妊娠中のマグネシウム

博士rer。 nat。 Daniela Oesterleは、分子生物学者、人間遺伝学者、訓練を受けた医療編集者です。フリーランスのジャーナリストとして、彼女は専門家や一般の人々のために健康に関するトピックに関するテキストを書き、医師による専門的な科学記事をドイツ語と英語で編集しています。彼女は、有名な出版社の医療専門家向けの認定された高度なトレーニングコースの発行を担当しています。

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誰もがマグネシウムを必要としています。しかし、妊娠はほんの少しでも、重要なミネラルの必要性を高めます。しかし、妊娠中の女性は通常、バランスの取れた食事を通じて十分なマグネシウムを摂取します。ただし、ふくらはぎのけいれん、早産、子癇前症（「妊娠中毒」）などの妊娠中の問題の場合は、マグネシウムサプリメントの投与が理にかなっています。ここでマグネシウムと妊娠について知る必要があるすべてを読んでください！

なぜマグネシウムが必要なのですか？

マグネシウムは、私たちが食物を通して定期的に摂取しなければならない必須ミネラルです。それは人体で多くの仕事を引き受けます。たとえば、マグネシウムは多くの代謝的に活性な酵素に影響を及ぼし、神経細胞から筋肉細胞への刺激の伝達に関与しています。マグネシウムはまた、骨を安定させ、心臓および血管の筋細胞の機能に貢献します。

したがって、マグネシウムが不足すると、たとえば、筋肉のけいれん（夜行性のふくらはぎのけいれんなど）や神経性発作が起こります。ドライブの喪失、めまい、便秘と下痢が交互に起こることは、体内のマグネシウム濃度が不十分であることのさらなる兆候である可能性があります。動悸や心不整脈は、マグネシウムの不足が原因である場合もあります。

妊娠：マグネシウムの必要性

妊娠はマグネシウムの必要性をわずかに増加させます。妊娠中の女性は、1日あたり約310ミリグラムのマグネシウムを摂取する必要があります。 25〜51歳の妊娠していない女性の場合、1日あたりの推奨量は300ミリグラムです。

この10ミリグラムの違いは食事療法でカバーすることができます。したがって、原則として、マグネシウムサプリメントは不要になります。

どの食品にマグネシウムが含まれていますか？

バランスの取れた多様な食事は、私たちが毎日必要とするマグネシウムの量を私たちに提供します。特にマグネシウムが豊富な食品は次のとおりです。

果物（バナナ、ラズベリーなど）
野菜（すべての緑の野菜、ニンジン、ジャガイモ）
全粒穀物製品（パン、オートミール、ミューズリーなど）
チーズやヨーグルトなどのミルクや乳製品
マメ科植物（豆、エンドウ豆、レンズ豆など）
ナッツとヒマワリの種
大豆製品
お肉

夏になると、体は汗でマグネシウムやカルシウムなどの重要なミネラルを失います。飲み物を使用すると、必要な水の蓄えを埋めるだけでなく、失われたミネラルを置き換えることもできます。水道水とミネラルウォーターはここで良い仕事をします。含まれるマグネシウムの量は、ミネラルウォーターのボトルのラベルに記載されています。

合併症を伴う妊娠

医学的な理由から、妊娠中にマグネシウムを追加摂取することをお勧めする場合があります。主治医は、特定の合併症または妊婦の欠乏が証明された場合にマグネシウムサプリメントを処方します。このような合併症は次のようになります。

ふくらはぎのけいれん
早産
子癇前症

ふくらはぎのけいれん：妊娠中の女性が（夜間の）ふくらはぎのけいれんに苦しむことが多い場合は、マグネシウムが不足している可能性があります。マグネシウムを含む栄養補助食品や処方薬は症状を緩和します。

早産は通常の陣痛とは異なります。それらは長期間にわたって短い間隔で発生します。計算された期日がまだ遠すぎる場合、妊娠中の女性はすぐに医師に相談する必要があります！そうしないと、子供が早産する可能性があります。早産を防ぐために、マグネシウムのサプリメントと十分な休息とリラクゼーションが処方されることがよくあります。

子癇前症（「妊娠中毒」）は、とりわけ、高血圧、組織内の水分貯留（浮腫）、およびタンパク尿（尿中のタンパク質の排泄の増加）を特徴とします。重度の子癇前症は、早産、欠乏症の発症、または胎児の死亡を脅かします。神経障害や発作は、妊婦自身に発生する可能性があります。子癇前症のこの生命を脅かす合併症は子癇と呼ばれます。影響を受けた女性は発作を防ぐためにマグネシウムの注入を与えられます。