認知症：精神的衰弱は本当に遅くなる可能性があります

Jens Richterは、houseofgoldhealthproductsの編集長です。 2020年7月以降、医師とジャーナリストは、houseofgoldhealthproductsの事業運営と戦略的開発のCOOとしても責任を負っています。

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多くの人は、主に精神的な悪化を心配しているために、年をとることを恐れています。しかし、これは実際には止めることができ、健康的な栄養、身体的および精神的トレーニングの組み合わせを通じて、フィンランドとスウェーデンの大規模な研究を示しています。

多くの研究は、個々のライフスタイル要因と認知症のリスクとの関係をすでに示しています。しかし、これらは常に疫学研究でした。行われるのは、参加者から提供された健康データと情報を振り返って統計的に評価することだけです。ほとんどの場合、あなたは個々の側面にのみ集中します。

現実的な調査

いわゆる制御された介入研究はより価値があります。いわゆるFINGER研究では、フィンランドとスウェーデンの科学者が2009年以来、アクティブなライフスタイルの変化が認知症のリスクにどのように影響するかを調査しています。 2年後の最初の中間結果は希望を与えますが、研究はまだ進行中です。

60歳から77歳までの1,200人以上の高齢者がこの研究に参加しており、その多くは、高血圧、高コレステロール値など、認知症の既知の危険因子を少なくとも1つ持っています（それぞれ被験者の3分の2）。または糖尿病（13パーセント）。 10人に1人は、研究の開始前に、脳卒中や心臓発作などのいわゆる心血管イベントにすでに苦しんでいました。これにより、テストグループは今日の先進国の高齢者の非常にリアルなイメージになります。

4つの要因による改善

研究の開始前に、研究者は、すべての被験者が平均的または平均をわずかに下回る精神的パフォーマンスを有し、認知症を患っていないことを証明しました。被験者を2つのグループに分けました。最初は健康的なライフスタイルに関する情報と認知症の危険因子に関する一般的なアドバイスしか受けていなかったのに対し、残りの半分は予防行動に関する集中的なトレーニングを受けました。

レッスンは4つのモジュールで構成されていました：健康的な栄養、体力トレーニング、脳機能トレーニング、心血管リスク要因の低減、すなわち高血圧などの薬物治療の最適化..栄養モジュールでは、参加者はもっと食べるように促されました果物と野菜とより少ない砂糖を食べ、脂肪のためにポリ不飽和とオメガ-3脂肪酸にもっと依存しています。アスレチックトレーニングには、週に数回の持久力と筋力トレーニングが含まれ、被験者は特別に開発された約15分のコンピュータープログラムを使用して精神的パフォーマンスをトレーニングしました。これも週に数回です。

脳のパフォーマンスは2年後に測定可能に増加しました

2年後、被験者の精神的パフォーマンスが測定され、研究開始時の値と比較されました。これを行うために、研究者は広範囲にわたる標準化された神経心理学的検査手順を使用しました。結果が利用可能になりました。興味深いことに、両方のグループの被験者は、集中的なトレーニングを受けていなくても、平均的な認知能力の改善を示しました。たとえば、参加者の記憶能力は平均で約10パーセント向上しました。

ただし、トレーニンググループでは、テスト結果は全体的に大幅に向上しました。とりわけ、戦略的行動、注意制御、衝動制御（要約すると、対照群より83％優れている）、および情報処理（約150％優れている）が大幅に増加していることが示されました。さらに、このグループでは精神的衰弱に苦しむ参加者が少なかった。

わずか2年間の観察の後、改善は絶対的にはまだ小さいです。被験者の次の研究は、ライフスタイルの複雑な変化に実際にどのような可能性があるかを示すことができます。 2016年を予定しています。

出典：M。Kivipeltoet al。：「リスクのある高齢者の認知機能低下を防ぐための食事、運動、認知トレーニング、血管リスクモニタリングと対照の2年間のマルチドメイン介入（FINGER）：ランダム化比較試験」、Theランセット、2015年3月、DOI：http：//dx.doi.org/10.1016/S0140-673660461-5

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