昼寝：高血圧に良い

リサ・フォーゲルは、アンスバッハ大学で医学と生物科学に焦点を当てて部門ジャーナリズムを学び、マルチメディア情報通信の修士号でジャーナリズムの知識を深めました。その後、houseofgoldhealthproducts編集チームで研修を受けました。 2020年9月以来、彼女はhouseofgoldhealthproductsのフリーランスジャーナリストとして執筆しています。

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正午に定期的に昼寝をすると、長期的に、さらには大幅に血圧を下げることができます。しかし、1日あまり寝すぎることもお勧めできません。適切な用量が重要です。

昼食後は低くなります。目が重くなり、午後の昼寝の必要性が高まります。衝動に屈する？とにかく-日常生活が許せば！少なくともそれはギリシャからの新しい研究が言っていることです。正午に定期的に昼寝をする人は、健康の面でタイムアウトの恩恵を受けるからです。

午後の昼寝は血圧を下げる

心臓専門医の周りの科学者博士。ヴーラのギリシャ総合クリニックのLeandrosPoulimenosは、血圧がわずかに上昇した212人の健康データと睡眠習慣を評価しました。研究参加者の平均年齢は62.5歳で、血圧は130〜77mmHgでした。

正午に定期的に眠った研究参加者では、科学者は有意に低い血圧を決定することができました。研究グループの毎日の昼寝は、平均5mmHgだけ血圧を下げました。

心臓発作のリスクが低い

「午後の昼寝は、他のライフスタイルの変化と同じように血圧を下げるようです」と心臓専門医で共著者の博士は言います。マノリス・カリストラトス。したがって、昼寝は、アルコールや減塩食を控えるのと同じように血圧に影響を及ぼします。

血圧が2mmHg低下すると、プラスの効果があります。「これにより、心臓発作などの心血管疾患のリスクを最大10％減らすことができます」とKallistratos氏は言います。日常生活で昼寝をする人は誰でも、有罪の良心なしにそうするべきです。

20分で十分です

少なくとも彼がいくつかの点を観察した場合、「昼寝が20分以内であることが重要です」と、バンベルククリニックの睡眠研究者で精神医学および心理療法の主治医であるGöranHajak教授はSpiegel-Onlineとのインタビューで述べています。 20分後、あなたは深い睡眠段階に入ります。結果？再開するのは難しく、目覚めるのにかなり時間がかかります。

高血圧：長い間検出されていない

午後の昼寝は、問題のある高血圧に対処する簡単な方法かもしれません。多くの人にとってここでの行動の緊急の必要性があるので：2000万から3000万人のドイツ人が高血圧（高血圧）の影響を受けています。医師はこれを140から90mmHgの値で話します。 130から85と139から89の間の値はわずかに増加しますが、それでも通常の範囲内です。血圧が120〜80mmHgの人は心配する必要はありません。

高血圧の問題：治療せずに放置すると、血管が損傷し、心血管疾患のリスクが高まります。しかし、高血圧は通常遅く発見されます-したがって、定期的な血圧測定は、病気を早期に検出するために重要です。

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