妊娠中のコーヒー

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妊娠中はいつものようにコーヒーを飲むことができますか？それともあなたはそれに注意する必要がありますか？朝のコーヒーはその日の最初の儀式として愛されていることが多いため、多くの妊婦がこのトピックに関心を持っています。しかし、胎児はカフェインにどのように反応しますか？コーヒーと妊娠についてもっと読む。

カフェインは胎盤を通過します

多くの人にとって、コーヒーなしでは一日の始まりはありません。妊娠は、女性が飲みすぎてはいけない段階です。コーヒーの興奮剤であるカフェインは、胎盤を妨げられることなく通過するため、胎児にも影響を与えます。大人は特定の酵素（シトクロム）の助けを借りてカフェインを分解します。しかし、胎児はまだこれらの酵素を持っていないため、受け取ったカフェインを分解することはできません。

妊娠中のコーヒー：出生時体重の低下

ノルウェーの研究では、約60,000人の妊婦がコーヒーの消費量について尋ねられました。赤ちゃんは後に出生時体重で判断されました。妊娠中のコーヒーの摂取は、胎児の成長に影響を与えることが示されています。

妊娠中の母親が1日に1杯のコーヒーを飲んだ場合（これはカフェインの約100ミリグラムに相当します）、赤ちゃんの平均出生時体重は21〜28グラムであり、予想平均の3600グラムを下回りました。カフェインの量が多いほど、出生時体重は目標からさらに減少しました。

健康な子供では、この違いはそれほど重要ではありません。しかし、早産や本質的に出生時体重が低い成熟した新生児の場合、これは間違いなく後の発達に影響を与える可能性があります。

出生時体重の減少を除けば、妊娠中のコーヒーの消費は他の結果をもたらさないようです。カフェインの摂取は早産を引き起こしたり、子供に深刻な害を及ぼすことはありません。 1日を通して最大3杯のコーヒーで大丈夫です。エネルギードリンクは妊婦にとってタブーです。

母乳育児中のコーヒー：子供はあなたと一緒に飲みます

母乳育児中の母親もカフェインを過剰に摂取するべきではありません。そうでなければ、子供は落ち着きがなくなり、腹痛があり、睡眠不足になります。母親がコーヒー、黒茶、緑茶、またはコーラを欲しがっている場合は、授乳直後に母親に手を差し伸べることが最善の方法です。その後、体は次の授乳中の食事までカフェインを分解する時間があります。

カフェインの推奨用量

欧州食品安全機関（EFSA）によると、妊娠中の女性は1日あたり最大200ミリグラムのカフェインを摂取する必要があります。これは、他のカフェイン入りの飲み物や食べ物が消費されない限り、妊娠中は毎日最大3杯のコーヒーを飲むことができることを意味します。コーラなどの一部のエネルギーやソフトドリンクにもカフェインが含まれているため、グラス1杯あたり最大80ミリグラムです。それは同じ量のコーヒーよりわずかに少ないだけです。黒茶と緑茶にはカフェインも含まれています。1カップあたり平均50ミリグラムです。ココアやチョコレートにもピックアップが含まれています。妊娠中の女性はこれを考慮に入れる必要があります。

原則として、妊娠中のコーヒーやその他のカフェイン入りの飲み物や食べ物を飲む必要はありませんが、消費量に注意を払う必要があります。母乳育児についても同じことが言えます。

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