運動は脂肪肝を分解するのに役立ちます

Luise Heineは、2012年からNetdoktor.deの編集者を務めています。資格のある生物学者は、レーゲンスブルクとブリスベン（オーストラリア）で学び、テレビ、Ratgeber-Verlag、印刷雑誌でジャーナリストとしての経験を積みました。 での仕事に加えて、彼女は子供向けの記事、たとえばStuttgarter Kinderzeitungの記事も書いています。また、朝食ブログ「KuchenzumFrühstück」も持っています。

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ミュンヘン（houseofgoldhealthproducts.com）-健康的な食事、体重の減少、スポーツの実施-これらは、アルコール摂取によって引き起こされない脂肪肝を治療できるよく知られた方法です。オーストラリアの研究者たちは、運動が果たす役割を詳しく調べています。

体重を減らし、体重の少なくとも3パーセント-これは脂肪肝を減らすための専門家の推奨事項です。 「ほとんどの人は、これを達成し、長期的に耐えることが難しいと感じています」と博士は説明します。オーストラリアのシドニー大学のネイサン・ジョンソン。脂肪肝を持つ人々のために、彼らが回すことができるもう一つのねじがあります：彼らのスポーツ活動。

異なるスポーツ強度

必要な運動の量と種類を決定するために、博士。ジョンソンと何人かの同僚48人のボランティア。彼らは太りすぎとアルコール摂取によるものではない脂肪肝に苦しんでおり、スポーツでは活動していませんでした。研究のために、彼らはそれぞれ異なるトレーニングプログラムを持つ12人の4つのグループに分けられました：

1番目のグループ：それほど集中的ではないが、頻繁に行われた完了した演習
2番目のグループ：激しいが頻繁には繰り返されない運動を受けた
3番目のグループ：あまり激しくなく、頻繁に繰り返されなかった訓練された運動
4番目のグループ：ストレッチまたはマッサージにのみ使用された完了したエクササイズ（プラセボグループ）

肝臓の変化は、磁気共鳴分光法を使用して可視化されました。研究の開始前および被験者が運動を完了した8週間後。

主なものは動きです

「私たちの結果は、強度や繰り返しに関係なく、運動が常に脂肪肝疾患の軽減に役立つことを示しています」と博士は説明します。ジョンソン。活動的な被験者は、肝臓の脂肪含有量を18〜29パーセント減らすことができました。グループ1と2は少し良くなりました。スポーツのプラスの効果は、ポンドが転倒したかどうかとは無関係でした。対照的に、肝臓の体脂肪率は、プラセボ群で実際に平均14％増加しました。

ですから、あなたが動くなら、あなたはあなたの肝臓のためにも何かをしているのです。科学者たちは彼らの研究から、どのタイプの動きが使用されているかを結論付けていますが、個人の好みに応じて作ることができます。肝心なのは、これは人々が長期的にもっと運動するように動機付けるのに役立つということです。

最も一般的な慢性肝疾患

脂肪肝はドイツで最も一般的な慢性肝疾患です。肝臓に蓄積されている脂肪が多すぎる場合に発生します。これが長期間続くと、肝臓の構造が変化し、たとえば肝臓の炎症が発生する可能性があります。脂肪肝は先進国の典型的な問題であり、ほとんどの場合、脂肪肝が多すぎて運動が少なすぎるなど、不健康なライフスタイルが原因です。ただし、糖尿病などの他の病気の副作用である場合もあります。脂肪肝のサブフォームは、アルコール関連の脂肪肝です。ここでは定期的な飲酒がきっかけです。

出典：Keating S. etal。有酸素運動トレーニング用量が肝臓脂肪と内臓脂肪症に及ぼす影響; Journal of Hepatology; DOI：http：//dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022。

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