昼寝は血圧を下げる
Luise Heineは、2012年からNetdoktor.deの編集者を務めています。資格のある生物学者は、レーゲンスブルクとブリスベン（オーストラリア）で学び、テレビ、Ratgeber-Verlag、印刷雑誌でジャーナリストとしての経験を積みました。 での仕事に加えて、彼女は子供向けの記事、たとえばStuttgarter Kinderzeitungの記事も書いています。また、朝食ブログ「KuchenzumFrühstück」も持っています。
LuiseHeineによるその他の投稿 すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。健康的な生活は高血圧に役立ちます。したがって、高血圧患者が自分の値を下向きに修正する方法がたくさんあるのも不思議ではありません。ギリシャの研究者たちは、体重を減らし、喫煙をやめ、運動を増やすことに加えて、午後の昼寝をするという、はるかに楽しいヒントを用意しています。
最近の昼寝はプロほど簡単ではありません。研究者博士。 Manolis Kallistratosは、通常午前9時から午後5時までの労働時間を考えると、これをまったくの特権と見なしています。 「それでも、私たちは自分自身に問いかけました。午後の昼寝はただの楽しい習慣なのか、それとも人々の健康に役立つのか」と心臓専門医は言います。彼とアテネの総合病院の彼のチームは、この質問に関する研究を実施し、その結果を欧州心臓病学会の会議で発表しました。
平均年齢61.4歳の合計380人の被験者が研究に参加しました。とりわけ、喫煙や塩分摂取などの生活習慣や、平均して昼寝にかかる時間について質問されました。彼らの血圧は定期的かつ継続的に24時間にわたって監視されていました。参加者は、24時間にわたって血圧値を測定するデバイスに縛られています。
昼寝のおかげで5％少ない
データを分析する際、研究者はボディマス指数、年齢、性別などのパラメーターを削除しました。残った唯一の比較値は昼寝でした。そして確かに、正午に1時間定期的に耳を傾ける人々の平均血圧値は、午後の昼寝をしなかった人々よりも5パーセント低かった。
具体的な数字では、これは次のことを意味します。正午の寝台車の平均値は、日中は5 mmHg低く、夜は7mmHg低くなりました。科学者たちはまた、この結果が他の場所で確認されていることを確認しました。午後の昼寝をした人々は、比較グループよりも高血圧のために処方された薬が少なかった。
「最初はそれほど多くは聞こえませんが、収縮期血圧が2 mmHg低下すると、心臓発作や脳卒中などの心血管イベントのリスクが最大10％低下します」とKallistratos氏は述べています。
血管はより弾力性があります
昼寝をした研究参加者は、明らかに他の場所でも恩恵を受けました。脈波伝播速度（つまり、心臓によって生成された圧力波が動脈内で継続する速度）は、彼らの方が約11パーセント低かった。このことから、血管はより弾力性があり、伸びが良く、したがって圧力の伝達が遅いことがわかります。 「これは、昼休みをとる人が高血圧による血管や心臓への物理的損傷が少ないことを示しています」とKallistratos氏は説明します。
夜の大うつ病
すべての人の血圧は自然なリズムの影響を受け、とりわけ夜間に血圧が低下します。この「ディッピング」は、専門家が言うように、午後の昼寝の影響も受けます。正午の就寝時間の60分は、2％高い浸漬率をもたらし、したがって、Kallistratosによれば、より良い健康状態になります。 「ウィンストン・チャーチルとマーガレット・サッチャーでさえ、定期的な午後の昼寝に頼っていました。そして当然のことながら、私たちが今知っているように」と心臓専門医は言います。昼寝は血圧を下げるだけでなく、必要な薬の数を減らすこともできます。
一般的な病気高血圧
多くの人々がこの知識から恩恵を受ける可能性があります-すべてのヨーロッパ人の半数以上が高血圧に苦しんでいます。これは、血圧が恒久的に140 / 90mmHgの値を超えていることを意味します。通常の値は120 / 80mmHgで、血圧は自然な変動の影響を受けます。たとえば、誰かが興奮しているときや活動しているときなどです。
出典：欧州心臓病学会：血圧の低下と投薬の減少に関連する昼寝。 （2015年8月26日）
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