、セラピストと一緒に、彼の間違った姿勢を可能な限り修正します。次に、彼は意識的に関節の位置、筋肉の長さ、または靭帯のストレッチを認識し、内面化する必要があります。
逆に、関係者は脊柱側弯症が進行する可能性のある誤った体の位置を認識して回避する必要があります（例：職場で曲がった座り方）。要約すると、これらの脊柱側弯症の運動は、協調、姿勢、および動きを訓練します。それらはますます無意識のうちに日常生活に組み込まれるべきです。
回転角呼吸
シュロスによる脊柱側弯症の運動には、いわゆる回転角呼吸も含まれます。意識的に息を吸うことで（上半身をひねったり伸ばしたりしながら）、側面の肋骨を再び前方に押し、背骨をひねると胸が平らになります。理想的には、脊椎も同時に回転し、より健康的な位置に到達します。
より多くの脊柱側弯症の練習
上記の治療法に加えて、他の多くの脊柱側弯症の運動があります。脊柱側弯症治療では、オステオパシーやカイロプラクティックなどの代替治療アプローチも使用されます。原則として、さまざまな脊柱側弯症の運動が行われ、互いに組み合わされます。次の表は、概要を示すことを目的としています。
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目標 |
適切な脊柱側弯症の運動または治療法の例 |
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コアマッスルの強化 |
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背骨の矯正 |
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（到達した）状態の維持 |
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脊柱側弯症に適したスポーツはどれですか？
脊柱側弯症を伴う運動は可能であるだけでなく、絶対にお勧めです。ただし、これは心肺機能障害のある脊椎の重度の湾曲には適用されません。運動不足は脊柱側弯症の進行を促進します。一方、スポーツは背中と中核の筋肉を強化し、脊柱側弯症の運動を補完する理想的なものです。手術後も一定期間後に再びスポーツをすることができます。
影響を受ける人は、ぎくしゃくした押したりねじったりする動きのあるスポーツを避ける必要があります。これらには、例えば、ボディービル、ウェイトリフティング、テニス、トランポリンジャンプ、フリーライディングまたはゴルフが含まれます。一方、特に適したスポーツは次のとおりです。
- ノルディックウォーキングとハイキング
- インラインスケート、ローラースケート、アイススケート、またはクロスカントリースキー
- 自転車に乗るには
- 水泳（特にバックアンドクロール水泳）、ウォータースポーツエクササイズ（例：水中エアロビクス）
- 治療的な乗馬
- ヨガ、ピラティス
ジョギングは脊柱側弯症にも役立ちますが、適切な靴を履くことを確認する必要があります。また、アスファルトよりも軟弱な土壌（森林、牧草地）の方が適しています。エアロビクスなどのダンスや体操も脊柱側弯症に対抗することができます。ただし、脊柱側弯症は体操選手やバレエダンサーの間でより一般的であるため、直接的な利益については議論の余地があります。登山は脊柱側弯症の理想的なスポーツと考えられています。クライミングウォールや肋木のための特別な脊柱側弯症のエクササイズもあります。
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