「回復は保存できません」

すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。

休暇は終わりました、あなたはあなたの机に戻っています。休暇から日常生活まで何を救うことができますか？できるだけ長く休憩からどのように利益を得ることができますか？のインタビューでは、休暇の研究者であるDr. Gerhard Blasche *リラックスして仕事に戻るためのヒント。

博士Gerhard Blasche

博士Gerhard Blascheは、ウィーン医科大学公衆衛生センターの環境衛生研究所で助教授として働いており、ウィーンで心理心理療法の実践を行っています。

博士ちょうどビーチにいるブラッシュは、今はオフィスに戻っています-なぜほとんどの人が戻ってくるのがとても難しいのですか？

多くの人が休暇中の日常の仕事から離れました。彼らはリラックスしてやりたいことをする時間がありました。残念ながら、日常生活では多くのことが異なります。外から見ると、休日の帰国者には多くの要求があり、彼らはそれを完全に独り占めしています。ある研究で、休暇をとったばかりの人はストレスを感じやすいことがわかりました。したがって、彼らのほとんどは、忙しい仕事の世界で自分たちの道を見つけるのに数日を必要とします。

休暇から仕事への移行が急激になりすぎるのをどのように防ぐことができますか？

最善の方法は、仕事に戻る前に、自宅で1日か2日過ごすことです。このようにして、さまざまな気候、さまざまなタイムゾーン、またはさまざまなライフスタイルに慣れることができます。すぐに洗濯するなどの迷惑なことをし、仕事の最初の週にあなたと一緒にそれらを引きずらないことが最善です。仕事の最初の数日間は、やりすぎないことが非常に重要です。あなたはあなたの机に蓄積されたすべての世話をする必要はありません。そうしないと、回復効果が再び失われます。

休暇のリラクゼーションを保存するだけではいけませんか？

それはいいことですが、残念ながらそれは機能しません。これをよく休んでいることと比較することができます：十分な睡眠をとると、とても気分が良くなります。しかし、それはあなたが次の数日間睡眠を必要としないという意味ではありません-それは救うことができません。休暇中のリラクゼーションでも同じです。

それでは、休日の気持ちは限られています-どうすればそれをできるだけ長く保存することができますか？

あなたは休暇からあなたと一緒に静けさを取り、それを日常生活に統合することができます。自宅でのリラクゼーションに細心の注意を払い、時間をかけてください。そして仕事から休憩を取ってください。最終的にあなたのパフォーマンスはこれらに依存するからです。ちなみに、体力も休日の効果を強めます。あなたが休暇中に身体的に活動していた場合、回復がより長く続くといういくつかの証拠があります。このようにして、あなたはあなたの心血管機能を促進し、あなたが日常の仕事に戻ったときによりストレスに強いです。

誰もが休暇中に体操をしたいわけではなく、ビーチで横になることを好む人もいます。

そして、それは良いことです。なぜなら、誰もがリラックスするために何か違うものを知覚するからです。 1つは本を読むことを好み、もう1つはバーガーでスクランブルをかけます。休暇を計画するとき、特に家族と一緒に休暇をとるときは、これを考慮に入れる必要があります。必ずしもすべてを一緒に行う必要はありません。個人が休暇をとるのが幸せであればあるほど、すべての人の回復効果は大きくなります。

しかし、調査によると、家族は休暇の主要なストレス要因でもあります。

休暇中は、一緒により多くの時間を過ごすことができます。もちろん、さまざまな興味が互いにぶつかる可能性があります。一方は正確に計画したいと思うかもしれませんが、もう一方はむしろその日に生きたいと思います。それは爆発の可能性があります。しかし、それは完全に異なる場合もあります。たとえば、一緒に経験することでパートナーシップを強化できます。これらはあなたが日常生活で覚えておきたいことです。

休暇の後は休暇の前です-次の休憩を楽しみにすることはどれほど重要ですか？

それは少なくともビーチや山の記憶と同じくらい重要です。期待は気分にプラスの効果をもたらし、気分を高めます。一般的に、私は年に数回の短い休暇に身を任せることは理にかなっていると思います。

しかし、一度に少なくとも2週間は休暇を取るべきだと言われています。そうしないと、ほとんど回復しません。それは正しくありませんか？

最大の回復はあなたの休暇の最初の数日で起こります。休暇にどれくらいの期間行くべきかについての信頼できる研究はありません。私の個人的な推奨事項は、一度に約10日間の休暇です。これはあなたに本当に休日に行きそして日常生活に戻るのに十分な時間を与えます。良好な回復効果を得るための最も重要な前提条件は、休暇中に電源を切り、仕事のために常に電子メールを読んだり、インターネットを閲覧したり、スマートフォンを耳に当てたりしないことです。

新しいメディアのおかげで、それは本当の挑戦です。

丁度。あなたは休暇中にあなたの仕事から自分自身を遠ざけることができる必要があります。あなたが自分の仕事について考え続け、そこで問題に対処するなら、あなたはあなたのストレスレベルを高く保つからです。ただし、ストレスレベルの低下は、良好な回復の前提条件です。ですから、休暇中は携帯電話も含めて電源を切ってください。

博士ブラッシュ、インタビューありがとうございます。

インタビューはhouseofgoldhealthproducts.deの編集者LuiseHeineによって行われました。

タグ:  tcm 目 子供が欲しい