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「あなたの自己治癒力を活性化し、健康になる」-奇跡のように聞こえるのは、多くの慢性疾患で可能であるはずです：断食。誰のために、そしてなぜ固形食品を一時的に控えることが良いのか、と博士は説明します。 NetDoctorの会話で、医師会の断食と栄養の会長であるEvaLischka氏。

博士エヴァ・リシュカ

Lischka氏は、ユーバーリンゲンの断食治療クリニックであるBuchingerWilhelmiの医師です。

ミス博士リシュカ、治療としての断食-それは誰のためですか？

私たちの断食申請者の多くは病気です。たとえば、糖尿病、リウマチ、または肥満に苦しんでいます。原則として、彼らはすでにいくつかの治療の試みを試みており、今では自然療法的な何かを試みたいと思っています。さらに他の人は燃え尽き症候群やストレスを感じます-断食は彼ら全員を助けることができます。

断食が特に役立つ臨床写真はありますか？

しかし、はい、例えば、高血圧や変形性関節症などの肥満のすべての二次疾患で。私たちは今、内腹部脂肪が多くのメッセンジャー物質、例えば炎症を促進する物質を生成することを知っています。私たちはそれらを必要としていますが、適切な量だけです。おなかの内脂肪が多すぎると、メッセンジャー物質のバランスが正しくなくなります。断食はバランスを取り戻すことができます。

しかし、それは体重が減ったためではなく、絶食後すぐに元に戻るはずです。

それは適切ではありません。誰かがポンドを失うためだけに断食した場合、それはしばしば機能しません。それからそれは「ポップ」し、ウェイトはしばらくして再びオンになります。しかし、断食中に自分が間違ったことに気付いた場合、たとえば、十分に運動しなかったことや、食べ過ぎて間違ったことに気付いた場合は、将来それを変えることができます。研究によると、断食した人は、その後、ライフスタイルに持続可能な変化をもたらすことがはるかに簡単であることがわかります。要約すると、断食はあなたの習慣に疑問を投げかけ始める良い方法であり、そして何よりも、それらを永久に変えるための良い方法です。

何故ですか？

これは、断食が幸福ホルモンのセロトニンに影響を与えるという事実によって説明することができます-断食は気分を良くします。まるで電灯のスイッチのようなものです。一度押すと気分が良くなり、何ヶ月もそれが続きます。気分が良ければ、あまり食べる必要がなく、もっと運動したいです。私の患者は、これにより彼らがその後より健康に暮らせるようになると何度も私に言います。

健康上のメリットを得るには、どれくらい断食する必要がありますか？

最短期間は5日ですが、それ以外の場合はまったく価値がありません。なぜなら、体は代謝を変えるのにしばらく時間がかかるからです。しかし、この短い時間の後でも、体内の炎症過程が大幅に減少していることがわかります。

それは証明されていますか？

はい、例えば、研究は、絶食がリウマチのような炎症性疾患に非常にうまく機能することを示しています。それはすべての食事が体内の炎症過程を活性化するためです。なぜなら、外来のタンパク質分子は食べることで体内に侵入するからです。彼は彼らから身を守る。これは、例えば、食べた後に白血球の数が増えるために測定することができます。

断食中に体内で正確に何が起こりますか？

身体の自然な可能性を存分に発揮します。自然療法医が常に自己治癒力と呼んでいるもの。これらは現在、研究によっても確認されています。たんぱく質と糖分の摂取を制限すると、体自身の修復遺伝子が活性化されます。同時に、免疫系は食品中の外来タンパク質によって絶えず刺激されないため、回復することができます。これは、断食が非常に多くの病気に有益である理由を説明しています。断食中に定期的に運動することは特に有益です。次に、筋細胞は抗炎症メッセンジャー物質を放出します。

癌患者も断食することができますか？

これは現在も研究の対象です。ベルリンのCharitéのMichalsen教授は現在これに関する研究を行っており、化学療法中に癌患者を絶食させています。彼は、患者が同時に数日間絶食した場合でも有益であることに気づきました。このようにして、糖分を必要とする腫瘍細胞は栄養素を奪われる可能性があります-これにより、化学物質に対する感受性が高まります。その間、健康な細胞は一種の休眠状態になり、損傷が少なくなります。絶食した患者は、吐き気が少なく、全体的に気分が良くなりました。

あなたは常に監督の下で断食するべきですか、それともそれはあなた自身で機能しますか？

健康な人は自分で断食することができます。たとえば、プロセスに付随する多くの優れた断食本や訓練を受けた断食指導者がいます。初めて一人で断食する場合は、初めての方なので少し難しいかもしれません。しかし、薬を服用して断食したい人は誰でも医療を受けることが非常に重要です。

断食は頭痛、筋肉のけいれん、視覚障害を引き起こす可能性があり、少し危険に聞こえます。

これらはすべて考えられる苦情です。しかし、それらはすべての断食者に起こるわけではありません。それから多くの人が言う：「私はそれがはるかに悪いだろうと想像した」。

みんなに断食を勧めますか？

ストレス解消に最適なので、ぜひお試しください。そしてそれは寿命にさえ影響を与えるかもしれません。長期の低カロリー食が動物を若く保ち、寿命を延ばすことが動物にとって長い間証明されてきました。さらに、断食は何千年もの間多くの文化で実践されており、十分に確立されています。それがそれほど大きな効果を持たなければ、最近誰も断食しませんでした。

ルイス・ハイネがインタビューを行います。

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