マグネシウム

とエヴァルドルフミュラー、医者

博士med。 Andrea Reiterは、houseofgoldhealthproducts医療編集チームのフリーランスライターです。

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EvaRudolf-Müllerは、houseofgoldhealthproducts医療チームのフリーランスライターです。彼女は人間医学と新聞科学を学び、クリニックの医師、査読者、さまざまな専門誌の医療ジャーナリストとして、両方の分野で繰り返し働いてきました。彼女は現在、オンラインジャーナリズムに取り組んでおり、幅広い医療がすべての人に提供されています。

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マグネシウムは人間にとって不可欠なミネラルです。体内の代謝過程で300以上の異なる酵素をサポートします。たとえば、マグネシウムがないと、体内の筋肉細胞は機能しません。どの血液値が正常と見なされ、どの病気がマグネシウムレベルに影響を与えるか、マグネシウムの影響についてもっと読んでください！

マグネシウムとは

成人の体には約20グラムのマグネシウムが含まれています。この約60％は骨にあり、約40％は骨格筋にあります。体内のマグネシウムのわずか1パーセントがタンパク質に結合した血液中を循環します。

マグネシウムは食物から吸収されます。腸から吸収され、腎臓から排泄されます。毎日のマグネシウムの必要量は300から400ミリグラムです。個々のケースでは、年齢、健康状態、身体活動によって、食物と一緒に摂取するマグネシウムの量によって異なります。

マグネシウムは多くの酵素の成分であるため、多くの代謝プロセスに関与しています。また、神経や特殊な心筋細胞における電気インパルスの伝達にも役割を果たします。

マグネシウム：筋肉

マグネシウムは筋細胞に不可欠です。ミネラルがなければ、筋肉は収縮（収縮）できません。そのため、競技アスリートにとってマグネシウムの十分な供給が特に重要です。発汗量が多いため、とにかくマグネシウムの必要量が増えることがよくあります。

動きの調整に必要な筋肉反射は、筋肉に十分なマグネシウムがある場合にのみ機能します。

マグネシウム：心臓

マグネシウムは心臓血管系全体を安定させる効果があります。血管の筋肉を弛緩させて拡張できるようにします。これがミネラルが血圧を下げる方法です。マグネシウムはまた、心臓のリズムを安定させ、心不整脈を防ぎます。

マグネシウム：腸

腸もマグネシウムに依存しています。それはより強い排便（蠕動）を確実にし、それが錠剤または粉末と一緒に追加で摂取された場合、下剤効果さえ持つことができます。ただし、マグネシウムを減量のために服用することはお勧めしません。過剰摂取は重大で心配な副作用を引き起こす可能性があるためです。

血中のマグネシウムはいつ測定されますか？

医師は、体内のマグネシウムの不足または過剰が疑われる場合、血中（尿の場合もある）のマグネシウムレベルを測定します。これは、たとえば、次の場合に当てはまります。

心不整脈
筋肉の震え、筋肉のけいれん、筋肉のけいれん
神経学的検査での筋肉反射の増加または欠如
水錠による治療（利尿薬）
静脈内注入による長期の摂食（非経口栄養）
腎不全（腎不全）
血中のカルシウムが少なすぎる（低カルシウム血症）

マグネシウム-通常値

年	標準値マグネシウム
最大4週間	0.70-1.03ミリモル/ l
1〜12ヶ月	0.66-1.03ミリモル/ l
1〜14年	0.66-0.95ミリモル/ l
15〜17歳	0.62-0.91ミリモル/ l
18歳から	0.75-1.06ミリモル/ l