マンゴーは腸を動かします

Christiane Fuxは、ハンブルクでジャーナリズムと心理学を学びました。経験豊富な医療編集者は、2001年以来、考えられるすべての健康トピックに関する雑誌記事、ニュース、事実に基づくテキストを執筆しています。での仕事に加えて、ChristianeFuxは散文でも活躍しています。彼女の最初の犯罪小説は2012年に出版され、彼女はまた、彼女自身の犯罪劇を書き、デザインし、出版しています。

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マンゴーを食べると、同じ量の食物繊維よりも便秘を和らげることができます。この理由は、トロピカルフルーツに含まれる特定の二次植物物質です。

「生物活性ポリフェノールは、腸内の炎症過程を軽減し、マイクロバイオームを変化させます」と、研究ディレクターのスザンヌ・メルテンス・タルコットは説明します。食物繊維サプリメントや下剤も便秘に役立つ可能性があります。 「しかし、それらは炎症などのすべての症状に対して機能するわけではありません」。

毎日5グラムの繊維

研究者と彼女のチームは、慢性便秘に苦しんでいる合計36人の女性と男性を募集しました。それらの半分は4週間1日300グラムのマンゴー肉を食べました。残りは毎日5グラムの繊維粉末を食物に混ぜました。これはマンゴーの繊維含有量に相当します。

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参加者が食事の他の要素も変更しないように、毎日の食事は注意深く記録されました。研究の開始時と終了時に、参加者が苦しんでいる便秘の程度を調べた。

改善された苦情、より健康な腸

症状は両方のグループで改善しました。しかし、マンゴーを食べる人のグループはもっと恩恵を受けていました。排便の頻度と便の一貫性の両方が彼らにとってより良かった。さらに、研究者たちは、より健康な腸内細菌叢を表す短鎖脂肪酸を大量に発見しました。マンゴーの消費はまた、炎症反応に関連する特定のバイオマーカーを減少させました。

ドイツ人の約5から15パーセントは慢性便秘に苦しんでいます。食物繊維の少ない食事、座りがちな生活、水分摂取量の不足はすべて、便秘を発症する可能性を高めます。

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