スポーツ中毒

科学ジャーナリストのCarolaFelchner

Carola Felchnerは、houseofgoldhealthproducts医療部門のフリーランスのライターであり、認定されたトレーニングおよび栄養アドバイザーです。彼女はさまざまな専門誌やオンラインポータルで働いた後、2015年にフリーランスのジャーナリストになりました。インターンシップを始める前に、彼女はケンプテンとミュンヘンで翻訳と通訳を学びました。

houseofgoldhealthproductsエキスパートの詳細すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。

スポーツ依存症は、買い物依存症やギャンブル依存症などの行動依存症の1つです。健康を促進する身体活動は、心理的および身体的問題を引き起こす過度のトレーニングに変わります。トレーニングはますます集中的かつ強迫的になり、他の興味やタスクは無視されます。スポーツ中毒を認識する方法、それが持つ身体的および心理的影響、および利用可能な治療オプションをここで読んでください。

簡単な概要

症状：トレーニングがない場合、落ち着きのなさ、神経過敏、さらには抑うつ気分などの症状
診断：社会的孤立、他の興味や仕事の怠慢、思考はスポーツを中心に展開、病気にもかかわらずトレーニング、トレーニングは絶えず拡大され、強化されています
原因：運動中の幸福ホルモンドーパミンの放出、調節不全の報酬センター、手に負えないストレス解消、健康、美容/フィットネスの理想のための努力
セラピー：行動療法、個人およびグループセッション、リラクゼーション法
予後：治療せずに放置すると、社会的孤立、過負荷による身体的損傷のリスクがあります

スポーツ中毒：症状

スポーツ依存症は、他のすべての依存症（アルコールや薬物依存症など）と同じです。「依存症」は、落ち着いて満足できるように、定期的に「依存症」の用量を投与する必要があります。彼は、彼が望んでいて、動きが彼にとって良いので、もはや独立して訓練するのではなく、彼は内なる衝動から訓練しなければならないからです。

しかし、体は定期的なトレーニングに慣れているため、スポーツ中毒者は、望ましい効果を達成するために、トレーニングの範囲を拡大し続ける必要があります。つまり、トレーニングをより長く、より頻繁に、より集中的に行う必要があります。それはすぐにスポーツが多すぎることにつながります。その後、体が警告信号を送信すると、スポーツ中毒者はそれらを無視します。たとえば、彼は病気やけがをしたときもトレーニングを続けています。

ただし、個々のケースでスポーツ中毒がどのように現れるかは非常に異なります。すべての「中毒」アスリートですべての症状が発生するわけではありません。さらに、運動量は多いが強制的ではないアスリートにも、どちらかの症状が見られます。

しかし、スポーツ依存症の典型的な特徴は、関係者が毎日の運動を行わない場合の身体的離脱症状です。神経伝達物質ドーパミンの欠乏に基づくこれらの離脱症状（下記参照）には、例えば、以下が含まれます。

頭痛または腹痛
落ち着きのなさ、緊張
過敏性
罪悪感
うつ病

スポーツ中毒：頻度

ドイツでスポーツ依存症に苦しんでいる人の数は、おそらく未発見の依存症者が多いために推定できます。専門家は、人口の少なくとも1パーセントがスポーツ依存症であると想定しています。おそらく、持久力のあるアスリートの中にはもっと多くの人がいます。特にトライアスリートの場合、専門家は影響を受けた人の割合が4パーセント強であると疑っています。

スポーツ中毒：診断

運動スケジュールがまだ大丈夫なのか、それとも通常のレベルを上回っているのかが心配な場合は、それは良い兆候です。あなたはまだ正直な自己批判の能力があり、最初の警告の兆候に気づいています。その場合でも、対策を講じる可能性はかなり高くなります。

状況は、ハイグレードなスポーツ依存症とは異なります。影響を受ける人々は、しばしば誤った認識に苦しんでいます。彼らは、依存症を重要で美しい趣味として却下し、アラーム信号を認識しなくなります。この既存のスポーツ依存症の否定は、関係者がほとんどスポーツをしすぎて、スポーツ依存症テスト（下記参照）が強迫観念を示す人々に囲まれているほどにまで及ぶ可能性があります。

さらに、次の現象は、自分のスポーツ活動が中毒に陥っている兆候です。

議論と隠蔽：スポーツ中毒者は、健康や競技会の必要な準備などの議論によって、最初に友人や家族とトレーニングの範囲について話し合うことを試みることがよくあります。正当化する。彼らは状況を軽視している。周囲の人々の（正当な）誤解が生じた場合、影響を受けた人々は、衝突を避けるために訓練するという事実とその量を隠し始めます。
社会的引きこもり：スポーツ中毒のアスリートは、スポーツに関係のない社会的活動にますます関与していません。彼らは自由な時間をトレーニングに費やすことを好みます。また、スポーツへのこだわりにより、スポーツとあまり関係のない人との会話の共通トピックは減少し続けています。
減少が成功しない：アスリートが試みたとしても：彼は落ち着きがなく気分が悪くなることなく、音量を下げたり、トレーニングを減らしたりすることができません。再生は行われません。多くの場合、スポーツ中毒の影響を受けた人は、怪我などにもかかわらずトレーニングを続け、痛みを「無害」として却下するため、自傷行為をします。
睡眠不足であまり空腹ではない：これらは両方ともオーバートレーニングを示している可能性があります。

スポーツ中毒テスト：あなたはスポーツ中毒ですか？

ある種のスポーツ依存症テストを使用して、多くの身体活動を行うリスクがあるかどうか、またはすでにスポーツ依存症テストを開発しているかどうかを少なくとも部分的に調べることができます。このテストは、既存または開発中のスポーツ中毒を示唆する特性に基づいています。したがって、以下の質問の大部分に「はい」と答えた場合、これはあなたに当てはまります。

あなたは常にあなたの身体的パフォーマンスをさらに改善するために努力していますか？
あなたは神経質になり、イライラし、落ち着きがなく、攻撃的で、不安になりますか、それともスポーツができないときに悲しみや落ち込みを感じますか？
代わりにトレーニングできるように、予定を（ますます頻繁に）スキップしますか？
あなたはスポーツのために友人や家族を無視しますか？
あなたの考えは、いつ、どれだけ運動できるのか、常にスポーツを中心に展開していますか？それはあなたの人生の主な目的ですか？
痛み、けが、病気の場合でもトレーニングを続けますか？

スポーツ中毒：原因

何が運動中毒になるのですか？長い間、研究者たちは、体自身のアヘン剤（エンドルフィン）がこれに関与していると信じていました。なぜなら、持久力は体を刺激して、そのような痛みを軽減する幸福ホルモンをより多く生成するからです。

しかし、最近の研究では別の理論が提唱されています。中毒性のある状態は、神経伝達物質であるドーパミンよりもエンドルフィンによって引き起こされることが少ない可能性があります。動物実験が示すように、体はスポーツ活動の前でさえ、幸福感を引き起こすドーパミンを放出します。これは、より多くの運動への欲求を生み出します-したがって、より多くの「薬物」ドーパミンとそれが引き起こす前向きな感情への欲求を生み出します。

これらの検証可能な内部の「幸福薬」にもかかわらず、典型的なスポーツ中毒はおそらく外部からの圧力によってさらに引き起こされます。社会的制約や規範、そして与えられた理想的なイメージ（例：6パックの胃）は、健康的なスポーツから病的な依存症につながる可能性があります。あなた自身の性格（自信の欠如など）も役割を果たします。影響を受けた人々は、ますます多くのスポーツを通じて、一般的に有効な外部の理想に近づく可能性を発見します。成功した経験と他の人からの認識（「素晴らしい、あなたはどれほど訓練されているか！」）最初に、影響を受けた人々が何をしているかを確認します。

スポーツ中毒：治療

スポーツ中毒者は、専門家の助けなしに彼らの強迫観念のパターンを打ち破ることが難しいと感じることがよくあります。したがって、自分自身に影響を与えている場合、つまりスポーツをしすぎている場合は、心理療法士、スポーツ心理学者、または精神科医に連絡する必要があります。これはあなたが実際にスポーツ中毒を持っているかどうか、そしてそれがどれほど顕著である可能性が高いかを決定することができます。その後、彼は適切な治療法を提案することができます：

いくつかのセラピーセッション（グループまたは個別のセラピーが可能です）では、習慣性の行動に対処する方法を学びます。新たな落ち着きのなさや恐れに対抗できるようにするために、リラクゼーション法（瞑想、自律訓練法など）を学ぶことも役立ちます。

過度の運動で身体的損傷を受けた場合は、医師の診察を受けてください。状況によっては、入院が必要になる場合があります。

スポーツ中毒：環境はそれを行うことができます

スポーツ中毒の主な問題：中毒者は自分自身を病気だと認識していないため、助けを求めません。家族や友人の輪の中にスポーツをしすぎている人がいて、その人がスポーツに夢中になっていると思われる場合は、洞察を示す可能性が低く、積極的に反応する可能性がある場合でも、率直に対処するようにしてください。または、彼らは運動量を減らそうとしている可能性があります（彼らが中毒ではないことをあなたに証明するためだけの場合）。ほとんどの場合、これは機能しません。次に、専門家の助けを求めるように彼らを説得するように努めるべきです。たとえば家族療法に同行するなどして、あなたの助けとサポートを提供してください。

結論：健康を維持し、健康を感じるためにスポーツをすることは正しく重要です。しかし、健康なものが多すぎると多すぎて、最終的には善よりも害を及ぼします。これはスポーツ中毒にも当てはまります。

スポーツ中毒：予後

治療法を求める人は、スポーツ中毒を克服する可能性が高いです。前提条件は、深刻な問題があることを認識することです。

スポーツ中毒者にとって、身体活動が主なものになってから長い間、人生の他の分野は後部座席を取っています。影響を受けた人々は「活動のトンネル」に入ります。以下が適用されます：常にさらに、常により速く、常により多く、そして他には何もありません、考え、生き、スポーツとして呼吸します。

スポーツ中毒に深く関わっている人は、社会的接触の減少、仕事の怠慢、孤立などの悪影響をもはや認識していません。

大事なことを言い忘れましたが、物理的な構造も強迫的な活動に苦しんでいます。スポーツ中毒者は倦怠感の兆候を無視しているからです。結果：骨、腱、靭帯に過負荷がかかり、怪我のリスクが大幅に高まります。

スポーツ中毒と食欲不振-危険な同盟

スポーツ中毒は、神経性食欲不振症や過食症（神経性過食症）などの摂食障害を伴うことがよくあります。しかし、逆に、スポーツ中毒や完璧な体や可能な限り低い「競技体重」の強迫的な追求によって、特別な形の食欲不振が発生する可能性もあります。いわゆる拒食症。ここでは、影響を受けた人々は、摂取したカロリーをあまりにもストレスの多いものとして訓練しようとします。

スポーツ中毒と摂食障害の組み合わせは健康にとって非常に危険です。体はもはや十分な栄養素を受け取らず、重要な体脂肪が失われ、ホルモン障害が発生する可能性があります。女性は月経がないことがよくあります。結果として生じるエストロゲンの不足も骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。

食物摂取量の減少のさらなる結果：筋肉量が減少し、身体能力が低下します。

タグ: アルコール薬代替医療健康な足