睡眠：脳にとって最良の位置

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睡眠中、脳内のゴミ処理が活発になります。 「洗脳」を成功させるための決定的な要因は、睡眠の長さだけでなく、睡眠の位置でもあります。

睡眠不足は健康に害を及ぼします。たとえば、肥満、糖尿病、心血管疾患のリスクが高まります。しかし何よりも、脳は再生するために睡眠が必要です。とりわけ、脳のゴミ処理は、眠っている間に最高のパフォーマンスに急いでいます。人が休んでいるとき、細胞間のスペースが広がり、脳脊髄液（液体とも呼ばれます）が細胞の周りを洗うことができます。これは、あなたが起きているときよりも汚染物質がより早く処分されることを意味します。

彼らの側に横たわっている眠っているマウス

ニューヨークのストーニーブルック大学のHeleneBenveniste教授と彼女の同僚は、睡眠の長さに加えて、睡眠の位置が汚染物質の除去にも決定的であるかどうかを調査しました。

彼らは、背中、横、または直立など、さまざまな位置で磁気共鳴画像法（MRI）スキャナーにマウスを押し込んだマウスの助けを借りて彼らの仮定を調べました。デバイスの助けを借りて、彼らは液体の動きと汚染物質の輸送を観察しました。その間、試験動物は麻酔された-人工的に眠らせられた。

汚染物質の除去は、横になっている動物で最も効果的でした。目覚めたときの姿勢に最も近い直立姿勢では、特にフラッシングが遅かった。

健康的な睡眠-きちんとした脳

研究者たちは、彼らの結果が人間に伝わる可能性があるのではないかと疑っています。実際、ほとんどの動物と人間は自動的に左右の睡眠姿勢を好みます-おそらくこの姿勢が脳をきれいにする最良の方法だからです。 「洗脳」を成功させるには、おそらく人間でも十分な睡眠が必要であり、できれば横向きの睡眠が必要です。

アルツハイマー病に対する保護としての「洗脳」

横向きで寝ることは、アルツハイマー病などの神経変性疾患からも保護できる可能性があると研究者らは推測している。病理学的に変化したタンパク質は脳に蓄積します。

「新しい研究は、私たちが目覚めている間に発生する混乱を排除するために十分な睡眠が必要であるという理論を支持しています」と神経心理学者の博士は言います。ニューヨークのロチェスター大学のMaikenNedergaard。実際、睡眠障害はさまざまなタイプの認知症の記憶喪失を悪化させる可能性があることが示されています。

認知症という用語にはさまざまな病気が含まれ、そのすべてが精神的能力の低下と人格の変化に関連しています。認知症の最も一般的な形態はアルツハイマー病です。認知症を発症するリスクは、老年期に急激に増加します。統計的に言えば、女性は男性よりも認知症を発症する可能性がわずかに高いです。ドイツでは約120万人が認知症で生活していると推定されています。毎年25万人の新しい人々がグループに加わります。 （vv）

出典：

Lee、H。etal。 2015年。脳のグリンパ輸送に対する体の姿勢の影響。 Journal of Neuroscience、35：11034-11044。DOI：10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015

ストーニーブルック大学。プレスリリース：睡眠中の体の姿勢は、脳が老廃物を取り除く方法に影響を与える可能性がありますか？ http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2（2015年 8月12日アクセス）

Xie、L。2013.睡眠は、成人の脳からの代謝物クリアランスを促進します。 化学、 Vol.342 no.6156pp.373-377。 DOI：10.1126 / science.1241224

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