体重を減らす：遅く食べるとポンドがくっつく

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ミュンヘン（houseofgoldhealthproducts.com）-体重を減らすことは難しい仕事です。カロリー量だけでなく、何よりも消費される時間も重要な役割を果たします。ブリガム・アンド・ウィメンズ病院（BWH）の研究者は、この関係を発見しました。人が遅く食べるほど、体重が減ります。「これは、食べるタイミングが減量の効果を予測することを示す最初の研究です。 「この研究の上級著者であるフランク・シェアー教授は言います。

「アーリーイーター」はポンドを失う

研究者たちは、20週間の減量プログラムを受けていた420人の太りすぎの研究参加者を調べました。彼らは2つのグループに分けられました：「早い食べる人」と「遅い食べる人」。被験者は、午後3時前または午後3時以降にメインディッシュを食べるかどうかを自分で決めることができました。その時点で、彼らは毎日のカロリーの約40パーセントを消費していました。 「遅い食事をする人は、以前に食べる人よりも大幅に体重が減り、ゆっくりと減量しました」とシェアーは言います。

遅い食事をする人はまた、朝食時に他のグループよりも少ないカロリーを消費したり、朝食を完全にスキップしたりしました。少量の食事では、食事の時間は減量の成功に影響を与えませんでした。遅い食事をする人はまた、インスリンに対する感受性が低かった-2型糖尿病の危険因子。

体重のない他の要因

研究者たちはまた、減量に重要な他の要因、つまり摂取したカロリーの総数、食欲ホルモンであるレプチンとグレリンの量、そしてあなたが眠っている時間の長さにも注目しました。これらの要因に関しては、研究者は2つのグループの間に違いは見られませんでした。 「新しい治療戦略は、伝統的に行われているように、カロリー摂取量に焦点を当てるだけでなく、食事の時間も考慮に入れるべきです」と、スペインのムルシア大学の研究の筆頭著者であるマルタ・ガラウレット教授は結論付けています。 （の中に）

出典：Garaulet、M。et al。、International Journal of Obesity、2013年1月29日;

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