インフルエンザ-これはあなたが自分自身を守る方法です
Luise Heineは、2012年からNetdoktor.deの編集者を務めています。資格のある生物学者は、レーゲンスブルクとブリスベン（オーストラリア）で学び、テレビ、Ratgeber-Verlag、印刷雑誌でジャーナリストとしての経験を積みました。 での仕事に加えて、彼女は子供向けの記事、たとえばStuttgarter Kinderzeitungの記事も書いています。また、朝食ブログ「KuchenzumFrühstück」も持っています。
LuiseHeineによるその他の投稿 すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。ドイツはインフルエンザの波にさらされています。最近、数千人が熱で横になっています。しかし、あなたはインフルエンザウイルスに完全に翻弄されているわけではありません。ここでは、自分自身や他の人を守る方法を見つけることができます。
インフルエンザの最善の治療法は、そもそもインフルエンザに感染しないことです。それが、感染のリスクを減らすことができる専門家からのいくつかのヒントがある理由です-彼らはあなた自身の免疫システムをサポートするか、病原体との接触を減らすからです：
頻繁に手を洗う
インフルエンザの最も効果的な治療法の1つは、最も簡単な治療法の1つでもあります。頻繁に手を洗ってください！ウイルスはドアの取っ手、キーボード、手すりに大量に潜んでいます。汚染された表面にすばやく触れると、手のひらにいくつかあります。病原体をすばやく取り除くために、定期的に手を洗ってください。専門家によると、効果的に手を洗うには少なくとも20秒かかるはずです。通常、これには消毒剤は必要ありません。石鹸と水で十分です。
あなたの顔を手渡します！
インフルエンザウイルスはしばしば手で拾われます。しかし、そこから最初に顔の粘膜、つまり口、鼻、目に到達する必要があります。これが病原体が体内に侵入する唯一の方法です。したがって、インフルエンザの季節には、（洗っていない）手で顔にできるだけ触れないようにしてください。顔を撫でたり、無意識にこすったりすることが多いので、それほど簡単ではありません。
握手はご遠慮ください
同じ理由で、インフルエンザの流行中は握手をしないことをお勧めします。丁寧なうなずきと笑顔を試してみてください。これは、他の人がすでに咳、くしゃみ、または嗅ぎタバコをしている場合、またはあなたがすでに気分が悪くなっている場合に特に当てはまります。
大勢の人を避けてください
多くの病原体が空中に広がります-特に多くの病気の人がいる狭いスペースでは、ウイルスは最高の旅行の機会を持っています。密集した群衆の中でも、「歩くウイルス投げ」に近づきすぎる可能性が高くなります。したがって、大勢の人を避けてください。
部屋の空気を湿らせてください！
乾燥しすぎる加熱空気に注意してください-気道から水分を取り除き、病原体が気道に寄り添うのを容易にします。定期的に換気し、加湿器を使用してください。湿度が高いほど、免疫システムが機能しやすくなります。また、病原体がドアに送られるため、感染のリスクも軽減されます。
タバコに近づかないでください！
インフルエンザの流行中は、光る棒に手を近づけないでください。有毒な成分はまた、体と気道の防御を弱めます。むしろ、柑橘系の果物や生姜を手に入れてください。それらはあなたの体に今使用できるビタミンブーストを与えます。
スポーツをお見逃しなく！
寒い季節にも運動をお見逃しなく。体力トレーニングはあなたの免疫システムを強化するからです。適切な用量が重要です。過度の緊張にさらされると、免疫システムが数時間弱まります。また、汗をかいた服はすぐに着替える必要があります。そうしないと、体が冷える可能性があります。そして、それは順番にウイルスの道を容易にするでしょう。
これはあなたが他人を守る方法です
インフルエンザにかかったことはありますか？次に、他の人をさらなる感染から保護するために、可能な限り今すぐ試す必要があります。これには、たとえば家にいることも含まれます。特に咳や発熱、鼻水などの最初の症状が目立つようになると、あなたはウォーキングウイルスを投げる人になります。
ひじの曲がりくねったところに咳をする
手はウイルスにとって非常に重要な輸送経路であるため、目の前に手をかざすのではなく、咳をしたり、ひじの曲がりくしゃみをしたりすることをお勧めします。使用する必要がある場合は、できるだけ早く洗ってください。
使用済みティッシュを処分する
アジア人は、私たちが使用済みのハンカチをズボンのポケットに入れるだけだと見てうんざりしています。そして、正当な理由がないわけではありません。なぜなら、病気の原因となるウイルスは、おそらく鼻水分泌物に濃縮された形で発生するからです。ハンカチは一度使用したらすぐにゴミ箱に捨ててください。横に置いたままにしないでください。
タグ: 渡航医学 緩和医療 ダイエット
