妊娠中の葉酸

博士rer。 nat。 Daniela Oesterleは、分子生物学者、人間遺伝学者、訓練を受けた医療編集者です。フリーランスのジャーナリストとして、彼女は専門家や一般の人々のために健康に関するトピックに関するテキストを書き、医師による専門的な科学記事をドイツ語と英語で編集しています。彼女は、有名な出版社の医療専門家向けの認定された高度なトレーニングコースの発行を担当しています。

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ビタミン葉酸が不足していると、胚に重度の発達障害が発生するリスクがあります。したがって、妊娠は女性が間違いなく葉酸サプリメントを服用する必要がある段階です（妊娠前に服用を開始することをお勧めします）。バランスの取れた混合食でさえ、このビタミンの必要性を常にカバーするとは限らないからです。妊娠中の葉酸の詳細については、こちらをご覧ください-その重要性、推奨用量、最適な摂取時間、葉酸欠乏によるリスクの可能性。

葉酸とは何ですか？

動物性および植物性食品には、葉酸と呼ばれる水溶性ビタミンB群が含まれています。食物を通して摂取されると、それらは体内で活性分子形態（テトラヒドロ葉酸）に変換されます。この形で、それらは細胞分裂や細胞成長などの多くの重要な細胞プロセスを調節します。

葉酸は、合成的に生成された葉酸の形態です。また、体内で活性のあるテトラヒドロ葉酸に変換されます。葉酸とは対照的に、葉酸は体によってよりよく利用することができます。毎日必要な摂取量の計算におけるこの違いを正当化するために、いわゆる葉酸等価物が導入されました。

以下が適用されます。

1マイクログラムの葉酸相当量は、1マイクログラムの食餌性葉酸または0.5マイクログラムの葉酸に相当します。

大人：1日あたりどのくらいの葉酸？

男性と女性（妊娠と授乳以外）に推奨される1日量は300マイクログラムの葉酸です。妊娠は必要性を高めるので、この期間中は1日あたり550マイクログラムが推奨されます。母乳育児中の女性は1日あたり約450マイクログラムを必要とします。

健康的な食事はしばしば十分ではありません

多くの食品には十分な葉酸が含まれています。キャベツ、ほうれん草の葉、サラダなどの一部の（特に緑色の）野菜、トマト、ジャガイモは葉酸が豊富です。しかし、ビタミンは水溶性で熱に敏感であるため、調理すると大部分が崩壊します。穏やかな準備は損失を減らすのに役立ちます。オレンジや全粒穀物製品、マメ科植物、ナッツ、もやし、小麦、大豆もやしなどの果物や乳製品も、葉酸が豊富な食品に属します。卵黄と肝臓にも葉酸が含まれています。ただし、ビタミンAの含有量が高いと胎児に損傷を与える可能性があるため、妊娠中の女性は肝臓を食べるべきではありません。

そのため、多くの食品には葉酸が含まれていますが、栄養に敏感な人でさえ、食品を通じて常にニーズを満たすことができるとは限りません。したがって、欠乏症を防ぐために、特に妊娠中は、葉酸を含む栄養補助食品を摂取することをお勧めします。

妊娠：葉酸欠乏症の結果

一般に、慢性葉酸欠乏症は、細胞形成（血球など）、細胞分裂、成長過程に悪影響を及ぼします。ただし、これらのプロセスは、特に妊娠中は非常に重要です。したがって、不十分な供給の考えられる結果は深刻です。

妊娠中の母親は、葉酸が少なすぎると貧血（貧血）を発症する可能性があります。胚では、葉酸の供給が不十分な場合、いわゆる神経管欠損症のリスクが高まります。通常、神経管（脳と脊髄の予備段階）は受精後17日目頃から発生します。そして妊娠の第4週の終わりに向かって閉じます。妊娠中の葉酸の欠乏は、完全にまたは部分的に閉鎖を混乱させる可能性があります。重症度によっては、発生する奇形が胚の生存を危険にさらす可能性さえあります。最も一般的な神経管の欠陥は、二分脊椎（背中が開いている）と無脳症（脳の奇形）です。

妊娠中に葉酸サプリメントを服用すると、子供の神経管閉鎖障害のリスクを約70％減らすことができます。

葉酸欠乏症が小児心疾患、尿路障害、裂け目唇と口蓋、低出生体重または早産のリスクをどの程度増加させるかについては、現在も科学的に議論されています。