タンパク質：脂肪に理想的な朝食

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あなたがあなたのラインに注意を払うならば、あなたは朝食なしで行くことができません。朝の食事を抜くと太ってしまうからです。しかし、あなたが朝食に食べるものもあなたの姿に決定的な役割を果たします。

多くの大人だけでなく、多くの若者も朝食をとるのに時間がかかりません。これは、ミズーリ大学コロンビア校の研究者によるパイロット研究の一環として採用された約30歳から20歳にも当てはまりました。彼らは12週間、さまざまなレベルのタンパク質を含む朝食を与えられ、別のグループはその日の最初の食事をスキップしました。

効果的なプロテインブレックファースト

たんぱく質が豊富な朝食は、この数字にとって特に有益であることが判明しました。朝にたんぱく質をたくさん摂取した参加者は、習慣の変化の恩恵を受けました。」は、研究の著者であるHeatherLeidyが実験の結果を要約したものです。たんぱく質が豊富な一日を始める人は、空腹感が少なく、一日の残りの時間は食べ物をあまり食べません。

そして、たんぱく質が豊富な一日の始まりには、別の利点があります。たんぱく質の朝食の血糖値は、他の参加者の血糖値よりも大幅に安定していました。これにより、2型糖尿病を発症する可能性が低くなります。これは、太りすぎの人にとって特に高くなります。

炭水化物とは対照的に、タンパク質は胃で事前に消化する必要があるため、胃に長く留まります。そのため、パンや朝食用シリアルよりも長くいっぱいになります。さらに、それはブドウ糖ではなくアミノ酸に分解されます-そしてこれらは血糖値を上昇させません。