動きが頭痛を寄せ付けない

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頭蓋骨が破裂しているように見える場合、これはジョギングに適した時期ではありません。しかし、予防策として、緊張性頭痛や片頭痛の場合、運動は金でその重さの価値があります。これにはいくつかの正当な理由があります。したがって、週に3回、少なくとも30分のトレーニングを行うことをお勧めします。

何よりも、座って長時間過ごす人は、早急に運動が必要です。人間は身体活動のために設計されているからです。水泳、ランニング、ウォーキングのラップは緊張を和らげ、ミスアライメントのバランスを取り直し、筋肉を強化します。だから水の中やあなたのスポーツシューズに！

ストレスをチェック！

運動が精神に及ぼす影響はそれほど明白ではありませんが、少なくとも同じくらい重要です。それは心をクリアにし、気分を高めます。実際、定期的な持久力トレーニングは、抗うつ薬と同じくらい心に有益な効果をもたらします。しかし、何よりも、スポーツはストレスに対して非常に効果的です。私たちが運動するときはいつでも、私たちは血中のストレスホルモンを分解します。そして、ストレスは頭痛の最大の原因の1つであることが知られています。

間にかみ傷を行使する

毎週のトレーニングスケジュールは1つのことです。ただし、その間の小さな運動ユニットも同様に重要です。たくさん座っている場合は、50分ごとに起きて少し動き回る必要があります。電話をかけたり、メールを開いたり、読んだり、同僚と話したりするなど、仕事を続けることもできます。

いくつかのステップを踏むことはさらに良いことです-動きは思考を刺激し、筋肉を緩め、循環を動かします。次の会議は、おそらくブロックの周りを散歩することと組み合わせることができ、電子メールはオフィスの同僚への訪問に置き換えることができます。

広範囲にわたる妨害

頭痛は広範囲にわたる迷惑です。ドイツ人の4人に3人は少なくとも時折頭痛があり、10人に1人は少なくとも週に1回は頭痛がします。女性は男性よりも頻繁に女性を苦しめます。30歳未満の人々はそれ以上の年齢の人々よりも頻繁に苦しんでいます。

頭痛は病気ではなく、頭痛は症状です。そして、それは非常に異なるトリガーを持つことができます。ストレス、不安、うつ病などの精神的要因だけでなく、顎の筋肉や首の緊張、睡眠不足や感染症などの身体的原因もあります。天候の変化、水分の不足、または換気の悪い部屋も頭痛を引き起こす可能性があります。女性では、周期中のホルモンの変動が頭痛を引き起こす可能性があります。そしてもちろん、頭痛を引き起こす可能性のある最愛の毒があります：アルコールとニコチン。 （cf）

ソース：

オンラインの神経科医および精神科医、www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org; 2015年3月20日にアクセス

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