高齢者：睡眠は記憶を研ぎ澄ます

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ミュンヘン（houseofgoldhealthproducts.com）-老人病床の脱出：年齢が上がるにつれて、睡眠が問題になることがよくあります。それは煩わしいだけではありません。6時間から9時間かかるはずです。そうしないと、脳の働きが悪くなります。これは、高齢者にとって睡眠がいかに重要であるかを調べたアメリカの研究者によって発見されました。結果：老人性痴呆を予防するために睡眠も不可欠かもしれません。

オレゴン大学のテレサE.ギルドナーのチームは、30,000人以上の被験者からのデータを評価しました。調査の参加者は50歳以上で、中国、ガーナ、インド、メキシコ、ロシア、または南アフリカから来ました。彼らは平均睡眠時間について尋ねられ、5段階で睡眠の質を評価しなければなりませんでした。次に、5つの記憶テストを完了しました。単語のリストを記憶してすぐにまたは一定時間後に再生し、記憶された数字の行を前後に暗唱し、繰り返さずにできるだけ多くの動物を列挙します。

多すぎず少なすぎない

6時間から9時間の間に眠った人は、テストで最善を尽くしました。夜の睡眠が少なかった人は、脳がうまく機能していませんでした。しかし、睡眠が多すぎると、メモリのパフォーマンスも低下します。 9時間以上の間、その効果は夜の睡眠が少なすぎるのと同様でした。 「十分な睡眠をとることで、老年期の記憶力の低下を遅らせることができます」とGildner氏は言います。また、老人性痴呆に対しても効果があるかもしれません。

スリープマスターメキシコ

研究の興味深い副作用として、科学者たちは男性と女性、またはさまざまな国籍の人々のさまざまなパンチの習慣について何かを学びました。原則として、男性は女性よりも睡眠を評価しました。実際、女性の性別は全体的にもっと眠っていました。人々は南アフリカで最も長く、インドで最も短く眠ります。メキシコ人は最高の睡眠の質を報告しました。 （あちらへ）

出典：GildnerT。et al。：6つの中所得国の高齢者における睡眠時間、睡眠の質、および認知テストのパフォーマンスの関連性：世界的な老化と成人の健康に関する研究（SAGE）の結果。 Journal of Clinical Sleep Medicine、2014; DOI：10.5664 / jcsm.3782

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