失禁：若い女性アスリートの秘密の苦しみ

Christiane Fuxは、ハンブルクでジャーナリズムと心理学を学びました。経験豊富な医療編集者は、2001年以来、考えられるすべての健康トピックに関する雑誌記事、ニュース、事実に基づくテキストを執筆しています。での仕事に加えて、ChristianeFuxは散文でも活躍しています。彼女の最初の犯罪小説は2012年に出版され、彼女はまた、彼女自身の犯罪劇を書き、デザインし、出版しています。

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失禁はタブーの対象です。しかし、主に高齢者のことを考えています。実際、競技スポーツに参加する若い女性もしばしば影響を受けます。筋肉を衰弱させる低体重と激しいスポーツは、骨盤底の筋肉を弱めます。しかし、それについてできることはたくさんあります。

「一部のスポーツでは、苦しむ人の割合は最大80パーセントです」とフレセニウス応用科学大学のBirgitSchulte-Frei教授は説明します。ほとんどの若い女性はそれについて話すのが恥ずかしすぎると感じました。

球技の問題

多くのジャンプ要素を持つスポーツは特に問題があります：陸上競技、バレーボール、ハンドボールまたはバスケットボール。それは、ハードトレーニングと骨盤底筋の同時無視で重要になります。

「基本的に、これらのスポーツではハードグラウンドは問題ではありません。衝撃は、筋肉の発達に重要な刺激を与えます。そのため、以前は嫌われていたジョギングを、別のより前向きな見方で見ることができます」とSchulte-Frei氏は言います。

トランポリンは毒です

ほとんどの人はトランポリンでジャンプすることで影響を受けます：柔らかく、降伏する表面は骨盤底の筋肉にとって毒です。さらに、重度の低体重になると、骨盤底の筋肉が弱まります。ダンサー、体操選手、アイススケーターはしばしば飢えて良い姿を切り取ります。高い生体力学的負荷と組み合わされて、失禁は頻繁な結果になります。

ターゲットを絞った方法で骨盤底を強化する

骨盤底の筋肉を強化するための的を絞った運動は、競争力のある高性能のアスリートを助けることができます。通常はすでに詰め込まれているトレーニング計画に演習を適応させるのは難しい場合があります。これは研究者にとっても明らかです。ただし、最近の研究では、これらの特別なトレーニングコースが一般的な運動能力を向上させる可能性があることが示されています。