変形性関節症に対するホップ

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ミュンヘン（houseofgoldhealthproducts.com）-関節の摩耗は広範囲にわたる病気です。あなたがそれを防ぎたいならば、あなたは運動するべきです。現在、ジャンプは軟骨の健康を損なうことはありませんが、有益でさえあり得ることが示されています。

アクティブなライフスタイルと運動が関節の摩耗を防ぐのに役立つことは古くから知られています。 SuomenAkatemiaのJarmoKoliと彼の同僚は、特に集中的なトレーニングセッションの効果を1年間測定しました。 「何よりも、体操後のエアロビクスとステップエアロビクスがありました」とKoliはhouseofgoldhealthproductsに説明します。後者では、アスリートが次々と登ったり降りたりするベンチの助けを借りてトレーニングします。研究のために、研究者たちは、3か月後に約8インチの高さになるまで、キルティングベンチを継続的に上げました。

50歳から65歳までの80人の女性が研究に参加しました。彼らはすでに軽度の変形性膝関節症に苦しんでおり、ほぼ毎日膝の痛みがありました。女性は2つのグループのうちの1つにランダムに割り当てられました。一人は、週に3回、12か月間、監督下で集中運動トレーニングに参加しました。残りは対照群として機能した。

軟骨の骨折

磁気共鳴画像法を含むさまざまな方法を使用して、研究者は軟骨組織の変化を追跡しました。

関節の状態の重要な基準は、膝の自由な水分の量でした。 「それがたくさんある場合、それは変形性関節症が非常に進行していることを意味します」とコリは言います。この理由は、組織の水を環境に放出する軟骨構造が壊れているためです。 「軟骨のこれらの骨折を予防、停止、または改善することができれば、変性プロセスが遅くなります」と研究者は言います。

全体として、集中トレーニングは、比較グループと比較して、軟骨の質と身体機能の両方が改善されたというプラスの効果を少なくとも7パーセントもたらしました。 「女性も全体的に健康でした」とフィンは説明します。

ホッピングは役立ちます

跳ね返る荷重だけでなく、突然の方向転換を伴う荷重も変形性関節症を促進する可能性が高いとこれまで考えられてきたため、結果は驚くべきものです。 「しかし、この声明の科学的証拠はありません」と研究者たちは書いています。コリ氏は次のように述べています。「明らかに、この形態の動きは、変形性関節症が始まるときに十分に許容されます。ただし、トレーニングがゆっくりと強度を増して実行される場合に限ります。」（Lh）

出典：Jarmo Koli、etal。軽度の変形性膝関節症の女性の膝蓋骨軟骨に対する運動の効果。スポーツと運動における医学と科学、2015年; 1 DOI：10.1249 / MSS.0000000000000629

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