完璧な休憩

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コーヒーブレイク、ランチブレイク、廊下でのちょっとしたおしゃべり-ほとんどの人は、就業日中に1、2回休憩します。しかし、1日をできるだけ適切に、やる気にさせるには、どの戦略が最適でしょうか。

テキサスのベイラー大学のエミリーハンターと同僚は、この質問を調査しました。これを行うために、彼らは約100人の従業員に、休憩をとった正確な時間、期間、および私たちが彼らをどのように過ごしたかを5日間の労働週にわたって記録しました。平均して、参加者は1日に2回休憩しました。

正午まで作業を進めることは特に効果的ではありませんでした。参加者は、午前中に最初の休憩を取った場合、エネルギー、集中力、モチベーションの点ではるかにうまくいきました。

良い時期に給油する

「バッテリー」が完全に使い果たされるまで作業することはほとんど意味がありません-時々バッテリーを再充電することがより良い方法のようです。

休憩は仕事からの休憩を意味する必要はありませんでした-仕事を続けた人でさえ、彼らに特別な喜びを与える少し自分自身を深め、うまく回復しました。

調査はまたもう一つのことを明らかにしました：長い休憩は間違っていませんが、一日を通して数回の休憩を取ることが明らかにもっと重要です。これらが15分または30分続くかどうかは、回復と動機付けの効果にとってそれほど重要ではありません。 （cf）

より良い休憩をください：リソースの回復を最大化するための就業時間の休憩アクティビティの選択。ハンター著、エミリーM。; Wu、Cindy、Journal of Applied Psychology、2015年8月10日、ページネーションは指定されていません。

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