制御下の関節痛

Christiane Fuxは、ハンブルクでジャーナリズムと心理学を学びました。経験豊富な医療編集者は、2001年以来、考えられるすべての健康トピックに関する雑誌記事、ニュース、事実に基づくテキストを執筆しています。での仕事に加えて、ChristianeFuxは散文でも活躍しています。彼女の最初の犯罪小説は2012年に出版され、彼女はまた、彼女自身の犯罪劇を書き、デザインし、出版しています。

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タブレットだけでなく、リウマチにも効果があります。患者は自分自身で活動的になることもできます。ドイツのリウマチリーグの会長であるエリカ・グロムニカ・イル教授は、どの戦略が本当に役立つかを説明します。

関節の痛み、こわばり、腫れ-ドイツでは50万人以上が関節リウマチに苦しんでいます。炎症は、外部から来る病原体によって引き起こされるのではなく、自身の免疫系によって引き起こされます。これはそれ自身の組織を攻撃します-なぜまだ完全には理解されていません。

最初の典型的なリウマチの苦情が現れたとき、迅速に行動することが重要です。そうしないと、慢性的な炎症によって関節が永久に損傷します。「鎮痛剤で自分を治療するだけでは十分ではありません。ドイツのリウマチ連盟の会長であるエリカ・グロムニカ・イル教授は、世界リウマチの日の際に、houseofgoldhealthproductsとのインタビューで、この病気の進行を防ぐことはできないと述べた。

特別なリウマチ薬だけが病気を含むことができました。このような背景から、平均して患者がリウマチ専門医になってしまうのは、病気の発症から1年後、遅すぎます。「最初の恒久的な損傷はすでにあります」とGromnica-Ihle氏は言います。

「リウマチには運動が必要」

錠剤を飲み込むだけでは不十分です。薬物治療に加えて、病気の経過にプラスの影響を与えるために患者が自分でできることがたくさんあります。リストの一番上にあるのは動きです。

「関節が痛むと、自動的に動きが少なくなります。この穏やかな行動は、炎症性の再燃がうまく治療され、実際に再び活動することができたとしても、しばしば維持されます」とGromnica-Ihleは言います。そしてそれは根本的に間違っています。

誰が動いたとしても、病気はそれほど攻撃的ではありません。運動のプラスの効果は研究によって証明されています：身体的に活動的な人々がリウマチを発症する可能性が低いだけではありません。理学療法によって導かれる運動プログラムの助けを借りて、すでに病気になっている患者は、長期的に彼らの非常に効果的なリウマチ薬の用量を半分にすることができました。

さらに、病気の関節は一貫して強化された筋肉によってよりよく安定します。「リウマチには運動が必要」は、ドイツのリウマチリーグの中心的な信条です。

小さなスポーツはいつでも可能です

身体活動の種類と程度は、関節の状態に基づいている必要があります。「もちろん、つま先の関節が破壊されたリウマチをジョギングさせることはできません」とGromnica-Ihleは言います。彼女は、痛みの閾値を超えないようにアドバイスしています。「それが苦痛の原因です。行き過ぎた場合に警告を発します」と専門家は言います。

しかし、重度の関節リウマチの患者でさえ、薬がうまく調整されている限り、受動性を非難されることはありません。専門家は、ウォーキング、ウォーキング、サイクリングだけでなく、水中エアロビクスも呼びます。理想的には理学療法士が指導します。

週150分

活動のガイドラインとして、健康な人と同じことがリウマチにも当てはまります。週に150分の適度な持久力活動または75分のより集中的なトレーニングです。これは痛みを和らげるだけではありません。倦怠感、すなわち多くのリウマチが苦しむ極度の疲労感、およびしばしば病気に関連するうつ病は、運動によって改善します。

非喫煙者にとっての利点

リウマチ療法のもう一つの重要な要素はタバコをやめることです。喫煙は関節リウマチの発症に大きく寄与するだけでなく、関節リウマチの進行を促進します。

「特に喫煙は、特定のタンパク質においてアミノ酸アルギニンがシトルリンに置き換わる原因となります」とGromnica-Ihleは説明します。この変化は免疫系に疑わしいように見えます-それは次にシトルリン化タンパク質に対する特別な抗体、いわゆる抗シトルリンペプチド抗体（ACPA）を開発します。

効果的な禁煙

「ACPAは関節リウマチ患者の約75％に見られます。病気が実際に発生する何年も前にそれらを検出することができます」と医師は言います。 ACPAは関節のデリケートな内臓を攻撃し、炎症反応を引き起こします。その後、これは成長し始め、時間の経過とともに関節の軟骨と骨を破壊します。

「家族にリウマチの人がいる場合、喫煙を絶対に避けるもう1つの理由があります」とGromnica-Ihleは言います。しかし、病気がすでに発生している場合でも、喫煙をやめることは依然として役に立ちます。病気はさらに燃料を供給されません-それは喫煙者のそれより穏やかです。また、リウマチ薬は非喫煙者にも効果的です。

あなたの皿の上の地中海

そして、関節リウマチの患者が自分の病気にプラスの影響を与えるためにできることは他にもあります。それは、地中海式の食事を食べることです。「「特別なリウマチ食はありますか？」と尋ねられたとき、私は「はい、いいえ」と言わなければなりません」とGromnica-Ihleは言います。しかし、食事療法は支持的な効果をもたらす可能性があります。

いわゆる地中海式食事療法は、たとえば心血管疾患から保護するために何度も推奨されていますが、好ましいものです。「しかし、それはスパゲッティの巨大な山を意味するものではありません」とGromnica-Ihleは言います。代わりに、たくさんの果物と野菜、適度な量の炭水化物、少しの赤身の肉、「しかし少なくとも週に2回魚を釣る」。

健康的な脂肪

特に、ニシンや鯖などの脂肪の多い魚には、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。「それらは体内の炎症性メッセンジャー物質を減らすことができるので、病気の進行を遅らせることができます。」実際、魚をたくさん食べた人は関節リウマチを発症する頻度が低くなりました。

「最も重要なのは、健康的なオイルです！」医師を強調します。オメガ3脂肪酸も多く含まれているものは特に価値があります。これは特に亜麻仁油に当てはまりますが、菜種油やクルミ油にも当てはまります。これは、よく宣伝されているオリーブオイルよりもさらに当てはまります。

そして、一部の人だけに重要な塩の事柄があります：喫煙者。「喫煙者もたくさんの塩を食べると、病気になるリスクはさらに高くなります」とGromnica-Ihleは警告します。なぜそうなのかはまだ不明です。

個々の炎症の引き金

一方、関節リウマチのすべての患者にとって、個人の不寛容を考慮に入れることが重要です。リウマチ専門医は次のように述べています。「関節リウマチの患者の中には、コーヒーやチョコレート、または豚肉に否定的な反応を示す人がいます。彼らは通常、これにすぐに気づきます-そして、単にこれらのトリガーを除外する必要があります。」

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