肥満：体重が減った人はよく眠れます

すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。

ミュンヘン（houseofgoldhealthproducts.com）-非常に太りすぎで体重が減っている人は、さまざまな方法で健康を改善できます。アメリカの研究者たちは、体重を減らすことで睡眠の質も向上することを発見しました。

非常に太りすぎの人はしばしば不眠症に苦しんでいます。また、閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）を発症するリスクも高くなります。そのため、ペンシルベニア大学の科学者たちは、体重を減らすことが肥満の人々の睡眠にプラスの効果をもたらすかどうかを研究しました。彼らの研究のために、非常に太りすぎの311人の女性と79人の男性が特別な減量プログラムに参加しました。被験者はランダムに3つのグループに分けられました。グループ1はパンフレットの形で食事に関する情報資料を受け取り、グループ2はライフスタイルアドバイザーから四半期ごとに訪問し、グループ3は専門家から毎月訪問して最も詳細なアドバイスを受けました。研究は合計2年間続きました。

6か月後と24か月後に、すべての被験者にインタビューを行いました。彼らは、彼らの一般的な健康状態、睡眠の長さ、睡眠の質、そして彼らの気分に関する情報を提供しました。さらに、研究参加者は定期的に体重を測定する必要がありました。データ分析のために、研究リーダーのNasreen Alfarisと彼の同僚は、性別や年齢などの要因も考慮しました。

5パーセントのハードル

全体として、ライフスタイルカウンセラーの助けを借りた研究参加者は最も体重が減りました。そして、それは夜の睡眠にもプラスの効果をもたらしました。少なくとも5％を失った人々は、より良く、より長く眠りました-平均21.6分長くなりました。それに比べて、体重が5％未満しか減らなかった参加者は、夜間の睡眠がわずか1.2分しか増えませんでした。さらに、高消費者の一般的な気分（5％以上の体重減少）も良かった。たとえば、うつ病の症状を示す頻度は低くなりました。

悪循環

ちなみに、睡眠が少なすぎると肥満につながる可能性があります-悪循環。研究によると、体内の空腹ホルモンであるグレリンは、一晩の睡眠後に大幅に増加します。さらに、食べたいという欲求を高める脳の領域は、疲れた人々で非常に活発です。

影響を受ける5分の1

肥満の人では、体内に脂肪組織がたまりすぎます。その理由は、体が使用できるよりも多くのエネルギーが供給されるためです。肥満は、2型糖尿病や心血管疾患などの特定の二次疾患のリスク増加に関連する慢性疾患です。肥満の有病率は長年にわたって継続的に増加しています。現在、ドイツでは5人に1人が影響を受けています。 （あちらへ）

出典：内分泌学会：「大幅な体重減少後、睡眠、気分は改善する。」、2014年6月。

タグ:  病気 寝る 子供が欲しい