素晴らしい座っている
イングリッドミュラーは、化学者および医療ジャーナリストです。彼女は12年間houseofgoldhealthproducts.deの編集長を務めていました。 2014年3月以来、彼女は、Focus Gesundheit、健康ポータルellviva.de、出版社の生活クロスメディア、rtv.deの健康チャネルのフリーランスジャーナリストおよび著者として働いています。
houseofgoldhealthproductsエキスパートの詳細 すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。ドイツは病気になっています。今日のドイツの多くの人々は、主に動かずに暮らしています。本当の外国語：スポーツ。
ドイツのすべての成人は、毎日平均7時間座っています。働く人々の間ではさらに多くの座っている時間が生じます-3人に1人が彼の裏側で9時間以上を費やしています。しかし、それだけではありません。平均して、テレビの前やインターネット上でさらに3時間の余暇があります。すべてを足し合わせると、運動やスポーツの時間がほとんどなくなります。 「ドイツの多くの人々の生活はほとんど動かない」と、Techniker Krankenkasse（TK）による運動研究の結論です。
ドイツはじっとしている
世論調査機関のフォルサは、電話インタビューで18歳以上の1000人以上のドイツ人に、日常生活、仕事、余暇、休暇でどれほど活発であるかを尋ねました。旅は目標です-このことわざはもはやほとんどのドイツ人には当てはまりません。一人おきに車、バス、電車で毎日の目的地に到着します。ここでの焦点は、怠惰ではなく、効率にあります。ほとんどの場合、モバイルペデスタルを使用すると実際に高速になるためです。
フォルサのマネージングディレクターであるマンフレッド・ギュルナー教授は、「この国では、まだ10人に4人しか歩いていない」と述べ、人口の約3分の2は、1日1時間の運動すら受けていない。コピー機に」、Güllner。まれな引っ越し業者は主に西ドイツ人に見られ、東部の人々は運動にもっと熱心です。
雇用されている人々のほぼ50％も、座って仕事をしています。その間の小さな運動ユニットでさえ、忙しい日々の仕事で1人おきに道に迷っています。 「頻繁に座る人の3分の2は、運動不足を後悔しており、より波乱に富んだ日々の仕事をしたいと思っています」とGüllner氏は言います。全体として、労働人口の90％が会社での運動の機会を望んでいますが、3人に1人は何も見つけていません。
スポーツが嫌いな人は主権を得る
多くの人が運動が健康であることを知っていますが、ドイツ人が毎秒スポーツに参加しているわけではありません。今ではスポーツが苦手な人が大多数を占めています。しかし、有罪の良心がかじるので、彼らはうまくいっていません。毎秒アイドラーは、運動が彼にとって確かに良いことだと認めています。ほぼ同じくらい多くの人が、自分の体に不快感を覚えていることを認めています。スポーツを避ける人々の最も一般的な言い訳：弱い自己。彼はそれらのほぼ毎秒の邪魔をして、カウチポテトが彼らのランニングシューズを無視することを確認します。
20代半ばから50代半ばまでの仕事にストレスのある世代は、始めたいという最大の願望を持っています-彼らの運動不足は特に顕著です。しかし、彼らの多くの約束で、彼らは限界に達します-特に彼らが同時に子供の世話をしなければならないとき。
スポーツ？外国語！
スポーツが苦手な人は、日常のルートでスポーツ愛好家よりも動きが少ない：画面の前で自由な時間を過ごすことを好む人は、日常生活の中で歩き回ることはありません。休暇中でも、彼は足を上げることを好み、汗や筋肉痛については何も聞きたくありません。本、タオル、長椅子、そして海、プール、または湖の澄んだ景色-それだけです！子供たちはしばしば活発な休暇の障害になります。一つの慰め：くつろぎたいという欲求は年齢とともに減少します。 18〜25歳の年齢層では、1人に1人以上がデッキチェアでの休暇を高く評価しています。 60年代半ば以降、5人に1人だけが熱心に取り組んでいます。
「動きはますます多くの人々にとって外国語になりつつある」とTKのボスである博士は語った。イェンスバース。 「人口の一部全体がますます運動から切り離されているように見えること、そしてそれが生活のすべての分野で起こっていることを特に心配しています。」バース氏は次のように述べています。「すべての人にスポーツ大砲がある、またはあるべきだとは考えていません。また、ソファでのんびりとした夜を悪魔化することもありません。」しかし、行動の必要があります。あなたは会社、学校、幼稚園そして地方自治体から始めなければなりません。 「そうしないと、それを最も必要としている人々に到達できません。」
ほんの数分で十分です
多くの人にとって身体活動の量は減少しています-時にはそれが健康に有害になるまでです。世界保健機関（WHO）によると、運動不足はすでに早死のリスクの中で4位になっています。週に150分の適度な活動または75分のスポーツ活動でさえ健康にプラスの効果を達成するのに十分でした。スポーツは、効果的な「薬」として非常に高い評価を得ています。スポーツは、性生活を刺激し、骨を強化し、心血管疾患、糖尿病、肥満を予防し、うつ病のときに心を明るくし、精神的パフォーマンスを向上させると考えられています。
出典：TK運動研究2013：「自分を動かしてください、ドイツ！」
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