変形性関節症の運動：1日7分で十分です

Christiane Fuxは、ハンブルクでジャーナリズムと心理学を学びました。経験豊富な医療編集者は、2001年以来、考えられるすべての健康トピックに関する雑誌記事、ニュース、事実に基づくテキストを執筆しています。での仕事に加えて、ChristianeFuxは散文でも活躍しています。彼女の最初の犯罪小説は2012年に出版され、彼女はまた、彼女自身の犯罪劇を書き、デザインし、出版しています。

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変形性関節症の人は関節の痛みに苦しんでいます。彼らがスポーツをするために立ち上がるのが難しいと感じることがよくあるのも不思議ではありません。症状が悪化しないように、運動は彼らにとって重要です。幸いなことに、これまで考えられていたよりもはるかに少ない労力で済みます。

「私たちは、高齢者の自立と移動を維持する方法を探しています」と、ノースウェスタン大学のドロシー・ダンロップは言います。研究者は同僚と一緒に、変形性関節症の進行を止めるために、あるいは関節の摩耗や裂傷の症状を改善するために、どれだけの運動が必要かを調査しました。

結果：週に45分の運動でさえ、ポジティブな結果の可能性を大幅に改善します。これは、1日平均わずか6〜7分です。

高齢者の10人に1人だけが十分に運動しています

ただし、世界保健機関は、週に最低150分の適度な持久力トレーニングを推奨しています。ただし、この推奨事項は、他の健康上の利点、たとえば、個人がこれを通じて達成できる心血管疾患に対する保護に関連しています。しかし、多くの人は2.5時間を管理していません。たとえば、毎週10人に1人の高齢者だけがこれほど多くの運動をすることができます。

小さなワークロード、大きな影響

「移動すればするほど、気分が良くなり、健康上のメリットも大きくなります」と研究ディレクターのダンロップは述べています。「しかし、それほど要求の厳しい目標でも、変形性関節症の患者の機能を改善することができます。」リウマチ専門医によると、特にあまり活動的でない高齢の変形性関節症の患者にとって、週45分の作業負荷はより実現可能であると感じることができます。

彼らの調査結果は、腰、膝、または足首の痛みとこわばりに苦しんでいる1,600人の参加者の研究に基づいています。それらの3分の1では、症状は2年後に悪化しなかった-あるいは改善さえしなかった-。患者が身体的に活動的である場合、つまりこの活動的なグループの参加者の半数以上に、この可能性は80％増加しました。