妊娠中の入浴

EvaRudolf-Müllerは、houseofgoldhealthproducts医療チームのフリーランスライターです。彼女は人間医学と新聞科学を学び、クリニックの医師、査読者、さまざまな専門誌の医療ジャーナリストとして、両方の分野で繰り返し働いてきました。彼女は現在、オンラインジャーナリズムに取り組んでおり、幅広い医療がすべての人に提供されています。

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妊娠中の入浴は素晴らしくリラックスしてさわやかです。自分の浴槽での泡風呂でも、プールでの水泳ラップでも、湖での水しぶきでも、妊娠中の入浴は基本的にどこでも可能です。ただし、妊娠中の女性はいくつかのアドバイスと予防措置に注意する必要があります。妊娠中の入浴についてもっと読む！

浴槽：暑すぎず、長すぎない

妊娠中の入浴に関しては、多くの女性が、おそらくキャンドルと自分の好きな音楽を使った、浴槽での温かい泡風呂を思い浮かべます。実際、浴槽で入浴すると、体、魂、精神がリラックスします。なだめるような「ぶらぶら」は日常を忘れさせ、暖かさで筋肉をほぐし、背中や関節をほぐし、赤ちゃんも温かさを感じます。

入浴水の温度は、理想的には約33〜34度である必要があります。 37度から38度までの高温は、血管が拡張して血圧が低下するため、不適切です。これはあなたに循環器系の問題を引き起こす可能性があります。たとえば、一部の妊婦はめまいを起こし、浴槽から出るときなどに事故のリスクが高まります。既存の静脈瘤も悪化する可能性があります。温かいお風呂の水で中核体温が長時間38.5度を超えると、早期収縮のリスクも高まります。早産や奇形の発生率も上昇します。

入浴温度を適度に保ち、妊娠中の入浴時に10分から15分を超えないようにすれば、健康で安全な入浴の楽しみを妨げるものは何もないはずです。さらにいくつかのヒント：

熱によって体が水分を失うので、常にコップ一杯の水を手の届くところに置き、たくさん飲む。
また、予期せぬ助けが必要な場合に備えて、妊娠中の入浴中は決して一人ではないことを確認してください。
乾燥肌の場合は、お風呂の水に脂質補給添加物を加えることができます。ただし、クスノキ、シナモン、クローブなどの一部の物質は早産を引き起こす可能性があるため、バスオイルにエッセンシャルオイルを使用することは控えた方がよいでしょう。よくわからない場合は、医師または助産師に相談してください。

ワールプール

妊娠中に入浴するときは、渦潮を避ける必要があります。渦潮の中の暖かい水のおかげで、特に水があまり頻繁に更新されない場合は、細菌や真菌でいっぱいになる可能性があります。妊娠中のホルモンバランスの変化により、膣内の酸レベルが低下するため、局所的な免疫システムが弱まります。これにより、感染しやすくなります。妊娠中の入浴中にカンジダ膣炎に感染したくない場合は、暖かすぎる水は避けたほうがよいでしょう。

スイミングプールで泳ぐ

プールで定期的に運動や水泳をしている人は誰でも、妊娠中もそうし続けることができます。水泳は優れた筋力トレーニングであり、妊娠中に頻繁に発生する便秘の予防にも役立ちます。ただし、平泳ぎ、クロール、背泳ぎなどの基本的なタイプの水泳のみを練習し、パフォーマンス範囲のトレーニングは行わないでください。水泳によって心拍数が高くなりすぎないように注意してください。どの上限があなたにとって賢明であるかをあなたの医者と話し合うことが最善です。スイミングプールへの訪問の間に少なくとも24時間の休憩が必要です-そうすれば、妊娠中の入浴は母と子の両方にとってリラックスできます。