過度のトレーニングはセル発電所を停止します

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運動は健康的ですが、やり過ぎてもかまいません。あなたが訓練を受けておらず、あなたの体があまりにも激しく運動することを期待しているなら、あなたは筋肉の細胞発電所を麻痺させるかもしれません-あなたの健康に悪影響を及ぼします。

夏が間近に迫っています。ビーチに合うようにできるだけ早くフィギュアをトリミングする必要がありますか？「2分半で200カロリーを燃焼する」のような見出しは当然魅力的です。そのため、高強度インターバルトレーニングで動作するFreeletics andCo。のようなフィットネスアプリの人気が高まっています。

スプリントでのスポーツの不平

しかし、トレーニング後に筋肉がプリンのように柔らかく、筋肉痛が翌朝拷問を起こすのであれば、それは本当に健康ですか？カナダとヨーロッパの研究者はこの質問を調査しました。カナダのブリティッシュコロンビア大学キネシオロジースクールのディレクターであるRobertBoushelが率いるチームは、12人の男性被験者からの組織サンプルを分析しました。被験者は全員健康で、「スポーツ以外の愛好家」のカテゴリーに属していました。彼ら自身の声明によると、彼らは彼らの体力に非常に散発的にしか取り組んでいませんでした。

2週間にわたって、参加者は汗をかく必要がありました。トレーニングには、短い休憩と交互に行われる30秒間のスプリントと、腕と脚を使った高強度のサイクリングが含まれていました。

半分のパワーで

被験者の筋細胞を詳しく調べると、細胞の発電所、いわゆるミトコンドリアがトレーニング後に最後の穴から笛を吹いていることがわかりました。彼らは、演習前と比べて半分しか機能しませんでした。

トレーニングを受けたアスリートでは、インターバルトレーニングは通常、ミトコンドリアの成長を刺激します。これにより、体は酸素をより有効に活用し、心臓と循環器系の適応度を高めることができます。カウチポテトではそうではありません。「誰かがトレーニングを受けていない場合、スプリントインターバルトレーニングはパフォーマンスを向上させることができますが、おそらく健康的ではありません」とBoushel氏は述べています。

弱体化したセル発電所には、2番目の悪影響もあります。フリーラジカルも遮断できなくなります。これらは攻撃的な酸素分子であり、細胞の青写真、つまりDNAに損傷を与えます。そのようなフリーラジカルが大量にあると、早期老化、臓器損傷、さらには癌の危険因子であると考えられています。