妊娠中の便秘

博士rer。 nat。 Daniela Oesterleは、分子生物学者、人間遺伝学者、訓練を受けた医療編集者です。フリーランスのジャーナリストとして、彼女は専門家や一般の人々のために健康に関するトピックに関するテキストを書き、医師による専門的な科学記事をドイツ語と英語で編集しています。彼女は、有名な出版社の医療専門家向けの認定された高度なトレーニングコースの発行を担当しています。

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非常に多くの女性が妊娠中に便秘に苦しんでいます。不規則で硬い排便、過度の圧迫、完全に空になっていないという感覚が典型的な兆候です。便秘の原因は多岐にわたります。たとえば、ホルモンレベルの変化と運動量の減少は、腸の運動性を低下させます。さらに、成長する子供は腸を圧迫します。妊娠関連の便秘の原因と治療について詳しくは、こちらをご覧ください。

妊娠：便秘は一般的です

世界中のすべての妊婦の最大44パーセントが便秘に苦しんでいます。それは、不規則で硬い排便、腸を通る食物輸送の遅さ、過度の圧迫、そして完全に空になったことがないという感覚によって特徴付けられます。

便秘に苦しむ人々はまた、しばしばガスと痔に悩まされます（過度の圧迫による）。したがって、妊娠中の便秘は、多くの点で一般的な幸福と生活の質を著しく損なう可能性があります。

妊娠中に便秘はどのように起こりますか？

妊娠中の便秘はいくつかの要因によって引き起こされます：

• より高いホルモンレベル（プロゲステロンなど）は、腸の運動性を遅くし、したがって、糞便までの食物の通過または通過時間を遅くします。
• 運動が少ないと、妊婦の腸の運動性も低下します。
• 特に第3トリメスターで大きくなる子宮は、腸を圧迫します。
• ますます大きくなる子供も腸を圧迫します。
• 水分摂取量が不十分な場合も便秘につながる可能性があります。
• 多くの妊婦が摂取しなければならない栄養補助食品の鉄は、副作用として便秘を引き起こす可能性があります。
• 食事の変更も消化に影響を与える可能性があります。
• 妊娠中の母親のストレス、不安、またはうつ病は、便秘に寄与する可能性のある他の要因です。

子宮や子供のサイズの増加などの要因は、妊娠が進むにつれて便秘がしばしば増加する理由です。研究によると、排便する食品の通過時間は、9か月の間にかなり長くなることがあります。

妊娠中の便秘のより多くの引き金が最近議論されました：妊娠前のより高い年齢（35歳以上）とより高いボディマス指数（BMI）はおそらく便秘の可能性を高めます。

妊娠：便秘のためにできることは次のとおりです

妊娠中の便秘を和らげるため、または最良の場合はそれを避けるために、いくつかの簡単な対策が役立つことがよくあります。

• 定期的に、できれば新鮮な空気の中で（あなたとあなたの子供に良いです！）1日約30分間運動してください。
• 十分な水、ハーブティー、または希釈ジュースを飲みます。
• 全粒穀物や果物などの高繊維食品を食べましょう。
• マメ科植物、キャベツ野菜、玉ねぎなど、消化が困難な食品やガスを避ける。
• 可能であれば、バナナ、チョコレート、白い小麦粉製品など、消化を阻害する食品は避けてください。
• ゆっくり食べてよく噛んでください-消化は口の中で始まります！

便秘の薬用植物

亜麻仁やノミの種などの薬用植物は、妊娠中の便秘に非常に役立ちます。それらは腸の運動性を刺激し、便秘を和らげます。それらを正しく使用するようにしてください-十分な液体で亜麻仁またはノミの種を消費することが特に重要です。そうしないと、便秘が悪化する可能性があります！

便秘の薬

妊娠は子供にとって非常に敏感な時期です。したがって、可能であれば投薬を避ける必要があります。ただし、妊娠中に便秘が非常に顕著である場合は、産婦人科医に相談した後はいつでもできます！ -穏やかな下剤（下剤）を服用しています。

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