腰痛-太極拳

Christiane Fuxは、ハンブルクでジャーナリズムと心理学を学びました。経験豊富な医療編集者は、2001年以来、考えられるすべての健康トピックに関する雑誌記事、ニュース、事実に基づくテキストを執筆しています。での仕事に加えて、ChristianeFuxは散文でも活躍しています。彼女の最初の犯罪小説は2012年に出版され、彼女はまた、彼女自身の犯罪劇を書き、デザインし、出版しています。

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太極拳で行われる穏やかで流れるような動きは、腰痛に非常に役立ちます。このアジアのボディトレーニングで非常に重要な深い腹式呼吸にもプラスの効果があります。それはストレスとそれに伴う痛みを伴う緊張を打ち消します。太極拳と腰痛についてもっと読む！

この病気のICDコード：ICDコードは、医療診断のための国際的に認められたコードです。それらは、例えば、医師の手紙や仕事ができないことの証明書に記載されています。 M54

写真のシャドウボックス

太極拳（太極拳）または略して太極拳（太極拳）は、もともとは戦闘スタイルとして開発されましたが、現在では腰痛などの治療にも使用されています。とりわけ腰痛にも使用される気功とは対照的に、太極拳のエクササイズは、振り付けによって形に組み合わされます。これらは、互いに流れ込む特定の一連の体の位置（画像）で構成されます。

写真には「鶴が羽を広げている」や「リュートが演奏されている」などの詩的な名前が付けられています。姿勢はリラックスして直立しています。呼吸、動き、心は太極拳を通して同期されます。ヨーロッパで非常に一般的なヤン家のスタイルでは、動きはスローモーションで、柔らかく、流れるようになっています。他のスタイルの太極拳にも、素早い動きとジャンプが含まれます。

ちなみに、ヨーロッパ人は太極拳を「シャドーボクシング」と呼んでいます。動きが見えない人と格闘しているような印象を与えるからです。

生命エネルギーを増やす

漢方薬（TCM）によると、生命エネルギー（Chi）は、特定の経路（経絡）で体を流れます。太極拳の目的は、体内の気を強化することです。これは次の方法で発生します。

身体意識
ボディコントロール
流れるような動き
リラクゼーション
内なる調和

背中の太極拳

太極拳は、背中の痛みにプラスの効果をもたらす可能性のある身体の認識と姿勢を非常に重視しています。望ましい姿勢は直立していますが、リラックスしています。とりわけ、けいれんや痛みを引き起こす可能性のある姿勢エラーが認識され、修正されます。

エクササイズはまた、背中の筋肉を強化し、脊椎を和らげます。このようにして、例えば長時間座っていることによって引き起こされる緊張を回避することができ、椎間板への圧力が軽減される。

太極拳はストレスを軽減するのにも役立ち、既存の腰痛にもプラスの効果をもたらす可能性があります。持続的なストレスとそれに伴う緊張は、例えば無意識の、絶え間ない肩のハンチングなど、好ましくない姿勢につながる可能性があります。これにより、主に首と背中に緊張が生じます。

太極拳はこれに対抗することができます：参加者はリラックスを促進する深い腹式呼吸を学びます。調和のとれたダンスの動きも心を落ち着かせる効果があります。ストレス、過敏性、攻撃性が低下し、気分が高まります。

太極拳を学ぶ

太極拳は、一生深めることができる学習プロセスです。これを行うには、1日15分かかるのが最善です。

瞑想的な動きの芸術は、本やDVDから学ぶことはできません。これらは良い思い出になりますが、特に初心者にとって、太極拳の先生からの是正サポートは非常に重要です。ドイツでは、太極拳のコースと教師の範囲は膨大です。たとえば、コースは成人教育センターで提供されます。しかし、太極拳と気功を専門とする私立学校もたくさんあります。優れた教育と長年の経験を持つ教師を探すのが最善です。