時差ぼけに対する光の点滅

博士Andrea Bannertは、2013年からhouseofgoldhealthproductsに所属しています。生物学と医学の編集者の医師は、最初に微生物学の研究を行い、細菌、ウイルス、分子、遺伝子などの小さなことに関するチームの専門家です。彼女はまた、バイエルン放送やさまざまな科学雑誌のフリーランサーとして働いており、ファンタジー小説や童話を書いています。

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時間が変わると何度も起こりますが、長距離のフライトでも起こります-内部時計が混同されます。倦怠感または疲労感は、考えられる2つの副作用です。しかし、バイオクロックの「生物学的ハッキング」は、短い閃光で可能である可能性があります。

時差ぼけの重症度は人によって異なります。夕方に眠ることができず、朝に羽毛から抜け出すことができず、消化が混乱します。焦点が合っていない、または反応が遅いものもあります。これは、頻繁に飛行したり、交代制で働いたりする必要がある人にとっては常に迷惑です。シンガポール眼科研究所の科学者レイモンド・ナジャールは、これを改善するための新しい出発点である網膜を発見しました。網膜上の光受容体がそこにあるだけでなく、内部時計にも影響を与えることは古くから知られています。

気づかれない雷雨

これを行うために、彼は39人の被験者に睡眠研究室で一晩過ごしさせました。被験者は以前、2週間の非常に規則的な睡眠-覚醒サイクルに注意を払っていました。研究室では、Najjarは、研究参加者が眠りについた直後に1時間光刺激にさらしました。グループ1には明るい連続光が照射され、グループ2にはそれぞれ2ミリ秒の短い閃光が照射されました。その間に10ミリ秒の暗闇がありました。被験者は光の影響に気づいていませんでした-彼らは非常に正常に眠り続けました。翌日、被験者の唾液中の睡眠ホルモンであるメラトニンのレベルが測定され、Najjarは被験者が夕方に疲れた時期も測定しました。

閃光が効果的であることが証明されました。閃光を浴びた被験者は、前日よりも平均2時間遅れて疲れました。それらのメラトニン濃度もゆっくりとゆっくりと上昇しました。一方、連続光は、バイオクロックに測定可能な影響を与えませんでした。

だまされた脳

「閃光は、時差にすばやく適応するための新しい方法を開く可能性があります」と、スタンフォード大学の上級著者であるジェイミー・ザイツァーは述べています。これは、長距離飛行の準備をするためのシンプルでリスクのない方法です。通常、内部時計は1日約1時間しか変更できないためです。時差ぼけに対する薬はまだありません。メラトニンはさまざまな研究でテストされていますが、結果には一貫性がありません。

Zeitzerが言うように、「生物学的ハッキング」の背後には、光の閃光で脳をだますことができるようです。光は内部時計にとって最も重要な時計だからです。それは、目を閉じていても、網膜上の光受容体によって登録されます。受容体は非常に迅速に連続光に慣れ、思考器官に信号を送信しなくなります。一方、速くて明るいフラッシュは、常に新しい刺激を提供します。このようにして、脳はだまされて、眠っているときでもまだ昼間であると思い込ませることができます。

研究者によると、ライトフラッシュ療法は時差ぼけのある人を助けるだけでなく、交代制勤務者にも役立つ可能性があります。これにより、彼らは目覚めと睡眠のリズムの変化にもっと早く慣れることができます。

出典：Raymond P.NajjarおよびJamieM。Zeitzer：人間の概日システムによる光フラッシュの時間的統合、J ClinInvest。 2016. doi：10.1172 / JCI82306。

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