認知症に対して踊る

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肉体的には老年期にフィットしますが、精神的にはますます混乱します-誰もそれを望んでいません。現在、認知症を予防することはできませんが、予防することはできます。マクデブルク大学病院の研究者は、ダンスが認知症のリスクを減らすのに特に適していることを発見しました。しかし、食事療法でも多くのことが達成できます。

たくさんの運動とバランスの取れた食事-これにより、認知症を含むさまざまな病気の可能性が減少します。しかし、それは誰かがどのような活動をするかにも大きく依存します。なぜなら、（単調な）動きだけでは、脳が新しい神経細胞を生成し、老年期でもその性能を維持するのに十分ではないからです。さらに：思考器官は注意と集中を促進する複雑なタスクを通して精神的な訓練を必要とします。

厳しいダンス

人々がダンスフロアを振り払うと、両方のポイントが満たされます。「ダンスは、反復的な自動化された動きを伴う単純なフィットネスエクササイズよりも、脳にはるかに大きな要求を課します」とNotgerMüller教授は説明しました。ダンスの効果をよりよく理解できるようにするために、マクデブルク大学病院の研究者たちは小規模な研究を行いました。

57人の研究参加者の半数が特別なダンストレーニングを修了し、被験者は新しいステップと数字を繰り返し学びました。残りの半分は、フィットネスと筋力のエクササイズを完了しました（コントロールグループ）。両方のグループは、半年間、週に2回会合し、1時間半一緒にスポーツをしました。平均年齢は68歳でした。

次に、トレーニングの70％以上を完了した参加者のデータが評価されました。それは各グループの被験者の約3分の2でした。研究の開始時と終了時に、参加者はさまざまな検査を完了しました。たとえば、認知検査、血液検査、および磁気共鳴画像法（MRI）を使用した脳スキャンです。

精神的にフィッター

結果：認知テストの比較によって示されるように、ダンサーの注意力、注意力の分散、柔軟性は6か月以内に大幅に改善されました。フィットネスアスリートでは、覚醒のみが大幅に改善されましたが、ダンサーグループほどではありませんでした。ダンサーのバランス感覚も向上しました。

脳の成長

脳スキャンのおかげで、研究者たちは変化が細胞レベルで思考器官にも反映されていることを確認することができました。ダンサーにとって、注意と記憶、そして複雑な動きに関連する領域は拡大していました。

対照群では、他の脳領域が成長していた。たとえば、運動技能の制御に重要な役割を果たす小脳や、視覚インパルスを処理する脳の視覚中心の後頭葉などです。

メモリパフォーマンスへの不明確な影響

研究者らはまた、血清中の2つのグループの違いを発見しました。ダンサーだけが、新しい神経細胞の発達に重要な役割を果たす成長因子である、いわゆる脳由来神経栄養因子（BDNF）の有意な増加を示しました。そして長期記憶。

この増加にもかかわらず、ダンサーの記憶は目に見えて改善されていませんでした。これが長期のダンストレーニングによってまだプラスの影響を受けるかどうかを調査するために、研究はもう1年半続けられます。

「私たちの結果は、参加者が新しい動きのシーケンスを継続的に学習する複雑なダンストレーニングが、単調なフィットネスと筋力トレーニングによる身体トレーニングよりも、新しい神経細胞の生成を刺激するのに効率的であるという仮定を支持しています」と著者は書いています。したがって、認知症をうまく予防するためには、身体的トレーニングを精神的トレーニングと組み合わせる必要があります。

栄養による保護

認知症を防ぐのはダンスだけではありません。専門家は、バランスの取れた食事も保護を提供できることに同意します。たとえば、ハイデルベルク大学の老化研究ネットワークの研究者は、アルツハイマー病のリスクと高コレステロール値との関係を調べました。彼らは、アルツハイマー病の遺伝的危険因子を持つ人々が、コレステロール値を制御および低下させることにより、アルツハイマー病を発症する可能性を減らすことを示しました。健康的な食事は、このための重要な構成要素です。「あなたのライフスタイルを変える」-したがって、認知症のあなた自身のリスクを減らすことになると、研究者の魅力です。

認知症を予防する薬がまだないので、ダンスに挑戦したり、バランスの取れた食事をしたりするなど、できる限りの対策を講じる必要があります。