燃え尽き症候群

とChristianeFux、医療編集者

Julia Dobmeierは現在、臨床心理学の修士号を取得しています。彼女は研究を始めて以来、精神疾患の治療と研究に特に興味を持っています。そうすることで、彼らは、影響を受けた人々が理解しやすい方法で知識を伝えることによって、より高い生活の質を楽しむことができるようにするという考えに特に動機付けられています。

houseofgoldhealthproductsエキスパートの詳細

Christiane Fuxは、ハンブルクでジャーナリズムと心理学を学びました。経験豊富な医療編集者は、2001年以来、考えられるすべての健康トピックに関する雑誌記事、ニュース、事実に基づくテキストを執筆しています。での仕事に加えて、ChristianeFuxは散文でも活躍しています。彼女の最初の犯罪小説は2012年に出版され、彼女はまた、彼女自身の犯罪劇を書き、デザインし、出版しています。

ChristianeFuxによるその他の投稿すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。

燃え尽き症候群は、深い感情的、肉体的、精神的疲労の状態を表します。影響を受けた人々は集中するのが難しく、多くの間違いを犯します。個人的な生活のためにエネルギーを失う人もいます。燃え尽き症候群は、主に職場での過度の要求とストレスに起因します。ただし、原因はさまざまです。ここでは、燃え尽き症候群を認識する方法、身を守る方法、燃え尽き症候群を克服する方法を見つけることができます。

この病気のICDコード：ICDコードは、医療診断のための国際的に認められたコードです。それらは、例えば、医師の手紙や仕事ができないことの証明書に記載されています。 Z73

燃え尽き症候群は、多くの場合、早期の警告サインによって発表されます。自分のニーズに気を配り、十分にリラックスできれば、適時に対策を講じることができます。

マリアン・グロッサー、医者

燃え尽き症候群：簡単な概要

症状：深い倦怠感、「スイッチを切る」可能性がない、心身の不満、認識の欠如の感覚、「規則に従う」、よそよそしさ、冷笑、パフォーマンスの喪失、最終的にうつ病
原因：過度の緊張または外部環境からのストレス、完璧主義、パフォーマンスを養う自信、「いいえ」と言うことの問題、認識への強い欲求
予防：あなた自身のニーズを認識し、ストレス管理し、完璧主義を減らし、明確な個人的な目標を定義して追求し、良い自己受容、社会的接触、健康的なライフスタイルを構築します
診断：特別な質問票による、倦怠感やうつ病との区別
療法：危機介入、認知行動療法、深層心理学に基づく心理療法、集団療法、おそらく抗うつ薬
予後：早期治療で回復する可能性が高い;治療せずに放置すると、永久に仕事ができなくなるリスクがあります

燃え尽き症候群：症状

燃え尽き症候群の症状は非常に多様です。彼らは感情的、心理的、精神的パフォーマンスで自分自身を表現しますが、心身医学的苦情の形で発生することもあります。影響を受けた各人は、症状と苦情の個々のパターンを示しています。これらは、病気の段階に応じて変化します。しかし、燃え尽き症候群の主な症状は、深い倦怠感です。

初期の燃え尽き症候群

燃え尽き症候群の初期段階では、影響を受けた人は通常、彼らの仕事に多くのエネルギーを注ぎます。これは、理想主義や野心から自発的に発生する可能性がありますが、必要性から生まれることもあります。たとえば、複数の負担、世話を必要とする親戚、失業の恐れなどが原因です。

燃え尽き症候群の特徴的な初期の兆候は、人々がもはやスイッチを切ることができないときです。あなたはもはや適切に回復することができず、生産性が低下し、そしてあなたの仕事に対処するためにさらに多くの力を使わなければなりません。これは悪循環を開始します。初期段階での燃え尽き症候群の他の症状は次のとおりです。

欠かせない気持ち
時間が足りないという気持ち
自分のニーズの否定
失敗と失望の抑制
顧客、患者、顧客などへの社会的接触の制限。

すぐに燃え尽き症候群の最初の兆候が目立つようになります。これも：

落ち着きのなさ
エネルギーの欠乏
睡眠不足
事故のリスクの増加
感染症への感受性の増加

第2フェーズ：エンゲージメントの低下

エントリーレベルのフェーズで一般的な過剰なコミットメントは、ある時点でますます要求の厳しい態度に変わります。影響を受けた人々は、彼らの多大な献身のために何かが彼らに返されることを期待しています。彼らが失望した場合、彼らは深刻な欲求不満に陥ります。次の症状は、差し迫った燃え尽き症候群を認識するのに役立ちます。

内部解雇：影響を受けた人々は通常よりも長い休憩を取り、遅くまで働きに来て、早すぎる出発をします。あなたはますます「内なる辞任」の状態に入っています。仕事に強い抵抗があるということは、彼らが（たとえあったとしても）絶対に必要なことだけをすることを意味します。

離人症と冷笑主義：人間関係の「離人症」は、特に職業を助ける際の燃え尽き症候群の典型的な症状です。他人に共感する能力（共感）が低下します。感情的な冷たさと冷笑主義が取引に広がりました。看護スタッフは、たとえば、患者の価値を大幅に下げます。

家族への影響：このような燃え尽き症候群の兆候は、家族の生活にも影響を与えることがよくあります。影響を受けた人々は、何も返さずにパートナーにますます要求を課します。彼らはもはや子供たちと一緒に時間を過ごす力や忍耐力を持っていません。

この段階での典型的な燃え尽き症候群は次のとおりです。

減少するイデオロギー
エンゲージメントをシャットダウンします
感謝の欠如の感覚
搾取されているという感覚
あなたの自由な時間に咲く
クライアント、患者、ビジネスパートナーからの距離の増加
他人に共感する能力の低下
感情的な冷たさと冷笑
同僚、顧客、または上司に対する否定的な感情

3.感情的な反応-うつ病、攻撃性、指さし

燃え尽き症候群は、感情的な反応でも表されます。過度のコミットメントがゆっくりと欲求不満に変わると、幻滅が広がることがよくあります。人々は現実が彼らが望むものではないことを理解しています。あなたは環境かあなた自身のどちらかを非難します。前者は攻撃性につながる可能性が高くなります。後者は落ち込んだ気分に貢献します（「私は失敗です！」）。

燃え尽き症候群の抑うつ症状は次のとおりです。

無力で無力な気持ち
内なる空虚感
崩壊しつつある自尊心
悲観論
不安
落胆
倦怠感

燃え尽き症候群の攻撃的な症状は次のとおりです。

外の世界、同僚、上司、または「システム」への責任の割り当て
気分のむら、過敏性、焦り
他人との頻繁な対立、不寛容
怒り

4.劣化、効率の低下

モチベーションの低下と強い感情的ストレスは、しばらくするとパフォーマンスの低下に反映されます。影響を受ける人々は、不注意な間違いをしたり、約束を忘れたりする可能性が高くなります。認知機能低下の他の兆候は次のとおりです。

創造性の低下
複雑なタスクを処理できない
意思決定の問題
"コール・オブ・デューティ"
未分化の白黒思考
変更の拒否

よく調べてみると、最後の2つの燃え尽き症候群もパフォーマンスの低下に基づいています。差別化された思考と変化には、燃え尽き症候群の候補者がもはや集まることのできない力が必要だからです。

5.平坦化、無関心

エネルギーの欠如はまた、感情的な撤退につながります。影響を受けた人々はますます無関心に反応します。彼らはしばしば退屈を感じ、趣味をあきらめ、友人や家族から離れます。燃え尽き症候群はあなたを孤独にします。

6.心身反応

巨大な精神的ストレスは、身体的な不満にも反映されています。このような心身症の兆候は、燃え尽き症候群の初期段階に現れます。身体的症状は次のとおりです。

睡眠障害と悪夢
筋肉の緊張、腰痛、頭痛
血圧の上昇、動悸、胸部圧迫感
吐き気と消化不良（嘔吐または下痢）
性的問題
食生活の変化の結果としての重度の体重増加または減少
ニコチン、アルコールまたはカフェインの消費量の増加
感染症への感受性の増加

7.最終段階：絶望

燃え尽き症候群の最後の段階では、無力感が一般的な絶望感に高まります。この段階では人生は無意味に見え、自殺の考えが生じます。そうすれば、これ以上の喜びをもたらすものはなく、すべてが無関心になります。影響を受けた人々は、深刻な燃え尽き症候群に陥ります。

ブリッシュ教授によると、7つの燃え尽き症候群

Matthias Burisch教授によるフェーズモデル：影響を受けるすべての人がこれらの各フェーズを経験するわけではありません。

燃え尽き症候群の原因と危険因子

燃え尽き症候群の原因は多岐にわたります。燃え尽き症候群の発症には、内的要因（人格）と外的要因（環境）が常に関わっています。

燃え尽き症候群は誰に影響しますか？

燃え尽き症候群という用語は英語に由来し、「燃え尽き症候群」を意味します。このような状態は誰にでも影響を与える可能性があります。広範囲にわたる使用は燃え尽き症候群の典型です。教師は、マネージャー、看護師、ひとり親と同様に苦しんでいます。しかし、年金受給者、仕事のない人、主婦もエネルギー電池を空にすることができます。

この病気は、自発的なヘルパーや、癒しや看護の専門職で働く人々の場合に最初に説明されました。多くの場合、人々は高度な理想主義を持っているこれらの職業で働いており、多くの認識を受けることなく、身体的および感情的な限界を超えて自分自身を発揮します。

レジリエンスの問題

ストレスに対する反応は人によって異なります。適度な圧力にかろうじて対処できない人もいます。彼らにとって、致命的な燃え尽き症候群のスパイラルを動かすにはほとんど十分ではありません。

他の人は非常に困難な状況でもうまく対処します。しかし、客観的に非常にストレスがたまり、絶望的で、燃え尽きることなく生き残るのはほんの数人の状況もあります。専門家は後者を「品切れ」、「損耗」または「受動的燃え尽き症候群」とも呼んでいます。

したがって、非常に回復力のある人々でさえ、燃え尽き症候群から保護されていません。多くの苛立たしいエピソードが発生し、それらに対処するためのリソースが使い果たされた場合、1つは特に危険にさらされます。

燃え尽き症候群：「影響を受けた人の話を聞いてください！」

の3つの質問

博士med。ロバート・ドアー、
精神医学、心理療法のスペシャリスト
1
ストレスはいつ不健康になりますか？

博士med。ロバート・ドアー
短期間のストレスは通常の身体的反応であり、パフォーマンスを向上させる効果があり、困難な状況にうまく対処するのに役立ちます。一方、ストレスが長期間続く場合、体は緊急に必要な回復段階を欠いています。彼は常に警戒している。それはあなたを病気にする可能性があります。自分の世話をし、ストレスを減らすために日常生活に小さな変更を加えるようにしてください。
2
誰もがバーンアウトすることができますか？

博士med。ロバート・ドアー
原則として、マネージャー、教師、営業担当者のいずれであっても、誰にでも影響を与える可能性があります。しかし、ストレスに対する反応は人によって異なります。燃え尽き症候群は、生活状況が根本的に変化したときによく発生します。特に、達成意欲が高く、コミットメントが高く、野心が強い人はリスクにさらされています。しかし、非常に自己批判的または不安な人、または「ノー」と言うのが難しい人もいます。
3
親戚として、影響を受ける人々をどのようにサポートできますか？

博士med。ロバート・ドアー
オープンな会話への関心と準備を示してください-聞いてください！影響を受けた人々は、重荷になったり理解されなかったりすることを恐れて、周囲から離れることがよくあります。圧力をかけないでください。同時に、患者からすべてのものを失わないことが重要です。あなたがまだあなた自身を管理することができる毎日の構造または単純な仕事は重要な前向きな強化者です。
博士med。ロバート・ドアー、
精神医学、心理療法のスペシャリスト
博士med。 Robert Doerrは、心身医学の分野におけるSchönKlinikBerchtesgadenerLandの主治医です。

燃え尽き症候群の原因

燃え尽き症候群の原因は、影響を受けた人と同じくらい個人的です。各人のニーズと目標は、特定の星座で異なります。彼らが住んでいる環境も同じように異なります。

燃え尽き症候群の危険因子

基本的に、燃え尽き症候群のリスクが高い人は2種類あるようです。

その結果、過敏で、より適応し、受動的で、特に愛を必要としている自尊心の低い人々。
同様に、燃え尽き症候群の候補者の中には、多くの野心、理想主義、そしてコミットメントを持って高い目標を達成したい、ダイナミックで非常に決心した人々を見つけることがよくあります。

これらの2つのタイプは非常に反対ですが、共通点があります。どちらのタイプも、自分の気持ちを表現するのが難しく、周囲の人に認識されたいという強い願望があります。

燃え尽き症候群の内部リスク要因も次のとおりです。

自己イメージの単一の役割の成功したパフォーマンスへの依存（例：自己犠牲の看護師、成功したマネージャー）
自分の行動の意味についての疑問
達成できない、またはエネルギーの不均衡な使用によってのみ達成できる非現実的な野心的な目標
自分のニーズではなく、他の人の期待に応えられる目標。
特定の目標の達成に続く報酬への高い期待
個人的な弱さや無力さを認めるのが難しい
「ノー」と言うのは難しい-他の人にも、野心的な人々を完璧で最高のパフォーマンスに駆り立てるあなた自身の「インナードライバー」にも

燃え尽き症候群のリスクを高める外的要因

多くのバーンアウトプロセスは、生活状況が根本的に変化したときに始まります。これはあなたの研究の始まり、キャリアのスタート、転職または新しい監督者である可能性があります。このような燃え尽き症候群では、自分の自己イメージが大きく揺らいだり、期待が失望したり、人生の目標さえも破壊されたりすることがあります。

逆に、希望する変化がないことも、たとえば、憧れの仕事が別の応募者に与えられた場合や昇進が実現しなかった場合など、欲求不満や燃え尽き症候群の一因となる可能性があります。

燃え尽き症候群のリスクを高める外部要因は次のとおりです。

仕事の過負荷
コントロールの欠如
自律性の欠如
認識の欠如
正義の欠如
不十分な報酬
官僚的な障害
自分の価値観と信念と要件の間の対立
私生活における社会的支援の欠如
上司または従業員との未解決の対立

燃え尽き症候群につながる可能性のある要因

燃え尽き症候群を引き起こす可能性のある多くの要因があります。

燃え尽き症候群：予防

通常問題への対処が得意な人でさえ、多くのストレス下にあると燃え尽き症候群を発症する可能性があります。幸いなことに、あなたはこのプロセスに翻弄されず、自分で燃え尽き症候群の予防に貢献することができます。次の戦略が役立ちます。

自分のニーズを認識する：自分の願いやニーズを認識してみてください。あなたにとって本当に重要なことは何ですか？社会的認識、進歩の機会、作業プロセスを構築する自由、または影響を与える機会？あなたのニーズはあなたの周りのニーズと同じくらい重要であることをあなた自身に認めてください。

基本的なニーズを明らかにする：燃え尽き症候群は欲求不満から生じます。個々の基本的なニーズを満たすタスクを見つけます。創造性、たとえば、評判、多様な社会的接触や動きなど。したがって、仕事を選ぶ際には、目指す仕事の日常生活を十分に理解することが重要です。

ストレス管理とリラクゼーション：ストレスは燃え尽き症候群の要因です。積極的な対策を！自律訓練法や漸進的筋弛緩法などのストレス管理とリラクゼーション法は、燃え尽き症候群の予防に役立ちます。

自己認識：燃え尽き症候群は通常気づかれません。自分がどれだけのストレスにさらされているか、そして自分の人生にどれだけ満足しているかを定期的に自問してください。

ストレス日記：ストレス日記は、どのような状況や状況でストレスが発生し、それが継続的に増加しているかを明らかにするのに役立ちます。自分の認識だけに頼りたくない場合は、友人や家族に助けを求めることもできます。あなたがいつもよりイライラしたり、やる気がなくなったりしたように見える場合、彼らはあなたにすぐに反映するかもしれません。

社会的接触：ソーシャルネットワークは燃え尽き症候群の予防における重要な要素です。お友達やご家族のために時間を作ってください。あなたの近くの人々との接触はあなたにあなたの仕事の生活に必要なバランスを提供します。

内部ドライバーの権限を剥奪する：燃え尽き症候群になりやすい人々は、過度の要求に彼らをむち打つ内部ドライバーを持っています。これらは、「完璧になりなさい！」または「大丈夫です！」のような格言である可能性があります。自分の内なるドライバーを知っている人だけが彼らの力を奪うことができます。誰もが常に完璧であるとは限らないこと、そして間違いは人生の一部であることを認識してください。

人生の明確な目標を定義する：人生であなたにとって本当に重要な目標を見つけます。だからあなたはあなたのエネルギーを的を絞った方法で使うことができます。また、他の人があなたに植え付けたアイデアを取り除くようにしてください。これは、最終的にあなたを満足させないプロジェクトを使い果たすことに行き詰まるのを避ける唯一の方法です。

自己受容の強化：主に仕事や私生活での役割から自信を引き出す人々は、特に燃え尽き症候群になりやすいです：完璧な母親または成功したマネージャー。強い自己受容を持つ人々はまた、成功とは独立した自信を持っています。これにより、過剰なコミットメントのリスクと悪用されているという感覚が軽減されます。

健康的なライフスタイル：健康的なライフスタイルは燃え尽き症候群を防ぐこともできます。これにはバランスの取れた食事が含まれますが、とりわけ定期的な運動とたくさんの運動-これはストレスを軽減するのに役立ちます。覚醒剤（ニコチン、カフェインなど）または高級食品（アルコール、砂糖など）の摂取を制限します。これはあなたがより健康に感じるようにするだけでなく、あなたはまた化学的なドライバーなしであなたの個人的な限界を超えないかもしれません。

助けを求める：善意を実行するのはそれほど簡単ではないことがよくあります。ストレスレベルの上昇や燃え尽き症候群の典型的な症状に長期間にわたって気付いた場合は、必ず医師、心理療法士、または精神科医に相談してください。燃え尽き症候群が早期に認識されるほど、回復の可能性が高くなります。

燃え尽き症候群の予防-職場でできること

燃え尽き症候群は職場での不満から生じることが多いため、職場でも上記の戦略を適用することが重要です。次の点は、燃え尽き症候群を防ぎ、作業環境を改善するのに役立ちます。

自律性を追求する：タスクと労働時間を柔軟に整理できる人は、燃え尽き症候群のリスクがはるかに少なくなります。可能な限り柔軟な労働時間モデルについて雇用主と交渉するようにしてください。

時間管理：要求の厳しい仕事に行き詰まりたくない場合は、正しい時間管理のための戦略を習得する必要があります。

いいえ：特定のタスクを拒否する機能は、燃え尽き症候群に対する重要な予防策です。そうでなければ、あなたはすぐに自分自身に過度になります。これは、外部から持ち込まれたタスクだけでなく、自分に課したタスクにも当てはまります。

非現実的な期待を減らす：非現実的な量の認識と自分の仕事からの個人的な満足を望む人は誰でもがっかりするでしょう。これは、患者に感謝することを期待する看護師だけでなく、不人気な用事を引き受け、賞賛と認識を期待する秘書にも当てはまります。

バランスの取れた生活と仕事：「ワークライフバランス」（仕事と余暇のバランス）という用語には、本質的な基本的な人間のニーズが含まれます。十分な自由とタイムアウトを自分自身に与えることができなかった人は、燃え尽き症候群に陥る可能性が非常に高いです。

キャリアプランニング：最も美しい仕事でさえ、何年も経つと単調な退屈につながる可能性があります。キャリアの目標を考えていると、日常生活にとらわれるリスクが少なくなります。さらなるトレーニングは、燃え尽き症候群を予防し、日常の職業生活のインスピレーションを見つけるための良い方法でもあります。

燃え尽き症候群を防ぐために、燃え尽き症候群を専門とするコーチに頼ることもできます。コーチはあなたの仕事の戦略を実行するのを手伝ってくれます。

持続的な倦怠感、疲労感、睡眠障害などの最初の症状が現れた場合、通常、影響を受けた人は最初にかかりつけの医師に相談します。既往歴の面接では、彼は患者に彼の苦情と特定の負担について尋ねます。燃え尽き症候群が疑われる場合、かかりつけの医師は次の質問をすることができます。

休むことはないような気がしますか？
自分だけができることはたくさんあると思いますか？
最近いつもより頑張っていますか？
夜はぐっすり眠れますか？
日中はよく疲れますか？
あなたは自分の仕事に価値を感じていますか？
搾取されているように感じますか？
あなたは無気力を感じますか？
他に身体的な不満はありますか？

さらなる検査を通じて、医師は症状の身体的原因を除外することができます。不可解な倦怠感や倦怠感は、たとえば、甲状腺の機能不全やその他の深刻な身体的病気を示している可能性があります。これは、とりわけ、血液検査の文脈で決定することができます。

ただし、燃え尽き症候群の疑いが確認された場合は、かかりつけの医師が専門医に紹介します。この場合、これは心理的または医学的な心理療法士です。

バーンアウトテスト

臨床面接では、心理療法士があなたの症状が実際に燃え尽き症候群を示しているかどうかについての質問に答えます。

マスラック燃え尽き症候群（MBI）

専門家が最も頻繁に使用するバーンアウトテストは、マスラックバーンアウトインベントリ（MBI）です。 3つのスケールで22の質問を使用して燃え尽き症候群を測定します。

感情的な疲労感
離人症/冷笑主義（クライアント、同僚、上司に対する非人称的/冷笑的な態度）
個人的な充実/パフォーマンスへの満足

典型的な発言は、例えば、「私は自分の仕事に感情的に疲れている」、「この仕事をした後、私は人々に対してより無感覚になっている」です。「私は自分の知恵の終わりにいるような気がします」。

ただし、一部のバーンアウト症状は、このバーンアウトテストでは考慮されていません。たとえば、最初は非常に高いレベルのコミットメントでしたが、徐々にフラットになって完全に無関心になりました。

テディウム対策（燃え尽き症候群）

バーンアウトメジャーとしても知られるテディウムメジャーは、21の質問で構成されています。影響を受ける人は、1から7のスケールで、それぞれの質問がどの程度当てはまるかを示すことができます（1 =まったく当てはまらない、7 =常に当てはまる）。

このアンケートでは、肉体的（「肉体的に疲れていますか？」）、感情的（「感情的に疲れていますか？」）、精神的疲労感（「疲れを感じていますか？」）を尋ねます。 MBIとは対照的に、離人症とパフォーマンスの満足度は、このバーンアウトテストでは役割を果たしません。

インターネットでの燃え尽き症候群

多数の無料の燃え尽き症候群がインターネット上で見つかります。しかし、そのような燃え尽き症候群のセルフテストは、医学的または心理的診断に取って代わることはできません。ただし、オンラインチェックは、職場での自分のストレスや個人的な欲求不満のレベルに気付くのに役立ちます。燃え尽き症候群の兆候がある場合は、医師または心理学者に相談してください。

燃え尽き症候群の鑑別診断

「燃え尽き症候群」という用語はメディアや日常の言葉で頻繁に登場しますが、燃え尽き症候群の一般的に適用可能な臨床的定義はまだありません。

したがって、燃え尽き症候群は、精神障害の分類システム（ICD-10; DSM-V）の独立した障害としてリストされていません。「燃え尽き症候群」は、ICD 10の燃え尽き症候群という意味での追加診断として、診断項目「生命への対処の難しさに関する問題」の下にのみ記載されています。

燃え尽き症候群の症状は、慢性疲労症候群などの他の障害の症状と重複しています。とりわけ、うつ病との重複があります。それは診断を難しくします。

燃え尽き症候群またはうつ病？

一部の専門家は、燃え尽き症候群がそれ自体が病気であると根本的に疑っています。彼らは、この病気の人々は基本的にうつ病に苦しんでいると想定しています。

実際、多くの人がうつ病よりも燃え尽き症候群の診断を受け入れることができると考えられます。燃え尽き症候群は一般的に、以前に多くのことを成し遂げた人々に起因するからです。一方、うつ病は依然として誤って衰弱と関連しています。

確かに、燃え尽き症候群の症状の多く、特に深い感情的な倦怠感は、うつ病の特徴でもあります。興味やモチベーションの喪失などの兆候も、うつ病の特徴です。

ただし、燃え尽き症候群とうつ病のいくつかの重要な症状は一致しません。離人症とパフォーマンスへの不満は、うつ病では一般的ではありません。多くのうつ病の人にとって負担となる一般的にボロボロの自尊心は、燃え尽き症候群の人にとっても典型的ではありません。

一部の専門家は、燃え尽き症候群をそれ自体が病気ではなく、メンタルヘルスの問題の危険因子と見なしています。他の人は、この病気を、止めなければ、倦怠感の抑制につながるプロセスとして説明しています。燃え尽き症候群とうつ病の間の線はぼやけたままです。セラピストは、それに応じて治療する必要のあるうつ病が実際にあるかどうか、またはまたあるかどうかを非常に注意深くチェックする必要があります。

燃え尽き症候群：治療

燃え尽き症候群は深刻な状態であり、専門家ができるだけ早く治療する必要があります。燃え尽き症候群の発見が遅すぎて治療が遅すぎると、回復の可能性が悪化します。そのため、燃え尽き症候群について専門家の助けを適切な時期に求める必要があります。

燃え尽き症候群は多くの異なる要素で構成されています。それらは、患者の問題や性格に合わせて個別に調整されます。心理療法のサポートに加えて、薬物療法は燃え尽き症候群にも役立ちます-特により重度のうつ病の症状が発生した場合。

初めに病気への洞察があります

治療の前提条件は、燃え尽き症候群がまったく存在しないことを理解することです。この目的のために、影響を受ける人々は、治療支援を受けて次の4つの質問を明確にする必要があります。

どうすれば自分で困難な状況に貢献できますか？
どこで制限を超えますか？
どの環境要因が関係していますか？
変更できるものとできないものはどれですか？

燃え尽き症候群の人で、自分の分担を認めない人は、根本的に問題に取り組むことができません。たとえば、自助グループや経験報告を通じて、他の燃え尽き症候群の患者に対処することは、燃え尽き症候群から抜け出す方法を見つけるのに役立ちます。

急速な危機介入

燃え尽き症候群がまだ初期段階にある場合、燃え尽き症候群の応急処置として、危機介入または数時間の短期治療で十分なことがよくあります。目的は、葛藤と問題解決のための改善されたスキルを開発し、自分自身の回復力の限界をより細かく感じることです。

ジェイコブソンによる自律訓練法や漸進的筋弛緩法などのリラクゼーション法も、燃え尽き症候群の治療をサポートするのに役立ちます。

心理療法

燃え尽き症候群がさらに進行した場合、通常、燃え尽き症候群を治療するために心理療法が必要です。燃え尽き症候群につながる理由は非常に異なるため、治療の焦点と方法は個別に異なります。次の治療手順が役立ちます。

行動療法

認知行動療法の助けを借りて、燃え尽き症候群の患者がしばしば内面化した誤解や行動パターンを解決することができます。例：「私はすべてを完璧に行わなければなりません。さもなければ私は無価値です。」そのようなパターンと世界観（パラダイム）の疑問は、病原性の「内なるドライバー」から自分自身を解放することを可能にします。燃え尽き症候群の目標の1つは、問題のあるパターンを認識し、それらを段階的に変更することです。

深層心理学的手順

多くの燃え尽き症候群の患者にとって、焦点はより安定した自尊心を構築することにあります。彼らの自尊心が高まるにつれて、外部認識への依存度は低下します。それはしばしば自分の力の乱獲の背後にある秘密のエンジンです。

そのような場合、深い精神的再構築が必要であり、それは精神分析などの深層心理学的方法によってよりよくもたらされる可能性があります。このようなプロセスは、最初は面倒で、時には痛みを伴うことがありますが、効果的な燃え尽き症候群の治療には避けられない場合もあります。

集団療法

集団療法はまた、燃え尽き症候群の重要なサポートを提供することができます。多くの患者にとって、最初は見知らぬ人のグループと自分の問題を共有することは最初はなじみがありません。ただし、通常、影響を受ける他の人と話すことは緩和効果があります。

ボディセラピーとスポーツ

多くの燃え尽き症候群の患者は、自分のニーズをどのように認識するかを忘れています。このような場合、心理療法に加えて、いわゆるボディセラピーが役立ちます。患者は恐怖とストレスによって引き起こされる身体的緊張を知覚することを学びます。肉体的な緊張が的を絞って解放されると、精神もリラックスします。

身体活動も回復プロセスをサポートしている、とさまざまな研究が示しています。それは体の意識と自信にプラスの効果をもたらします。

燃え尽き症候群のクリニックで提供される治療

重度の燃え尽き症候群の場合、特別なクリニックに滞在するのが理にかなっています。燃え尽き症候群のクリニックは、患者に幅広い治療法を提供します。深層心理学的アプローチ、認知行動療法、全身療法、集団療法に加えて、これには多くの場合、身体療法、芸術療法、または職業療法も含まれます。

正確な治療計画は、個々の患者に合わせて調整されます。入院患者の設定により、患者は問題に気を取られることなく集中的に対処し、原因を明らかにし、新しい行動や思考パターンを実践することができます。このような「燃え尽き症候群」は、長期的にリソースをより適切に管理するのに役立ちます。

燃え尽き症候群の薬

特別な燃え尽き症候群はありません。しかし、患者が倦怠感、内面の空虚感、興味の喪失などの顕著な抑うつ症状に苦しんでいる場合は、心理療法に加えて抗うつ薬が良い選択肢となる可能性があります。たとえば、セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）は、脳内のセロトニンレベルを上昇させるため、ドライブを高める効果があります。

燃え尽き症候群：病気の経過と予後

ロベルトコッホ研究所の燃え尽き症候群の統計によると、ドイツのドイツ人の4.2％が燃え尽き症候群に苦しんでいます。とりわけ、燃え尽き症候群の前には常に理想的な過剰関与といわゆる「燃え尽き症候群」の段階があるという考えは依然として広まっています。そうではありません。

ただし、影響を受ける人々は、長期的に対処できるよりも多くのエネルギーをタスクに投資します。これは理想主義に端を発する可能性がありますが、緊急事態からも発生する可能性があります。

一般的な警告信号は、影響を受けた人が作業後にスイッチを切ることができなくなり、回復できなくなることです。ただし、このフェーズでは、差し迫った燃え尽き症候群が認識されることはめったにありません。

希望された報酬が、たとえば専門家としての進歩や認識の形で、期待を下回った場合、または強度がもはや十分でない場合にのみ、燃え尽き症候群が始まります-燃え尽き症候群。

倦怠感、苛立ち、欲求不満は、（自己の）過度の緊張に続きます。巨大な感情的な緊張は、痕跡なしに体を離れることはありません。したがって、頭痛や腹痛、睡眠障害などの心身症は、燃え尽き症候群の兆候である可能性があります。

他の多くの病気や障害と同じことが燃え尽き症候群にも当てはまります。問題が早期に認識されて対処されるほど、問題の修正が容易になります。

差し迫った障害

重度の燃え尽き症候群が長期間にわたって認識および治療されない場合、通常は永続的な痕跡が残ります。通常の専門的および社会的ストレスでさえ、治療後の数ヶ月および数年の影響を受けた人々の多くにとって圧倒的です。燃え尽き症候群の結果としての部分的または完全な障害は珍しいことではありません。したがって、差し迫った燃え尽き症候群は真剣に受け止め、迅速に治療する必要があります。