早発閉経に対するナッツ付き

博士Andrea Bannertは、2013年からhouseofgoldhealthproductsに所属しています。生物学と医学の編集者の医師は、最初に微生物学の研究を行い、細菌、ウイルス、分子、遺伝子などの小さなことに関するチームの専門家です。彼女はまた、バイエルン放送やさまざまな科学雑誌のフリーランサーとして働いており、ファンタジー小説や童話を書いています。

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ナッツ、豆腐、大豆、全粒穀物製品などの植物ベースのタンパク質をたくさん食べると、早期に閉経する可能性を大幅に減らすことができます。したがって、若い年齢での閉経に伴う健康上のリスクを減らすことができます。

45歳より前の更年期障害への参入は早期と見なされます。女性の約10％で、ホルモンの変化はこの年齢から始まります。これにより、心血管疾患、骨粗鬆症、記憶喪失の加速のリスクが高くなります。

10万人以上の女性を対象に研究

過去の動物実験では、植物性タンパク質を多く含む食事が閉経を遅らせる可能性があることが示されています。マサチューセッツ大学のエリザベスベルトーネ-ジョンソンと彼女の同僚は、このつながりが人間にも存在するかどうかを調査しました。これを行うために、彼らは116,000人の女性からのデータを評価しました。研究の開始時、被験者は25歳から42歳でした。

彼らは、131種類の食品をどれくらいの頻度で食べたかを覚えて、「月に1回未満または1回未満」から「1日に6回以上」のスケールで配置する必要があります。

リスクの半減

結果は明らかでした。植物ベースのタンパク質で1日のカロリー必要量の6.5％をカバーした女性は、ナッツなどで必要量の4％しかカバーしなかった女性と比較して、早期に閉経するリスクが16％低くなりました。

カロリーの9％を植物性タンパク質から摂取した女性では、リスクは半分以上も減少しました。これは、ミューズリーや全粒粉パスタなど、1日あたり2000カロリーの植物性タンパク質を含む約5〜6回の食事に相当します。

彼らのデータを評価する際に、研究者は閉経の開始に影響を与える可能性のある他の要因を考慮に入れました-喫煙、身体活動、身長に関連する体重、アルコール消費量、ビタミンDレベル、または女性が最初の月経期間を持っていたとき。

成熟が遅い？

科学者たちは、植物の他の成分も結果に影響を与えたかどうかを完全に排除することはできません。 「しかし、非常に異なる栄養素が含まれていても、異なる食品で同様の結果が得られました。植物性タンパク質のみが同等でした」とベルトーネ-ジョンソンはhouseofgoldhealthproductsに語った。

彼女と彼女の同僚はまた、植物タンパク質が体内で何をしているのかをまだ正確に知りません。 「彼らは卵がよりゆっくりと成熟するのを許しているかもしれません」とベルトーネ-ジョンソンは言います。次に、研究者はこの背後にある正確なメカニズムを調査したいと考えています。

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