余暇の病気：あなたの休暇を救う方法
Luise Heineは、2012年からNetdoktor.deの編集者を務めています。資格のある生物学者は、レーゲンスブルクとブリスベン（オーストラリア）で学び、テレビ、Ratgeber-Verlag、印刷雑誌でジャーナリストとしての経験を積みました。 での仕事に加えて、彼女は子供向けの記事、たとえばStuttgarter Kinderzeitungの記事も書いています。また、朝食ブログ「KuchenzumFrühstück」も持っています。
LuiseHeineによるその他の投稿 すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。あなたの休暇はほとんど始まっていません、そしてあなたはすでにベッドで病気ですか？いわゆるレジャーシックネスは、少なくとも苦労して稼いだ休暇の最初の週に、リラックスを必要としている多くの人々を歓迎します。しかし、休暇中に健康になるだけでなく、日常生活のリラックスをできるだけ長く保つことができるトリックがあります。
さようならストレス、こんにちは病気
「余暇の病気」は「余暇の病気」を意味します。言い換えれば、身体が病気を報告するよりも早く、仕事や家庭の大きなプレッシャーが肩から落ちます。苦情の範囲は、一般的な脱力感からびまん性の痛み、熱っぽい咳、鼻水、片頭痛まで多岐にわたります。その後、欲求不満は倍増します。
しかし、余暇の病気はどこから来て、誰が最も影響を受けますか？オランダのティルブルフ大学の研究者が調査を実施し、次のことを発見しました。この現象は比較的一般的で、調査対象の男性の約3.5％、女性の約3％が病気という用語を使用していることに気づきました。仕事量が多く、非常に野心的で、仕事で高い責任を示している人は、明らかに特に影響を受けやすいようです。
「余暇の病気」の起源についてはいくつかの説明があります：一方で、あなた自身の体の認識は休暇中に変化します。一部の人々は、あなたが単に高ストレスの作業段階よりもデッキチェアの小さなニグルにもっと注意を払っていると疑っています。他の人は、罪悪感の潜在意識が体に悪い役割を果たす可能性があると信じています-したがって、精神は肉体に放射されます。別の論文：ストレスの後、仕事の最終日まで勇敢に戦っていた免疫システムは、単に帆を磨いた。
結局のところ、ストレスは、たとえば、感染症にかかりやすくなる一方で、ストレスホルモンであるコルチゾールを介した直接的な免疫応答を抑制することを私たちは知っています。負荷が下がり、コルチゾールレベルが下がると、免疫システムは実際に動き始めます。残念ながら、マヨルカで最も美しいビーチにあります。
この番号では接続されていません！
これがまさに、休暇中に自分自身にいくつかのルールを課すことが非常に重要である理由です。スマートフォンをもう一度見て、仕事用のメールを確認してください。これにより、回復が大幅に中断する可能性があります。 「リラックスするためには、スイッチを切ることができることが重要です」と休暇研究者の博士は言います。 と会話しているウィーン医科大学のGerhardBlasche。仕事から自分自身を内部的に遠ざけることは、もう自分自身を気にしないことも意味します。
したがって、最新の状態に保ちたい場合でも、仕事用の電子メールアカウントに手を近づけないでください。あなたがリラックスしているとき、あなたの上司もそれから恩恵を受け、新鮮なエネルギーで再び始めることができます。
自然は純粋なリラクゼーションです
事実は次のとおりです。多くの行楽客は、彼らが望んでいるリラクゼーションを見ていません。少なくともそれは、DAK健康保険に代わって2013年の大休暇レポートの結果でした。しかし、あなたは間違いなくそれに影響を与えています。たとえば、行きたい場所を慎重に検討します。たぶんグリーンに？休暇のレクリエーション効果に満足したレポートの回答者の少なくともほとんどは、特に太陽と自然が彼らの精神に利益をもたらしたと述べました。しかし、家族との時間（71％）、自分自身の時間（70％）、場所の変更（64％）により、参加者にとってリラックスは完璧でした。
「他の何かが誰にとってもリラックスしています」とBlascheも言います。あなたにとってこれは意味します：あなたが休暇中に楽しむものを計画してください。一人で旅行していない場合は、妥協案の交渉を試みる必要があります。その後、ビーチでの1日は、市内のツアーと交互に行われます。または、あなたは時々あなたの別々の道を行くだけです-そして夕方の夕食で一緒に話すことがたくさんあります。
日常生活にスムーズに滑り込む
ある時点で、最も美しい休暇でさえ終わり、毎日の（仕事の）人生が再びあなたを待っています。回復効果をできるだけ長く保つためには、休憩後に「やさしく」日常生活に戻ることが大切です。以下が適用されます：仕事で最初の週にいくつかのリラクゼーション休憩を取ることができる人は誰でもより長く前向きな休日の気持ちを楽しむでしょう。
あなたはあなたの休暇の前にこれを考慮に入れることができます。たとえば、旅行と仕事の間に自宅で1日か2日休むことができます。その後、リラックスして洗濯物を洗い、郵便物を分類して、安心して到着できます。または、休暇の交代が不在の場合でもプロジェクトを継続できること、および帰国直後に次々と予定を立てる必要がないことを確認してください。
回復は保存できません！
休暇中に「バッテリー」を完全に充電してから、もう一度電源を入れます。残念ながら、それはそのようには機能しません。休暇の専門家は素晴らしい比較をしています。「十分に眠ったとき、あなたはとても気分がいいです。しかし、それはあなたが次の数日間睡眠を必要としないという意味ではありません-それは救うことができません。」
しかし、あなたが休暇から日常生活に救うことができるのは、静けさの感覚です。それは意識的にリラクゼーション休憩にふけることを意味します。ちなみに、休暇中に身体的にも活動している人は、明らかに、より長い回復効果を得るのに役立ちます。 「これはあなたの心血管機能を促進し、あなたがあなたの毎日の仕事に戻ったときにもっとストレスに強いです」とBlascheは言います。
じゅちゅー期待！
あなたの休暇が再び終わったことをあなたは悲しいですか？次に、すぐに次の計画を立ててください。オランダの調査によると、将来の行楽客は旅行を計画していない人よりも幸せです。休暇が終わるとすぐに、2つのグループは幸せの気持ちにほとんど違いがありませんでした。唯一の例外は、とてもリラックスした休日を楽しんだ旅行者で、彼らは日常生活に少しだけ良い気持ちを保存することができました。休暇の専門家の勧めもこれに当てはまります。「年に数回の小さな休憩をとってください。」あなたはしばしば楽しみにしていることがあります。
危険な旅行のお土産
ただし、温暖な気候で旅行している場合は、望ましくない旅行のお土産を持ち帰ることができます。厄介な熱帯病になると、旅行者はほとんどの場合マラリアを持ち帰ります。それは国際的な研究の結果です。休暇後に熱が出た場合、特に西アフリカやインドで休暇を過ごしたことがある場合は、注意が必要です。
繰り返される急性の下痢は、例えば鞭毛虫によって引き起こされる可能性があります。旅行者は、インド、エジプト、トルコ、アフリカなどの休暇国で特に頻繁にこれらの小さな寄生虫を拾います。汚染された飲料水または不十分な食品衛生が原因です。したがって、治療中に休暇をとった時期と場所を医師に伝えることが不可欠です。これは、まったく異なる診断を検討できることを意味することが多いためです。
休暇中の寄付パンツ
休暇が終わったことにまだ落ち込んでいますか？それなら、おそらく経済学者のクラウスヴェルテブローチによる研究は慰めとしてあなたを助けるでしょう：これによると、外貨はより多くのお金を使う誘惑を高めます。特に、小額の請求額が多い国では、行楽客のお金が少ないようです。ですから、帰国には良いことが1つあります。それは、通貨の感触を与え、支出をより適切に管理できるようにすることです。そして、あなたは、例えばあなたの次の休暇で節約することができます。
