腹部マッサージ

SabineSchrörは、houseofgoldhealthproducts医療チームのフリーランスライターです。彼女はケルンで経営学と広報を学びました。彼女はフリーランスの編集者として、15年以上にわたってさまざまな業界で活躍しています。健康は彼女の好きな科目の1つです。

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さようなら下剤-腹部マッサージは、便秘とそれに伴う腹痛やガスを治療するためのより穏やかな方法です。科学的研究は、これらの愁訴に対する腹部マッサージの有効性を証明しています。多くの理学療法士が腹部マッサージを提供しています。しかし、自分で簡単に行うこともできます。あなたはこれを行う方法と腹部マッサージが適切でないときをここで見つけることができます！

腹部マッサージとは何ですか？

腹部マッサージは、腹部を穏やかに手動で刺激することです。胃や腸の筋肉を弛緩させ、蠕動運動（排便）を刺激して消化をサポートします。ほとんどが軽い圧力でのみ機能するさまざまなマッサージテクニックがあります。

腹部マッサージの特別な形態は、腸のマッサージ（結腸マッサージ）です。慢性過敏性腸症候群の症状を和らげるために、結腸の特定の箇所を圧力でマッサージします。結腸マッサージは、腸の解剖学に関する特定の知識を必要とするため、常に理学療法士に任せるべきです。

腹部マッサージはいつ使用されますか？

腹部腫瘤の適用の最も重要な領域は、腸の機能障害であり、腹部膨満、鼓腸、便秘（便秘）、そしておそらく腹痛を伴うことがあります。

循環器疾患、ストレス、過敏性腸症候群、月経痛など、他の応用分野もあります。胃のマッサージは、妊娠中や赤ちゃんと一緒に胃をやさしくリラックスさせることもできます。

鼓腸のための腹部マッサージ

濃厚で高脂肪および/または高糖質の食事の後、腸は一生懸命働かなければなりません。消化はしばしば鼓腸を伴い、それは時には腹痛のけいれんを伴います。腹部マッサージは、排便を促進し、腸の筋肉をリラックスさせます。このようにして、腸は鼓腸の原因となるガスを外向きの風（鼓腸）の形でより迅速に排泄することができます。

便秘のための腹部マッサージ

同じことが便秘にも当てはまります。腸の動きが非常に遅い場合、食物は腸内に長く留まり、蓄積します。影響を受けた人々は時々数日間排便がありません。腹部マッサージは腸の蠕動を刺激します-腸が動き始め、便が腸に留まる時間が大幅に短縮されます。

腸を空にするための腹部マッサージ

便が硬くなるほど長く腸内に留まることがあります。影響を受けた人々はそれを取り除くのに大きな問題を抱えています。詰まった便は腹部マッサージ、特に結腸マッサージで緩めることができます。そうすれば、より簡単に排除できます。

その他の応用分野

専門家は、腹部マッサージの他の応用分野も知っています。たとえば、次のとおりです。

循環器系の障害：腹部マッサージは腹腔内の血液循環を刺激し、より多くの酸素と栄養素が腹腔内に到達するようにします。
減量：定期的な腹部マッサージによって刺激される良好な消化は、食事療法がサポートできる代謝を改善します。
定期的な痛み：腹部マッサージは子宮の筋肉を弛緩させます。子宮の筋肉は月経中に繰り返し収縮し、通常は痛みを伴います。
背中の痛み：背中の痛みは、腹部のマッサージでコントロールできる場合があります-症状が腹筋の緊張によるものである場合。
ストレス：腹部マッサージは、ドーパミンやセロトニンなどの幸福ホルモンをリラックスさせて放出します。これらは感情的なストレスを打ち消します。
過敏性腸症候群：典型的な症状（慢性的な腹痛、鼓腸、下痢、便秘）は、支持的な結腸マッサージで治療することができます。

妊娠中の腹部マッサージ

妊娠中の胃のマッサージは、妊娠中の母親と胎児にとって非常に有益です。マッサージは緊張した腹筋をリラックスさせて和らげるからです。また、早い段階で赤ちゃんと物理的に接触し、親密さ、暖かさ、安心感を与える良い方法でもあります。

赤ちゃんのための腹部マッサージ

多くの赤ちゃんは、最初の数週間と数ヶ月で鼓腸、便秘、腹痛に苦しんでいます-症状は「3ヶ月の疝痛」という用語で要約されています。穏やかな胃のマッサージが役立ちます：それは乳児の腸の動きをリラックスさせて刺激します。さらに、腹部マッサージは、ドーパミンやセロトニンなどの「心地よいホルモン」の放出を促進するはずです。

腹部マッサージはどのように使用されますか？

あなたは自分で胃のマッサージをとても上手に行うことができます。必要なのはあなたの手と時間だけです。胃のセルフマッサージは通常5分から15分続きます。必要に応じて、ベッドで目覚めた直後に毎朝お腹をマッサージすることができます。だから、リラックスした胃で一日を始めましょう。

腹部マッサージ：指示

腹部マッサージを行うにはいくつかの方法があります。妊娠中と赤ちゃんのための腹部マッサージの2つの実用的な例と手順は次のとおりです。

腹部マッサージ-例1

気分を盛り上げるには、腹壁をなでるような動きのある速記マッサージをお勧めします。これは副交感神経系を刺激し、腸の運動性と消化分泌物の生成を刺激します。

その後、腹部マッサージを行います。これを行うには、手を胃に当てます。胸郭と恥骨の間の領域は、次のようにマッサージされます。

手の平で腹壁を6回ストロークします
平らな手を腹壁の上を縦に6回走らせます
腹壁を時計回りに6回円を描くように撫でる

シーケンスを約5分間繰り返します。手を動かすときに腹壁に軽い圧力をかけます。

腹部マッサージ-例2

仰向けになるまで5分かかります。おへその高さで右手をお腹に置きます。次に、へそを時計回りにストロークします。軽い圧力と強い圧力を切り替えます。撫でる動きを実行するために常にあなたの手全体を使用することを確認してください。ゆっくりと流れる滑走運動があるはずです。

妊娠中の腹部マッサージ

あなたのパートナー（またはあなたが親しいと感じる誰か）にあなたの妊娠バンプをマッサージしてもらうのが最善です。これを行うには、仰向けにリラックスして横になり、下肢をエクササイズボールに置きます。これにより、腰への圧力が軽減されます。あなたのパートナーはあなたの隣に座り、両手をあなたの胃に平らに置きます。それから彼は時計回りに円を描くように圧力をかけずに胃全体を優しく撫で始めます。片方の手がもう一方の手に従う必要があります。各ストロークを3〜7回続けて実行します。