変形性膝関節症：歩くことで体を動かし続ける

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ミュンヘン（houseofgoldhealthproducts.com）-変形性膝関節症の人にとって、日常の動きの多くは痛みを伴います。たとえそれが痛い場合でも：動く人は関節をしなやかに保ち、病気の進行を打ち消すことができます。科学者たちは、変形性関節症を予防するために患者が毎日何歩を踏むべきかを発見しました。

彼らの研究のために、ベセスダの国立衛生研究所のダニエル・ホワイトと彼の同僚は、変形性膝関節症または変形性膝関節症のリスクが高い1,788人の被験者を募集しました。調査参加者は7日間、歩数計を着用して、通常1日にどれだけ移動したかを正確に記録しました。 2年後、研究者たちは患者が動くのが難しいかどうかを調べました。彼らは、いわゆる西オンタリオおよびマクマスター大学関節炎指数（WOMAC）を使用して評価しました。 0から68までのスケールで少なくとも28を達成した患者は、大きな問題なく日常生活を送っています。

「あなたは6000歩を踏むべきです」

その結果、1日に少なくとも6,000歩を踏んだ人は、移動が制限されるリスクを最小限に抑えることができました。この値まで、研究者は歩数と可動性へのプラスの効果との間に線形関係があることを発見しました。 1000ステップ増えると、移動制限のリスクが16〜18％減少しました。

「変形性膝関節症の人には、1日に少なくとも3,000歩歩き、ゆっくりと6,000歩に増やすことをお勧めします」とWhite氏は言います。しかし、これは急性の場合だけでなく、病気を予防したい人も十分に運動する必要があります。

ストレスを受けた軟骨層

変形性関節症では、関節の軟骨層が徐々に摩耗します。そのため、ジョイントウェアについて話します。この病気はさまざまな関節に影響を与える可能性があります-それは特に膝によく見られます。ほとんどの人は、人生の過程で多かれ少なかれ変形性関節症の影響を受けています。残念ながら、変形性関節症の治療法はありません。症状を緩和し、病気の進行を遅らせることしかできません。 （あちらへ）

NS出典：White D. K. et al。：毎日の歩行と膝OAにおける偶発的な機能制限のリスク：観察研究、関節炎ケアと研究、2014年6月12日。

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